Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Najgorsze jedzenie, jakie możemy zjeść w nocy

Często brak snu spowodowany jest poczuciem wagi, odruchiem pożywienia, które nie pozwala ciału na dobry proces trawienia, a zatem nie pozwala na spokojny odpoczynek potrzebny do rozpoczęcia nowego dnia. Zobacz tutaj najgorsze jedzenie w nocy.

Codzienna dieta jest bezpośrednio związana z naszym zdrowiem. Dobra dieta gwarantuje dobre samopoczucie organizmu, dlatego konieczne jest wiedzieć, co spożywamy, i odpowiednią ilość, aby uniknąć nieodwracalnych uszkodzeń naszego organizmu.

Czytaj także: Czym jest zbilansowana dieta?

Istnieje wiele pożywienia, które są pożywne i niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ale niezbędne jest regulowanie ich spożycia w określonych terminach, ponieważ nawet będąc bardzo zdrowym lub ważnym dla naszego organizmu, aktywność w naszym wnętrzu nie jest taka sama w w każdej chwili.

Szczególną ostrożnością jest wiedzieć, co jeść, a co nie w określonym czasie.

Pokarmy, których nie powinniśmy jeść w nocy

  • Masa w jakiejkolwiek z jej form preparatów powinna być unikana w nocy, ponieważ jej zawartość staje się tłusta po strawieniu, wywołując uczucie ciężaru i pomaga zwiększyć poziom cukru we krwi, co powoduje bezsenność i unikać dobrego odpoczynku.
  • Błędnie mówi się, że płatki są lekką kolacją, co nie jest brane pod uwagę to, że zboża są bogate w cukier, a jedzenie w nocy nie pozwala pogodzić się z głębokim snem. Jeśli chcesz spożyć zboże przed snem, najbardziej zalecane są te, które zawierają błonnik i nie mają wysokiego poziomu cukru. Możesz je spożywać dodając mały owoc.

Zalecamy lekturę: Przygotuj lekką kolację z tymi 4 przepisami z brokułami

  • Unikaj bardzo ostrych potraw z czosnkiem lub jakimkolwiek innym pikantnym przyprawieniem, ponieważ te pokarmy powodują kwaskowatość żołądka i refluks, zapobiegając dobrym trawieniu i unikając dobrego odpoczynku.
  • Czekolada powstrzymuje nas przed zasypianiem, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które poprawiają nastrój i wypełniają nasze ciało energią, pobudzają aktywność i zmniejszają potrzebę odpoczynku.
  • Lody spożywane w nocy zamieniają się w tłuszcz, powodując przybranie na wadze. Ponadto, ze względu na dużą ilość cukru i mleka, nie pozwala na dobre trawienie i powoduje aktywację mózgu, co pozwala uniknąć zasypiania.

Więcej jedzenia nie powinniśmy jeść w nocy

  • Pokarmy z dużą ilością tłuszczu, takie jak smażone potrawy, zwiększają niestabilność snu, ponieważ powodują trudności w trawieniu, zmieniają się w uczucie ciężaru.
  • Aby mieć głęboki i spokojny sen, niezbędny do zrelaksowania ciała i udostępnienia go dla czynności wymaganych z dnia na dzień, wskazane jest wyeliminowanie z posiłku bogatych w białko pokarmów, ponieważ te pokarmy zwiększają energię i pozwalają uniknąć odpoczynku.
  • Nie jest tajemnicą, że kofeina jest jednym z głównych czynników, które powstrzymują nas przed zasypianiem, ponieważ wiele osób używa jej, aby nie zasnąć i aktywować mózg. Czego możesz nie wiedzieć, to fakt, że kofeina pozostaje w organizmie przez 8 do 10 godzin, ponownie aktywując czujniki aktywności i aktywności ciała.

  • Chociaż alkohol może pomóc Ci spać szybciej, ma to negatywny wpływ na sen, ponieważ zmienia czas snu i może przerwać sen.
  • Czerwone mięso jest obciążone białkami i tłuszczami, które utrudniają trawienie. Ta aktywność sprawia, że ​​ciało jest zajęte, próbując strawić to jedzenie, a po spożyciu w nocy może powodować rozstrój żołądka, taki jak skurcze, skurcze, a nawet skurcze, które nie pozwalają na sen i mają głęboki i odświeżający sen.

Wniosek dotyczący jedzenia w nocy

Najbardziej wskazane jest unikanie pokarmów wymienionych powyżej i spożywanie posiłków na co najmniej dwie godziny przed snem, i robić to w zmniejszonych proporcjach, aby ułatwić trawienie.

Poza tym noc nie wymaga dużo jedzenia, ponieważ ciało jest w spoczynku i nie musi magazynować energii na jakąkolwiek aktywność.

Koniec końców zawsze ważne jest, aby umacniać niezbędne godziny snu.

Zalecany czas na odpoczynek to 8 godzin, więc w tym czasie organizm doładowuje energię i pozbywa się złych toksyn, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Top