Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

12 konsekwencji złego snu

Badania naukowe coraz częściej dowodzą, że sypianie źle może wpływać na nasze codzienne życie i nasze zdrowie. Istnieje wiele fizycznych i psychologicznych konsekwencji, gdy nie możemy odpocząć.

Według ekspertów, osoba powinna spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, aby utrzymać doskonały stan fizyczny, emocjonalny i psychiczny.

Jednak zmiany stylu życia w dzisiejszym świecie zmniejszyły jakość snu i idealny czas odpoczynku.

Oto 12 konsekwencji, jakie może przynieść zły sen.

Niepokój i chęć przejadania się

Brak snu jest związany z chęcią przejadania się, szczególnie w nocy, kiedy metabolizm jest spowolniony. W obliczu takiej sytuacji tendencja polega na spożywaniu nadmiernej ilości kalorii, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.

Mimo to, kiedy nie mamy dość snu, mamy większą tendencję do łaknienia fast foodów ze względu na jego praktyczność, nawet jeśli nie jesteśmy naprawdę głodni.

Zwiększone ryzyko wypadku

Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation, osoby, które nie śpią przez co najmniej 6 godzin dziennie, potrajają ryzyko wypadku samochodowego podczas snu ze względu na zmęczenie spowodowane koordynacją oczu.

Jeśli nie prowadzisz pojazdu, możesz nadal odczuwać zawroty głowy.

Osłabienie układu odpornościowego

Kiedy nie mamy spokojnego snu i nie pozwalamy naszemu ciału na prawidłowe odpoczywanie, układ immunologiczny słabnie, a w konsekwencji mamy większą tendencję do cierpienia na przeziębienia, grypę i infekcje dróg oddechowych.

Niekontrolowane emocje

Kiedy nie śpimy dobrze, emocjonalne obszary mózgu są do 60% bardziej aktywne, co może prowadzić do bardziej niekontrolowanych i niewłaściwych reakcji i emocji. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez University of California i Harvard Medical School w 2007 roku.

Mniej atrakcji fizycznej

Nie ma wątpliwości, że spokojny sen jest kluczem do lepszego wyglądu fizycznego i utrzymania sprawności.

Jak wykazały badania, kiedy śpisz źle, mamy niezdrowy wygląd, który odbija się głównie w naszej twarzy . Z biegiem czasu sytuacja ta może postępować i być przyczyną przedwczesnego starzenia się.

Odkryj: nawyki żywieniowe w celu zwalczania przedwczesnego starzenia się

Osłabienie tkanki mózgowej

Spędzenie nocy bez snu może prowadzić do osłabienia i utraty tkanki mózgowej . Wartość ta jest obliczana na podstawie poziomu we krwi dwóch cząsteczek mózgu, enolazy, białka specyficznego dla neuronu i białka S-100B, które mają tendencję do wzrostu w przypadku uszkodzenia.

Problemy z pamięcią i koncentracją

Fakt, że śpimy źle i odpoczywamy trochę sennie, wpływa na naszą zdolność koncentracji i pozostawia nas bardziej zapominalskimi. Problemy te mogą wpływać na naszą zdolność uczenia się i zdolność zatrzymywania informacji.

Czytaj także: Naturalne pokarmy do zwalczania utraty pamięci

Zwiększa ryzyko udaru mózgu

Na dłuższą metę zły sen i złe nawyki snu mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza u osób dorosłych i osób starszych.

Spanie słabo zwiększa ryzyko otyłości

Niepokój o jedzenie wzrasta w czasach, gdy nie możemy spać . Liczne badania dowodzą, że nie śpiąca dobrze wpływa na metabolizm i hormony, takie jak grelina i leptyna, które regulują apetyt, znacznie zmieniając jego poziom.

Zwiększone ryzyko zachorowania na raka

Chociaż jedna rzecz nie wydaje się mieć nic wspólnego z innymi, badania wykazały, że ludzie, którzy nie śpią dobrze, są bardziej narażeni na rozwój polipów jelita grubego, które z biegiem czasu mogą stać się złośliwe.

Ponadto inne badania powiązały problemy ze snem z rozwojem raka piersi.

Choroby serca

Badanie opublikowane przez Harvard Health Publications twierdzi, że brak dobrego snu wiąże się ze zwiększonym nadciśnieniem tętniczym, niedrożnością tętnic i problemami z sercem.

Niższa oczekiwana długość życia

Śpij dobrze jest synonimem jakości życia i długowieczności, wynika z sondażu magazynu "Sen", który przez długi czas poświęcił się badaniu nawyków snu u 1741 mężczyzn i kobiet.

Stwierdzono, że ludzie, którzy spali mniej, byli bardziej narażeni na przedwczesną śmierć niż ci, którzy dobrze spali.

Top