Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jak pokonać zmęczenie?

W niektórych porach roku możemy czuć się bardziej zmęczeni, a codzienna rutyna sprawia, że ​​jesteśmy bardziej przytłoczeni. Czasem jest ku temu konkretny powód, ale innym razem trudno jest znaleźć przyczynę.

W tym artykule porozmawiamy o doskonałych naturalnych lekarstwach i suplementach, które pomogą nam odzyskać naszą witalność.

Czy dobrze odpoczywaliśmy?

Jednym z możliwych powodów zmęczenia może być zły sen. Najważniejszą rzeczą jest spać w zależności od czasu słonecznego, a nie odwrotnie. Biorytmy są podstawą do regeneracji organizmu, ponieważ zgodnie z tradycyjną medycyną chińską niektóre z naszych najważniejszych narządów, takich jak wątroba, pęcherzyk żółciowy lub jelito, regenerują się o świcie.

Więc jeśli nie śpimy w tym czasie, na przykład, praca ta sprawi, że nie będziemy mieli spokojnego snu.

Po drugie, musimy uważać, że dobrze odpocząć, kolacja powinna być lekka i powinniśmy wcześnie zjeść obiad. Ideałem jest to, że przed godziną 11.00 już skończyliśmy trawienie. A jeśli przed pójściem spać, możemy zjeść coś jeszcze lżejszego.

Wreszcie, musimy obserwować, czy nasz pokój przyczynia się do dobrego odpoczynku, jeśli temperatura jest przyjemna, czy mamy wystarczająco dużo ciemności, czy odłączyliśmy cały sprzęt elektroniczny itp.

Zacznij od dobrego śniadania

Wiele osób rozpoczyna dzień bez jedzenia czegokolwiek. Jednakże, jeśli nasze ciało daje nam oznaki zmęczenia, nie powinniśmy pozbawiać go dobrej porcji jedzenia od pierwszej godziny. W poszczeniu, kiedy wstajemy, idealnym rozwiązaniem jest najpierw wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny, by dobrze oczyścić ciało po nocy.

Pół godziny później możemy przygotować śniadanie, które zawiera:

  • Świeże lub suszone owoce
  • Pełnoziarniste zboża: owies, kukurydza, pszenica, zboża, chleb itp.
  • Białko: suszone owoce, ser, jogurt, jajko.

W tym artykule wyjaśnimy różne rodzaje śniadania, które dadzą nam energię, a ponadto pomogą nam schudnąć.

Żywność oparta na surowej żywności

Jeśli chcemy uzyskać witalność, musimy codziennie dodawać surowe pożywienie do naszej żywności, która głównie oferuje nam witaminy i minerały. Weźmiemy naturalne soki owocowe, witaminy i urozmaicone sałatki.

Możemy również uciekać się do kiełkujących nasion i warzyw, które są bardzo pożywne. Możemy je kupić lub przygotować, nawilżyć nasiona i zostawić je z niewielką ilością wilgoci przez kilka dni, aż opuści korzeń. Następnie możemy jeść w sałatkach, ciastach itp.

Suplementy energetyczne

Jeśli chodzi o wybór suplementów, które dostarczają nam energii, musimy wziąć pod uwagę, że wiele z nich to stymulanty, które chwilowo mogą sprawić, że czujemy się mniej zmęczeni, ale w rzeczywistości nie będziemy zajmować się przyczyną problemu.

Z drugiej strony, istnieją inne suplementy, które pomogą nam uzyskać więcej witalności, dzięki swoim wartościom odżywczym, bez zmiany naszego układu nerwowego. Są to następujące:

  • Pyłek: Pyłek jest bardzo pożywny, nieznacznie zwiększa napięcie i jest idealny w przypadku braku apetytu lub niewielkiego apetytu. Ważne jest, aby był on zmielony, aby absorpcja odbywała się we właściwy sposób.
  • Miód: Miód jest również doskonałym, energetycznym jedzeniem, a tym bardziej, gdy kojarzy się z cynamonem. Ta kombinacja, oprócz tego, że jest pyszna, wzmacnia system odpornościowy i witalność.
  • Spirulina: ten glon jest coraz bardziej rozpoznawany ze względu na liczne właściwości terapeutyczne. Będziemy go spożywać codziennie z posiłkami.
  • Owies: To płatki są bardzo energetyczne i odpowiednie dla osób, które czują się zniechęcone lub są w stanie depresyjnym, ponieważ działają jako regulator układu nerwowego.
  • Maca Peruvian: Maca to bardzo energetyczna bulwa, która ma również właściwości regulatora hormonalnego i zwiększa libido. Zaczniemy od małych dawek, ponieważ niektórzy po spożyciu trochę się denerwują.
  • Zarodki pszenicy: ten suplement jest bogaty w witaminy i minerały. Ideałem jest spożywać jedną łyżkę stołową dziennie.
  • Noni: Pomimo właściwości relaksujących, ten owoc pomaga również w walce ze zmęczeniem.
  • Drożdże piwne: doskonały dodatek do remineralizacji naszego ciała, a także poprawy stanu naszej skóry, włosów i paznokci.

Obrazy dostarczone przez Chinkerfly, Blue moon w jej oczach.

Top