Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Co kryje się za niepokojem?

Dzisiaj porozmawiamy o temacie, który nie jest łatwy. Niepokój o jedzenie.

Czasami przechodzimy przez czas, kiedy jemy więcej, niż potrzebujemy. I to nie wszystko. Jemy dużo z powodu niewytłumaczalnego niepokoju, który zmusza nas do szukania przekąsek, otwierania lodówki w nocy, podczas gdy powinniśmy spać lub wchodzić do piekarni, w której masz smaczne słodycze ...

Dlaczego to robimy? Co kryje się za niepokojem? Czy jedzenie oferuje nam szczęście, którego nie znajdujemy w życiu codziennym?

Zagłębmy się w ten temat, aby dojść do kilku wniosków.

Niepokój o jedzenie lub jedzenie z powodu niepokoju?

"Kiedy martwię się lub niepokoję, czuję, że jem więcej." Z pewnością słyszałeś to więcej niż jeden raz, w tym, możliwe, że już to odczułeś.

Są to procesy, które czasami zamieniają się w błędne koła. Kiedy odczuwamy większy niepokój, jemy więcej, ale kiedy przybierzemy na wadze i zobaczymy, jak zmienia się nasze ciało, czujemy się jeszcze gorzej.

Jest to bardzo powszechny problem, który zmusza nas do zadawania klasycznego pytania: czy naprawdę jestem głodny? Czy mam to zjeść, ponieważ moje ciało potrzebuje lub lubi dla przyjemności? A może wypełnić pustkę, której nie bardzo potrafię wyjaśnić?

Cóż, najpierw musimy powiedzieć, że prosty fakt zadawania tych pytań jest już czymś pozytywnym, ponieważ istnieje wyraźna intencja znalezienia przyczyny tego zachowania. Są jednak tacy, którzy nie martwią się i nadal przejadają.

Aspekty związane ze spożywaniem niepokoju

  • Można powiedzieć, że za lękiem do jedzenia zawsze jest czynnik emocjonalny, który sprawia , że jedzenie staje się sposobem na szybką satysfakcję, aby cieszyć się na chwilę czymś bardzo słodkim, czymś słonym, czymkolwiek smaczne i bogate w tłuszcze, które nas wypełniają i zachwycają nas przez krótką chwilę. Tak więc słodycz zwiększa produkcję endorfin i jest małą przyjemnością, która czasami obejmuje te problemy emocjonalne.
  • W niektórych przypadkach problemy związane z relacją wyraźnie wchodzą w te procesy, które przytaczamy, które powodują, że lęk jedzenia nas tuczy. Są rzeczy, które chcielibyśmy powiedzieć innym ludziom, ale nie ważymy się, istnieje wyraźne nieszczęście, z którego nie wiemy zbyt dobrze, jak sobie poradzić ... A zamiast działać, czasami szukamy schronienia w żywności.

Zobacz także: Różnice między prawdziwym głodem a lękiem przed jedzeniem. Odkryj je!

  • Możliwe też, że nie czujemy się dobrze z samym sobą. Patrzymy w lustro i nie podoba nam się to, co widzimy. Powoduje to niepokój, niezadowolenie i, prawie bez uprzedzenia, zaczynamy szczypać jedzenie. Ponieważ pakiet ziemniaków pomaga nam nie myśleć, ponieważ cukierki w torbie dobrze pasują co jakiś czas, ponieważ czasami, gdy nie możemy spać w nocy, dobrze jest poszukać czegoś w lodówce.
  • Ponadto są dni, kiedy wracamy do domu bardzo zestresowani, z wieloma problemami. Więc bierzemy prysznic i nagle zostajemy dotknięci pustką w żołądku, która ustępuje tylko z ciasta, guawy, soli ... Niepokój czasami pojawia się w naszym życiu, nie zdając sobie z tego sprawy, a jedzenie staje się aktem mogliśmy się zrelaksować. W chwili, gdy ofiarujemy coś naszemu żołądkowi, odczuwamy pewną satysfakcję i pewien spokój.

Jak kontrolować niepokój przez jedzenie?

1. Znajdź źródło tego niepokoju

Czy to z powodu pracy? Czy masz problem ze swoim partnerem? Czy jest w tobie coś, czego nie lubisz? Może nadszedł czas, aby połączyć siły, być odważnym i podejmować ryzyko, aby być szczęśliwszym, dobrze wyglądać. Warto spróbować.

Posłuchaj swojego ciała

Czy naprawdę jesteś głodny? Zawsze pytaj o to za każdym razem, gdy jesteś nieczytelny, ponieważ to, o co prosi twoje ciało, nie jest jedzeniem. To, o co prosi, to rozwiązanie tego, co go dręczy i że nie oszukuje się słodyczami i przekąskami. Twój głód nie jest prawdziwy.

3. Oddychaj

Za każdym razem, gdy odczuwasz pustkę głodu, wykonuj małe ćwiczenia relaksacyjne. Odetchnij powoli, podnieś rękę do dołu żołądka i głęboko wciągnij powietrze. Powtórz pięć razy i spróbuj się zrelaksować.

I ucz się: Trzy ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować

4. Pij odpowiednie rzeczy, które łagodzą niepokój

Są bardzo odpowiednie pokarmy, które odbierają niepokój i mogą być naprawdę użyteczne, a także zdrowe dla organizmu. Sprawdź poniżej, czym są:

  • Owies.
  • Jabłka.
  • Szparagi.
  • Pierś z indyka.
  • Grecki jogurt bez cukru.
  • Szpinak.
  • Herbata mrożona.
  • Herbata Passiflora.
  • Migdały.

5. Wybierz się na spacer

Niewiele rzeczy może być tak samo terapeutycznych jak długie godzinne spacery na świeżym powietrzu, ponieważ pomaga relatywizować problemy, łagodzić lęki, regulować bicie serca i uwalniać umysł. Po wycieczce zaczniesz inaczej widzieć rzeczy. Krótko mówiąc, warto spróbować.

Top