Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Czy sport poprawia nasz stan psychiczny?

Poza tym, że jest dobry dla ciała, sport poprawia nasze życie psychiczne. Regularna praktyka może mieć bardzo pozytywny wpływ na depresję, lęk i inne zaburzenia. Między innymi łagodzi stres, wzbogaca pamięć, pomaga lepiej zasnąć i ogólnie poprawia nastrój.

Z pewnością wykonywanie umiarkowanych ilości ćwiczeń może mieć znaczenie . Bez względu na wiek lub poziom kondycji fizycznej. Każdy może nauczyć się korzystać z ćwiczeń jako potężnego narzędzia, aby czuć się lepiej.

Bez wątpienia kluczem jest zaangażowanie w umiarkowaną aktywność fizyczną w ciągu tygodnia. Pamiętaj, że ćwiczenia stają się nawykiem, możesz dodać kilka dodatkowych minut lub spróbować bardziej wymagających czynności. Jeśli to zrobisz, korzyści z ćwiczeń zaczną być zauważane.

Czy sport poprawia nasze życie psychiczne?

To interesujące pytanie. Aby odpowiedzieć na to pytanie, pokazujemy korzyści psychologiczne, jakie powoduje sportowa praktyka. Zwróć uwagę!

Przeczytaj także: 6 sposobów dbania o ciało, aby zachować równowagę fizyczną i psychiczną

1. Zmniejsza stres

Kiedy jesteś aktywny fizycznie, twój umysł jest rozproszony z codziennego stresu. Pomoże ci to uniknąć utknięcia w negatywnych myślach.

Ponadto, sport obniża poziom hormonów stresu w organizmie. Jednocześnie stymuluje produkcję endorfin, które pomagają w utrzymaniu stresu i depresji .

2. Poprawia pewność siebie

Regularne ćwiczenia, które towarzyszą uprawianiu sportów, mogą zwiększyć Twoją pewność siebie i poprawić poczucie własnej wartości .

Wraz ze wzrostem siły, zdolności i wytrzymałości poprzez sport, poprawia się samoświadomość.

3. Zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych

Regularna aktywność fizyczna pomaga zachować zdrowe zdolności umysłowe wraz z wiekiem. Obejmuje to krytyczne myślenie, uczenie się i zdrowy rozsądek.

4. Wspomaganie pamięci

Regularna aktywność fizyczna zwiększa pamięć i zdolność uczenia się nowych rzeczy .

Co więcej, należy pamiętać, że pocenie się zwiększa wytwarzanie komórek w hipokampie, które są odpowiedzialne za pamięć i uczenie się.

5. Zwiększa relaksację

Ludzie, którzy ćwiczą regularnie, zwykle to robią, ponieważ daje im to ogromne poczucie dobrego samopoczucia .

Dlatego niektóre sporty czują się bardziej pobudzone w ciągu dnia, lepiej śpią w nocy, mają wyraźniejsze wspomnienia i są bardziej zrelaksowane i pozytywne.

6. Popraw atmosferę

Aktywność fizyczna wyzwala substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany . W rzeczywistości, sporty zespołowe, w szczególności, zapewniają świadczenia socjalne, a także możliwość relaksu i uczestniczenia w satysfakcjonującym wyzwaniu, które poprawia kondycję.

Dlatego zalecamy, aby ćwiczyć sport razem, ponieważ pozwoli to na społeczne doświadczanie korzyści sportowych. Sporty kolektywne ograniczają izolację społeczną i sprzyjają nawiązywaniu nowych znajomości.

" Ból jest tymczasowy. Może trwać minutę, godzinę, dzień, rok, ale z czasem się zmniejszy, a na jego miejsce zajmie się coś innego. Jeśli jednak zostanie porzucony, będzie to trwać wiecznie "

-Lance Armstrong-

Zobacz także: Jaki jest najlepszy sport dla Ciebie według Twojej osobowości

Jak przezwyciężyć wymówki?

Teraz wiesz, że sport pomoże ci poczuć się znacznie lepiej, a to nie wymaga tyle wysiłku, ile możesz sobie wyobrazić. Oto kilka typowych barier lub wymówek, jeśli chodzi o sport:

  • Zmęczenie: Kiedy jesteś zmęczony, wydaje się, że ćwiczenia pogorszą to. Jednak prawda jest taka, że ​​aktywność fizyczna jest silnym energizatorem. Powinieneś wiedzieć, że regularne ćwiczenia dramatycznie zmniejszają zmęczenie i zwiększają poziom energii.
  • Czujesz się przytłoczony: ćwiczenia nie wydają się możliwe, gdy jesteś zbyt zajęty. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna pomaga lepiej wykonywać całą resztę .

Jeśli zaczniesz myśleć o aktywności fizycznej jako priorytet, wkrótce znajdziesz sposoby, aby dopasować małe kwoty do napiętego harmonogramu.

  • Jesteś beznadziejny: ćwiczenie pomaga ci pozostać w formie. Jeśli nie masz doświadczenia, zacznij powoli z niewielkim ruchem przez kilka minut dziennie.
  • Czujecie się źle o sobie: bez względu na wagę, wiek czy poziom sprawności, istnieją inne osoby, które mają wspólny cel pozostania w formie. Spełnienie nawet najmniejszych celów fitness pomoże ci zdobyć zaufanie do twojego ciała.

Krótko mówiąc, jest oczywiste, że sport poprawia nasze życie psychiczne. Dlatego zalecamy regularne ćwiczenia. Jak już tu zauważyłeś, przynosi to niezliczone korzyści dla twojego zdrowia i życia psychicznego.

Top