Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jak pokonać stratę?

W życiu przeżywamy wiele chwil i cieszymy się wieloma uczuciami, takimi jak szczęście, zwątpienie, rozpacz, smutek i, niestety, nie jesteśmy gotowi pokonać straty bez odczuwania bólu.

Dlatego konieczne jest, aby w momentach zaakceptować i puścić niektóre sytuacje, takie jak utrata kogoś, co uważamy za ważne w naszym życiu, ale to z jakiegoś powodu nas opuściło.

Jak pokonać stratę?

Istnieją różne rodzaje strat; zmiana miasta, separacja pary, utrata pracy, rozdzielenie ludzi, których kochamy itp. Ale bez wątpienia najtrudniejszą do pokonania jest utrata bliskiej osoby.

Być może słyszeliście już o etapach żałoby, tłumaczą naturalny proces, w którym wszyscy ludzie przechodzą przed śmiercią kogoś bliskiego. Te kroki składają się z uczuć:

Przeczytaj także: Pokój żałoby

  • Odmowa: w której nie wierzymy ani nie akceptujemy tego, co się dzieje;
  • Gniew: w którym odczuwamy gniew wszystkiego związanego z osobą, która odeszła, to znaczy gniew chwili i sytuacji;
  • Negocjacje: kiedy zaczynamy rozumieć, dlaczego takie rzeczy się wydarzyły i szukaliśmy rozwiązania;
  • Smutek: etap, na którym jest już jasne, że strata jest nieodwracalna; jest to jedna z najtrudniejszych części żałoby;
  • Depresja: Ten krok może być bardziej czasochłonny i trudny do przezwyciężenia;
  • Akceptacja: dzieje się tak, gdy depresja ustępuje, a my zaczynamy asymilować, że życie trwa, mimo że nie możemy już liczyć na tę osobę.

Zdarzają się przypadki, w których te kroki nie występują dokładnie w tej kolejności, ale zazwyczaj jest to drabina, w której krok po kroku posuwamy się naprzód, aż osiągniemy akceptację i pokonamy żałobę.

Oczywiście zawsze będziemy pamiętać osobę z nostalgią i smutkiem, ale uczucie stopniowo staje się łatwiejsze do zniesienia, mniej duszące lub zrozpaczone.

Czas jest dobrym sprzymierzeńcem na takie czasy kryzysu, jednak chcemy dziś podzielić się niektórymi zaleceniami, aby proces przezwyciężania stawał się skuteczniejszy i czuć się lepiej.

Wyraź swoje uczucia

Nie martw się, jeśli pewnego dnia poczujesz złość, a w innym zaakceptujesz lepiej, aw drugim masz ochotę płakać.

Odkryj: 3 korzyści, które płacze przynoszą umysłowi

Utrata bliskiej osoby nie jest czymś, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, dlatego musimy swobodnie wyrażać nasze uczucia.

Tak czy inaczej, utrzymywanie tych wyrażeń bólu spowoduje tylko psychiczne i fizyczne uszkodzenie ciała, w końcu umysł ma dużo wspólnego ze zdrowiem ciała.

Zrób listę wszystkiego, co jeszcze masz w życiu.

Z powodu depresji, w której możemy wejść, powszechne jest dla nas poczucie, że życie nie ma żadnego znaczenia lub że złe rzeczy nam się przytrafiają.

Ale nie wierzcie, że wszystko jest tak niszczące, piszcie codziennie o ważnych rzeczach, które wam się przydarzyły, czy chodzi o szczególną osobę, którą spotkaliście, o pracę, czy swoje dzieci, rodzeństwo, rodziców, przyjaciół.

Na koniec zastosuj ideę, by zawsze widzieć "szklankę do połowy pełną i do połowy pustą", abyś zrozumiał, że chociaż nie masz już tej osoby, która tak bardzo cię kocha, możesz liczyć na innych, które również mogą cię uszczęśliwić.

Staraj się nie oddalać od tych ludzi, ponieważ są tymi, którzy mogą zaoferować miłość, której potrzebujesz teraz.

Zawsze możesz liczyć na kogoś, z kim możesz porozmawiać o swojej stracie, o swoich uczuciach lub znaleźć psychologa, który jest profesjonalistą, który zrozumie dokładnie, co dzieje się w tobie i może pomóc ci przezwyciężyć ten trudny czas.

Nie potępiaj goryczy po stracie

Zdarzają się przypadki ludzi, którzy od lat utrzymują żałobę, zawsze ubrani na czarno, odmawiają sobie zabawy i dzielą się radosnymi chwilami z innymi.

Rada jest taka, że ​​nie powinniśmy wpadać w ten cykl. Musimy szukać sytuacji ratujących życie, które dodają nam otuchy i odwracają uwagę na tyle, aby utrzymać najgłębsze poziomy depresji z dala od naszego życia.

Nie zaniedbuj swojego zdrowia, aby przezwyciężyć stratę

W czasach depresji zwykle tracimy ochotę na jedzenie, sen, a nawet dbamy o nasz osobisty wygląd, ale powinniśmy myśleć, że w czasach takich jak ta ostatnia rzecz, jakiej potrzebujemy, to choroba lub coś.

Więc dobrze jedz, śpij zalecane godziny i unikaj alkoholu, papierosów i środków uspokajających bez recepty.

Pamiętaj

Pokonanie śmierci kogoś, kogo kochamy, może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Niezależnie od tego, jakie odczucia mamy w tych momentach, musimy postępować zgodnie z tymi zaleceniami i zasiać w umyśle, że celem jest przezwyciężenie i że ból nie będzie trwać wiecznie.

Top