Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 przekąsek, które promują utratę wagi

Śledzenie celu utraty wagi jest na początku bardzo proste. Problem nadchodzi wraz z upływem dni i zaczynamy szukać jedzenia, które zaspokaja nasze pragnienia. Na szczęście możemy liczyć na pomoc niektórych przekąsek, które sprzyjają utracie wagi.

Nikt nie lubi jeść na przekąskę sałatki czy warzyw, ale są smaczne i zdrowe alternatywy, które zaspokoją nas.

Wypróbuj je i dodaj do swojego menu. Przekonasz się, że proces staje się prostszy i, z biegiem czasu, możesz grać ze składnikami. Sprawdź to.

Przekąski wspomagające odchudzanie

1. Domowy popcorn

Jedną z najlepszych przekąsek, które sprzyjają utracie wagi, jest popcorn. Jest pyszny i wszyscy go lubią. Co więcej, jest łatwy w przygotowaniu i bardzo ekonomiczny.

W tym przypadku wydamy przepis z odrobiną dodatkowego smaku, który pozwoli zapomnieć o komercyjnym prażonej kukurydzy. Zobaczysz, że proponujemy naturalny popcorn zamiast tych, które są zapakowane i gotowe na kuchenkę mikrofalową.

Problem z reklamami polega na tym, że mają barwniki, dużo soli i konserwantów. Więc zwróć uwagę na ten przepis!

Czytaj także: Korzyści z jedzenia popcornu

Składniki

  • ½ cup kukurydzy na popcorn (100 g)
  • 1 łyżka soli morskiej (5 g)
  • 1 szczypta świeżo zmielonego czarnego pieprzu.
  • 2 łyżki oleju roślinnego (30 ml)

Tryb przygotowania

  • Najpierw umieść olej na gorącym patelni.
  • Następnie, gdy olej jest bardzo gorący, dodaj kukurydzę do prażonej kukurydzy i przykryj, aby zapobiec skakaniu podczas eksplozji.
  • Gdy prażona kukurydza eksploduje, trzymaj patelnię w ciągłym ruchu, aby zapobiec jej przywieraniu.
  • Gdy większość popcornów będzie gotowa, zdejmij z ognia i odstaw na kilka minut, nie odskakując.
  • Kiedy nie ma już wybuchających popcornów, zdejmij pokrywkę i dodaj sól i pieprz.
  • Na koniec dobrze zamieszaj i podawaj.

Widać, że jest to bardzo prosty przepis na przygotowanie. Sól i pieprz dają ten słony smak, który każdy lubi. Jeśli wolisz, możesz wypróbować inne składniki i posmakować smaków.

Na przykład, jeśli lubisz coś słodkiego, możesz wymienić sól na zmielony cynamon i pieprz na małą stewię.

Kukurydza prażona jest integralnym ziarnem bogatym w błonnik. W związku z tym sprzyja tranzytowi jelitowemu i procesowi trawienia.

2. Czarne oliwki

Inną opcją przekąsek, które sprzyjają utracie wagi są czarne oliwki, klasyk diety śródziemnomorskiej. Może nie myślisz o nich jak o przekąskach, ale są dobrym rozwiązaniem daleko poza klasyczne sałatki.

Są bardzo pomocne w odchudzaniu, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu. Są one jednak bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jedynym zaleceniem jest szukanie opcji, która ma najmniej sodu.

3. Rolki z indyka

Czy jesteś bardziej mięsożerny, czy lubisz smak musztardy? W tym przypadku masz szczęście z następującą przekąską, która sprzyja utracie wagi.

Pierś z indyka dostarczy chude białko i bez nadmiernej ilości sodu. Ser dodaje więcej białka i odrobinę wapnia. Z drugiej strony, musztarda ma niską zawartość tłuszczu, sodu i dodaje dużo smaku.

Składniki

  • 3 plasterki piersi z indyka
  • 1 ½ łyżki białego sera (30 g)
  • 1 łyżka musztardy (20 g)

Tryb przygotowania

  • Najpierw pokrój ser na trzy plasterki około 10 gramów.
  • Następnie przygotuj każdą bułkę z plasterkiem piersi z indyka i 10 gramami sera.
  • Na koniec zasiej trochę musztardą i zjedz.

Jeśli chcesz, możesz przygotować więcej rolek. Ponieważ te bułki są mało kaloryczne, możesz je jeść płynnie, ale prawdopodobnie poczujesz się sytości z mniejszą liczbą jednostek.

4. Jabłko z serem

Jeśli wolisz przekąski odchudzające, które są słodsze i bardziej kremowe, wypróbuj tę opcję. Jabłka są bogate w błonnik i wodę. Z drugiej strony ser ma pewną kremową konsystencję, która zwykle zaspakaja pożądania.

Składniki

  • 1 jabłko
  • 2 łyżki twarogu (40 g)

Tryb przygotowania

  • Umyć i pokroić jabłko na małe kawałki, w kostkach lub plasterkach.
  • Kiedy jesz jabłko, posyp je serem.

5. Jogurt i truskawki

Ostatnia z przekąsek, które sprzyjają utracie wagi, obejmuje również owoce i nabiał. Połączenie działa świeżymi i słodkimi smakami.

Truskawki przynoszą nawodnienie, wodę i minimum glukozy. Jogurt dodaje białka.

I nie przegap: Prosty, domowy przepis na jogurt owocowy

Składniki

  • 6 truskawek umytych, zdezynfekowanych i pokrojonych na średnie kawałki
  • 1/2 szklanki naturalnego jogurtu greckiego (100 g)

Tryb przygotowania

  • W szklance lub naczyniu wymieszaj oba składniki i natychmiast jedz.
Top