Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Efektywnie schudnij z dietą karczochów

Szukasz szybkiej diety, która pomoże Ci stracić kilka kilogramów w krótkim czasie? Czy nie chcesz przestrzegać reżimu przez długi czas? W takim przypadku powinieneś wiedzieć, że dieta z karczocha jest dobrym rozwiązaniem!

Karczoch jest dobrym sojusznikiem, aby schudnąć, ponieważ jest bogaty w błonnik i sprzyja wchłanianiu tłuszczów i cukrów. Ponadto szybko eliminuje toksyny i tłuszcze, które gromadzą się w jelitach.

Kto powinien przestrzegać diety karczochów?

  • Osoby o kilku funtach lub nadwadze, które chcą szybko zmniejszyć środki. Dzięki temu, że karczoch jest bogaty w błonnik, konsumując go poczuje się dłużej nasycony.
  • Ludzie z cellulitem. Ze względu na to, że karczochy mają wysoką zawartość potasu, zwalczają retencję płynów i zmniejszają cellulit.
  • Ludzie z problemami sercowo-naczyniowymi. Ponieważ karczoch ma niską zawartość sodu, poprzez włączenie go do diety w dużych ilościach poczujesz się nasycony i poprawisz ciśnienie krwi.

Dieta karczocha krok po kroku

Ta dieta z karczochami jest rozważana przez trzy dni. Zalecamy, aby nie przekraczać, ponieważ bycie ekstremalną dietą może powodować niewielką dekompensację.

1. dzień

Pierwszy dzień diety z karczocha zaskoczy Cię, ponieważ, w przeciwieństwie do innych ekstremalnych diet, nie sprawi, że będziesz głodny.

Śniadanie

1 szklanka zielonej herbaty (250 ml) + 1 kromka chleba pełnoziarnistego z twarożkiem + ½ pieczonego karczocha.

Przekąska na cały ranek

1 szklanka jogurtu (250 ml)

Lunch

1 średnio upieczony karczoch + 1 porcja pieczonej ryby + 250 g mieszanej zielonej sałaty + 1 jabłko.

Być może zainteresuje Cię czytanie: 7 powodów, dla których powinieneś jeść zielone jabłko po poście

Popołudniowa przekąska

Witamina ½ karczocha + 1 szklanka zielonej herbaty.

Kolacja

1 pieczony karczoch + 50 g sera + 1 starta marchewka + 5 liści posiekanej sałaty + sok z 1 cytryny + 1 szczypta soli i pieprzu.

Drugi dzień

Drugi dzień diety karczocha zawiera nieco więcej białka. Niezwykle interesująca z tej diety jest to, że nie będziesz głodny w żadnym momencie.

Śniadanie

Witamina (2 filiżanki wody kokosowej (500 ml) + ½ karczocha + 5 liści mięty + 5 migdałów + 1 zielone jabłko + 1 łyżka otrębów pszennych (15 g).

Poranna przekąska

1 szklanka wody karczocha + 5 łyżek sera + 1 gruszka.

Lunch

2 średnie gotowane karczochy + 1 pieczony stek + 250 g gotowanego na parze brokułu + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego.

Popołudniowa przekąska

1 szklanka karczocha wodnego + 1 grejpfruta.

Kolacja

1 gotowany karczoch + 30 g sera + 2 plasterki szynki + 1 plasterki pomidora + 1 łyżka oliwy z oliwek + sól i pieprz do smaku.

3 dzień

Ostatni dzień diety karczocha zawiera dużo warzyw! Zalecamy, aby w późniejszych dniach utrzymywać dietę z dużą ilością warzyw i błonnika.

Śniadanie

Sałatka (1 duży karczoch gotowany i rozdrobniony + ½ awokado + 6 liści dojrzewających sałaty + 1 pomidor w plasterkach + 3 łyżki gotowanej pszenicy + 1 stek chudego mięsa + sól i pieprz do smaku).

Przeczytaj także: 4 sposoby na przygotowanie sałatek

Poranna przekąska

Witamina 1 filiżanka zielonej herbaty + ½ karczocha + 5 liści mięty.

Lunch

Zupa (1 duży gotowany karczoch w kawałkach + 3 marchewki + 2 łodygi selera + ¼ cebuli purpurowej + 4 pieczarki + ½ piersi z kurczaka ugotowane w kawałkach lub rozdrobnione + 2 kubki bulionu drobiowego + sól i pieprz do smaku).

Popołudniowa przekąska

1 szklanka karczocha wodnego + 5 migdałów + 2 pomarańcze.

Kolacja

1 szklanka karczocha wodnego + 1 chleb razowy + 2 łyżki sera.

Pokarmy, których należy unikać w diecie karczocha

Mimo, że daliśmy kompletne menu, możesz dokonać bardzo punktualnych zmian.

W takim przypadku pamiętaj, że możesz łączyć jedzenie według własnego uznania, gdy tylko unikniesz:

  • Mąka rafinowana. Jeśli nie chcesz jeść ciemnego chleba, dodaj złożone zboża, takie jak owies, komosa ryżowa lub cała pszenica.
  • Tłuszcze. Mięso, sery i szynka są produktami o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli chcesz zmienić dostępne opcje, poszukaj całkowicie chudego mięsa.
  • Cukry. Reżim, który proponujemy, oferuje cukry bez ich owoców, ale unika substancji słodzących w naparach lub witaminach.
Top