Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Naucz się słuchać swojego ciała

Jak często ignorujemy bóle i ostrzeżenia naszego ciała? Jak często puszczamy fizyczny i emocjonalny dyskomfort, nie zwracając uwagi na nasze ciało? Nasze ciała są niezwykle mądre i musimy nauczyć się ich słuchać, aby żyć w bardziej zrównoważony i zdrowy sposób.

To jest temat tego artykułu, który chcemy dziś udostępnić. Chodzi o to, aby promować refleksję nad tym, jak dbamy o siebie i nasze ciało. Ta maszyna jest tak doskonała, że ​​codziennie wykonuje zawiłe połączenie funkcji, które pozwalają nam jak najlepiej żyć.

Nasz organizm i warunki fizyczne

Aby słuchać naszego ciała, możemy zacząć od podstaw : jeśli jesteśmy spragnieni, powinniśmy pić wodę; jeśli jesteśmy głodni, powinniśmy coś zjeść; jeśli chcemy iść do łazienki, powinniśmy zrobić to tak szybko, jak to możliwe.

Większość ludzi zazwyczaj szanuje ten rodzaj sygnału wysyłanego przez ludzkie ciało; jednak niektóre inne alerty są często ignorowane.

Zazwyczaj jednym z nich jest zmęczenie. W stresie i wielu czynnościach i obowiązkach, które są częścią naszego codziennego życia, często nie szanujemy postulatów naszego ciała odnośnie do okresu odpoczynku. Wiemy, że trudno jest uwzględnić odpoczynek w rutynie, nawet w weekendy, ale jest to coś, o co powinniśmy walczyć o więcej.

Nieprzestrzeganie zmęczenia naszego ciała może dodatkowo podnieść poziom stresu i upośledzić ogólne funkcjonowanie organizmu, wpływając między innymi na poziom odporności. W związku z tym jesteśmy znacznie bardziej podatni na różne choroby.

Innym znakiem, który zazwyczaj jest pomijany, są często bóle, które często pojawiają się, np. Mięśniowe. Wiele osób na przykład wyolbrzymia praktykę ćwiczeń i nadal czyni wiele wysiłku, nawet gdy ciało ostrzega, że ​​nie może już więcej. Ten typ zachowania może spowodować obrażenia i należy go unikać.

Wreszcie, musimy zdawać sobie sprawę z różnych rodzajów dolegliwości, które mogą się pojawić, takich jak bóle głowy i migreny, problemy trawienne, takie jak wzdęcia brzucha, gaz i zaparcia, bóle stawów, itp.

Wiemy, że w tym czy innym czasie normalne jest cierpieć z powodu tego rodzaju bólu. Jednakże, gdy stają się one czymś stałym i chronicznym w naszym życiu, musisz udać się do lekarza, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje.

Nasze ciało i emocjonalne królestwo

Zdrowie emocjonalne jest dużo bardziej związane ze zdrowiem fizycznym, niż możemy sobie wyobrazić. Kiedy jesteśmy smutni, nerwowi lub wściekli, uczucia te mogą znaleźć odzwierciedlenie w bólach w ciele. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy tłumimy nasze uczucia i emocje.

Tłumienie emocji jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możemy zrobić, szkodząc nie tylko naszemu zdrowiu emocjonalnemu, ale także fizycznemu.

Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Łzy są doskonałym lekarstwem na uspokojenie i uwolnienie smutku. Jeśli jesteś zły, znajdź wyjście. Nie mówimy o wybieraniu kogoś i krzyczeniu na tę osobę, wyładowaniu całego ich gniewu, ale raczej znalezieniu sposobu na uzalenienie tego uczucia w zdrowy sposób, albo poprzez hobby, albo poprzez praktykę jakiejś aktywności fizycznej. Przykładem może być klasa boksu.

Liczy się nie tłumienie emocji, ponieważ to pomoże nam sprawić, że będziemy chorzy w przyszłości. Nie można ich stłumić na zawsze, a ostatecznie całe to zło, które zachowaliśmy w sobie, zostanie uwolnione, z dużo większą i bardziej szkodliwą siłą zarówno dla nas, jak i dla otaczających nas osób.

Posłuchaj swojego ciała i uwolnij emocje, które zawsze odczuwasz. Daj im upust i uszanuj ich. Tylko wtedy możesz żyć w harmonii z ciałem.

Narzędzia, które pomogą Ci słuchać twojego ciała

Chociaż krok po kroku należy postępować, aby słuchać swojego ciała, niektóre porady mogą pomóc w osiągnięciu tego celu.

Jednym z nich jest praktyka medytacji. Stwórz ten moment, by "spotkać się". Bądź świadomy swojego oddechu, bicia serca, poczuj swoje ciało we wszystkich szczegółach.

Postaraj się zrelaksować i zredukować stres tak bardzo, jak to możliwe. Ćwiczenia i techniki relaksacyjne i oddechowe mogą pomóc w osiągnięciu tego celu, a także w działaniach obejmujących świadomość ciała, takich jak joga i tai chi chuan.

Kolejną radą, która choć jest mniej powszechna, może być bardzo pomocna, jest prowadzenie pamiętnika. Zwróć uwagę na jego codzienne odczucia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, zmiany nastroju, jakości snu, bólu itp. Zapisz sygnały wysyłane przez twoje ciało.

Często zapominamy o możliwych bólach i wrażeniach, które odczuwaliśmy wcześniej, a prowadzenie dziennika pozwala nam "cofnąć się w czasie" i przeczytać wszystko ponownie własnymi słowami. W ten sposób możemy zidentyfikować sygnały, które stały się częstsze bez naszego zauważenia.

Pamiętaj: opłaca się słuchać swojego ciała, aby żyć bardziej równomiernie iz lepszym samopoczuciem.

Top