Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jak leczyć depresję Naturalnie

Depresja to zaburzenie nastroju, w którym czujemy się przygnębieni, nieszczęśliwi i z poczuciem winy, więc trudno jest cieszyć się codziennym życiem.

Oprócz konsultacji ze specjalistą i leczenia tego problemu w ramach szczegółowego i szczegółowego leczenia dla każdego, istnieją również środki spożywcze, które działają jako naturalne leki przeciwdepresyjne, ponieważ odżywiają i regulują nasz układ nerwowy, co pozwala nam wzmocnić proces tak czy inaczej.

Wreszcie, dzisiaj podzielimy się informacjami na temat niektórych pokarmów i porad, które pomogą w leczeniu depresji.

Naturalne środki przeciwdepresyjne

    • Magnez, znaleziony w orzechach włoskich, zielonych warzywach liściastych, awokado.
    • Tryptofan, obecny w kakao.
    • Kwasy tłuszczowe omega 3 z siemienia lnianego i sardynek.
    • Witamina B 12 znajduje się w sardynkach, jajach i produktach mlecznych.
    • Kwas foliowy obecny w zielonych liściastych owocach i warzywach.
Jedzenie czekolady zwiększa poziom serotoniny, substancji nieobecnej w okresach depresyjnych.

Niektóre z tych składników odżywczych możemy przyjmować jako suplement, według opinii ekspertów.

Inne zalecane pokarmy to owies, ciecierzyca, plotki, orzechy, rzeżucha, pestki dyni i słonecznik. Herbatki Hypericum, imbirowe, rozmarynowe, lukrecyjne lub oregano są również bardzo korzystne.

A czego powinniśmy unikać?

      • Nadmiar mięsa.
      • Tłuszcze nasycone.
      • Sztuczny słodzik.
      • Sztuczne barwniki.
      • Biały cukier.
      • Słodycze.
      • Sztuczne napoje.
      • Alkohol.
      • Kawa.
      • Czarna herbata.

Niemniej jednak na poziomie zewnętrznym możemy cieszyć się antydepresyjnymi i sensorycznymi zaletami następujących olejków eterycznych:

      • Oregano.
      • Lawenda
      • Rumianek
      • Bergamotka
      • Geranium.
      • Jasmine.
      • Lemon.
      • Drewno z drzewa sandałowego.
      • Plotki.
      • Balsam cytrynowy.
      • Pomarańczowy.
      • Neroli.
      • Petitgrain.
      • Grejpfrutowy.
      • Jasny szałwia.
      • Werbena cytrynowa.
      • Ylang-ylang.

W tym przypadku możemy je poczuć i kierować się naszą intuicją. Po wybraniu możemy użyć aromatycznego dyfuzora lub wymieszać z naszym kremem nawilżającym, nakładając go na nasze ubrania lub cokolwiek wolimy.

Traktuj emocje

Według niektórych terapeutów, w większości depresji należy szukać źródła problemu, ponieważ często dochodzi do konfliktu.

Być może dana osoba robi coś, czego nie chce robić, może zawierać nagromadzoną złość lub smutek. Aby rozwiązać te problemy emocjonalne, polecamy homeopatię i kwiat Bacha, ponieważ nie ma przeciwwskazań ani skutków ubocznych i można je przyjmować w każdym wieku.

Inne praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją

Zaburzenia psychiczne stają się coraz częstsze u młodszych osób. Jednym z czynników, które mogły mieć na to wpływ, jest brak kontaktu z naturą. Zielony kolor to naturalna równowaga, a opalanie się jest niezbędne, szczególnie gdy nie czujemy się dobrze.

Niektórzy intuicyjnie odczuwają tę potrzebę, ale naprawdę wszyscy tego potrzebujemy. Jeśli mieszkasz w mieście, przynajmniej w weekendy powinieneś szukać naturalnego otoczenia.

Poświęć trochę czasu, aby oczyścić umysł i zrelaksować się. Wyjście na spacer i spacer po terenach zielonych to dobry pomysł.

Kolejnym czynnikiem, który wpływa na oddychanie. Obecnie oddychamy na tyle, by przetrwać, ale każda komórka w naszym ciele potrzebuje tlenu, w przeciwnym razie narażamy ją na stresującą sytuację.

Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać, a do tego możemy zrobić terapię (joga, Tai Chi, anty-gimnastyka, Feldenkrais ...)

Innym sposobem na poprawę oddychania jest generowanie endorfin, hormonów szczęścia, do tego trzeba regularnie ćwiczyć ćwiczenia .

Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia są konieczne tylko do uzyskania prawidłowej wagi, ale ludzie zawsze robili ćwiczenia, aby przetrwać, a teraz wydaje się, że to tylko kwestia estetyczna. Ale naprawdę ważne jest ich praktykowanie.

Zdjęcia oferowane przez Johna Loo i Poytra.

Top