Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 porad, aby wziąć kontrakt

Przykurcz to mimowolne skurcze jednego lub więcej mięśni w dowolnej części ciała, zwykle zlokalizowane w następujących regionach:

  • Szyja
  • Ramiona
  • Strefa lędźwiowa, na poziomie nerek
  • Obszar grzbietowy na poziomie łopatek

Powoduje nawet unieruchomienie dotkniętego obszaru, dyskomfort i ból dla tych, którzy cierpią.

Jednak wyeliminowanie przykurczu jest łatwą pracą, o ile znasz metody.

Jeśli szukasz sposobu na szybkie i skuteczne wykonanie przykurczu, w tym artykule znajdziesz więcej niż jedną odpowiedź, nie przegap tego!

Przeczytaj także: Jak złagodzić ból mięśni bez przyjmowania leków przeciwbólowych

Czym dokładnie jest przykurcz?

Przykurcz jest skurczem zwanym również węzłem mięśnia.

Skurcz ten ogranicza krążenie krwi, więc nie dociera do komórek mięśni gromadzących toksyny w tym obszarze.

Kiedy te toksyny gromadzą się wewnątrz mięśnia, zakończenia nerwowe wysyłają sygnały do ​​mózgu i powodują dyskomfort i ból.

Jedynym sposobem na złagodzenie tego bólu jest cofnięcie przykurczu aby krew mogła płynąć ponownie z pełną normalnością.

Jakie są przyczyny przykurczu?

Kontrakty mogą pojawiać się z wielu powodów, takich jak:

  • Napinanie lub naciskanie mięśni bardziej, niż może wytrzymać.
  • Zrób wielki wysiłek, gdy mięsień jest osłabiony.
  • Siedzący tryb życia.
  • Zachowaj powtarzalne lub wymuszone pozycje przez długi czas.
  • Nagłe odcinki.
  • Zimno.
  • Utrzymać złą dietę.
  • Nie pij wystarczającej ilości wody.
  • Stres lub lęk.

Dowiedz się: 7 prostych ziołowych środków na pożegnanie ze stresem

Jak narysować przykurcz?

Chociaż nie ma konkretnych leków, które mogłyby spowodować skurcz mięśni, leczenie za pomocą prostych metod można bardzo łatwo zminimalizować, a nawet wyeliminować.

1. Nie zmuszaj mięśnia

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić podczas poddawania się przykurczowi, jest unikanie zmuszania mięśnia lub dotkniętego nim regionu do jak największego odpoczynku, w ten sposób, nie spowoduje to więcej szkód, niż już istnieje.

2. Kąpiele z gorącą wodą

Gorące prysznice są bardzo korzystne, jeśli chodzi o leczenie skurczy mięśni, ponieważ pomagają:

  • Zredukuj ból
  • Zrelaksuj mięśnie
  • Aktywuj krążenie krwi

Aby szybko złagodzić przykurcze, zalecamy utrzymywanie dotkniętego obszaru pod gorącą wodą przez 5 do 10 minut, dwa razy dziennie.

3. Rozmaryn i glina

Rozmaryn nie tylko ma działanie przeciwzapalne i przeciwskurczowe, ale także pomaga w zwiększeniu krążenia krwi; glina z kolei jest doskonała, jeśli chodzi o łagodzenie bólów mięśni.

Oba składniki działają idealnie, jeśli chodzi o łagodzenie i eliminowanie przykurczów.

Składniki

  • 4 łyżki rozmarynu (50 g)
  • 200 gramów białej glinki
  • Jedna szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie

  • Na patelni dodaj wodę i rozmaryn.
  • Włóż ciepło i gotuj przez 10 minut.
  • Pozostaw to na 20 minut.
  • Przenieść płyn wraz z rozmarynem do plastikowego pojemnika.
  • Dodaj glinkę i wymieszaj ją idealnie, aż stanie się jednorodna.
  • Odstawić na co najmniej 2 godziny.

Jak korzystać

  • Zastosuj mieszaninę bezpośrednio nad dotkniętym regionem.
  • Odstawić na 20 minut.
  • Spłucz gorącą wodą.
  • Powtarzaj 2 razy dziennie.

W celu uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się naniesienie naturalnego oleju wkrótce po usunięciu mieszaniny.

4. Rozciągi

Rozciąganie ma zasadnicze znaczenie, gdy mamy przykurcz, ponieważ to pozwala mięśnie wrócić do normy.

Pamiętaj jednak, że nie powinieneś zbytnio go forsować, bo inaczej zadasz sobie ból, więc staraj się nie naciskać zbyt mocno.

5. Maść z arniki

Arnika zawiera właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, dzięki czemu jest doskonała do łagodzenia bólu i stanów zapalnych, które mogą występować w mięśniach, a także w przykurczu.

Nałożyć arnikowy żel lub maść bezpośrednio na zaatakowany obszar, wykonując delikatne, okrągłe masaże, aby rozluźnić mięśnie.

Zalecamy stosowanie maści tuż po kąpieli, od 3 do 4 godzin dziennie.

Jak uniknąć przykurczu?

Aby uniknąć przykurczów zalecamy:

  • Unikaj nadmiernego wysiłku lub popychania mięśni, ponieważ ma limit.
  • Nie ćwicz zbyt dużo, jeśli mięśnie są słabe lub odpoczywają.
  • Ćwicz nieprzerwanie.
  • Utrzymuj dobrą postawę.
  • Rozciągnij ciało, kiedy tylko potrzebujesz, unikając nagłych napięć.
  • Opieka powinna być bardzo zimna.
  • Zachowaj zrównoważoną dietę.
  • Pij dużo wody.

Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, będziesz w stanie złagodzić objawy i szybko wyeliminować przykurcz.

Jednakże, jeśli nie zauważysz żadnych zmian, sugerujemy, abyś szukał wykwalifikowanego fizjoterapeuty do leczenia przykurczu zgodnie z twoimi potrzebami.

Top