Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jak złagodzić ból pleców Naturalnie

Wiele osób cierpi z powodu bólu pleców.

Niektóre z nich cierpią z powodu wstania z łóżka po zaśnięciu z powodu złego snu lub braku mobilności w nocy.

Inni z kolei kończą dzień znacznym obciążeniem w tym obszarze.

W tym artykule podamy kilka prostych i skutecznych wskazówek, które pomogą zmniejszyć ból pleców.

Dlaczego mam ból krzyża?

Jest to część ciała, w której wiele osób często cierpi z powodu bólu pleców lub dyskomfortu. Ważnym czynnikiem jest spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej lub siedzącej.

Ale wpływają na to także: jedzenie, emocje, brak ruchu lub niewystarczające ćwiczenia, zaburzenia trawienia i jelit, między innymi.

Ponadto nerki są również bezpośrednio związane z tego rodzaju uciążliwością, ponieważ znajdują się między kręgami lędźwiowymi i grzbietowymi. Z tego powodu warto się nimi zająć i uważnie.

Czytaj także: Oczyść nerki wodą z pietruszki

Środki łagodzące ból pleców

1. Strumień gorącej wody

Lumbary są zazwyczaj częścią ciała, które lubi ciepło i które opiera się mrozie, wilgotności i sedentarności.

Dlatego środek ten opiera się na hydroterapii, to znaczy na korzyściach terapeutycznych wody w różnych temperaturach, w tym przypadku gorącej wody.

Jak się przygotować?

  • Najpierw zastosuj strumień wody do ciepłej temperatury, przesuwając go z boku na bok, a następnie stopniowo zwiększając temperaturę, aż stanie się gorący.
  • Zrób to przez 3 lub 4 minuty, najlepiej siedząc.
  • Ideałem byłoby, gdyby ktoś inny to zrobił i moglibyśmy wygodnie usiąść na plastikowym stołku, na przykład.
  • Tego środka nie należy stosować w przypadku rwy kulszowej lub przepuklin.

2. Zmienne temperatury

Do tego środka użyjemy wody, ale w różnych temperaturach. Stosowanie wody w naprzemiennych gorących i zimnych temperaturach pozwala nam poprawić krążenie i zmniejszyć stan zapalny i ból pleców.

Ta terapia jest najskuteczniejsza, jeśli robi to ktoś inny. Będziemy potrzebować ciepłej wody i świeżej wody (niezbyt zimnej) oraz dwóch ręczników lub średnich ręczników.

Czytaj także: Zalety wód termalnych dla zdrowia

Jak się przygotować?

  • Najpierw namocz ręcznik w ciepłej wodzie, odcedź i nałóż na dolny grzbiet chorego, który leży płasko na brzuchu.
  • Następnie pozostaw ręcznik od pół minuty do minuty.
  • Następnie zrób to samo z zimną wodą.
  • Powtórzyć procedurę co najmniej pięć razy dla każdej temperatury i zawsze kończyć gorącą wodą.
  • Na koniec osusz lędźwi i dobrze owinąć obszar.

3. Masować olejem sezamowym i arnikiem

Dobry masaż zawsze pomoże nam zmniejszyć ból pleców.

Ponadto, lumbary są jednym z niewielu obszarów, do których mogą dotrzeć nasze własne ręce. Jednak dla kogoś innego zawsze będzie bardziej praktyczny masaż.

Tak więc do masażu możemy użyć oleju sezamowego, który pomoże nam zwiększyć ciepło w strefie, zmieszanej z arniką (w oleju, śmietanie lub żelu), która ma wysoką moc przeciwzapalną.

Jak się przygotować?

  • Najpierw wykonaj delikatny pierwszy masaż, aby wytworzyć ciepło i przygotować obszar, nie robiąc zbyt dużego nacisku.
  • Następnie skup większy nacisk na obie strony kręgosłupa, wykonując pionowe ruchy.
  • Daj duże szczypnięcia w talii, aby rozluźnić plecy, biorąc tyle ile możesz z ręką i przeciągając nieco, aby oddzielić tkaniny i dać elastyczność.

Tynk kapusty

To lekarstwo jest również opcją, którą możemy wykonać w domu, a do tego potrzebujemy tylko zielonych liści surowej kapusty.

Kapusta ma właściwości przeciwzapalne, które pozwalają nam stosować ją do dowolnej części ciała, którą chcemy zredukować ból (w brzuchu podczas skurczów menstruacyjnych, bólów w kolanach itp.).

Jak się przygotować?

  • Najpierw weź 4 lub 6 liści kapusty, tak zielono, jak to możliwe.
  • Następnie włóż patelnię z wrzącą wodą i namocz liście przez kilka sekund, nie więcej niż dziesięć.
  • Połóż je na drewnie i zmiażdż je, aby wypuścić sok.
  • Przytrzymaj liście na dolnej części pleców, gdy są jeszcze ciepłe i przykryj je najpierw ściereczką, a następnie suchym ręcznikiem.
  • Na koniec pozwól mu działać przez 15 minut.
  • Możesz to zrobić dwa lub trzy razy dziennie.
Top