Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Ponad 10 powodów, aby jeść więcej awokado

Czy naprawdę mielibyśmy powody, by jeść więcej awokado?

Paradoksalnie ten owoc ma wiele właściwości, ale nie jest tak popularny jak inne, takie jak jabłko czy pomarańcza. Jest to, że zawiera trochę tłuszczu, który do niedawna uważano za niekorzyść dla utraty wagi lub diety sportowców.

Ale w tym artykule dowiesz się więcej na temat tego owocu, jego niesamowitych właściwości i korzyści, jakie może przynieść twojemu zdrowiu.

Jeden owoc: wiele właściwości

Po pierwsze, warto zauważyć, że tłuszcz nie jest szkodliwy, jak niektórzy zwykle myślą. Więc nie ma usprawiedliwienia dla nie jedzenia więcej awokado.

Jest to jedna z najlepszych potraw, które sportowiec może spożywać, ponieważ daje mu dużo energii i pozwala mu na bardziej dochodowe ćwiczenia .

Ale nie jest to niewiarygodny owoc tylko dla tych, którzy ćwiczą, ale także dla tych, którzy pracują w firmach, dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, ogólnie. Zobacz:

Jedzenie większej ilości awokado może przynieść korzyści systemowi serca

Awokado pomaga poprawić poziom cholesterolu i jednocześnie stabilizować częstość akcji serca (tak mówi się, że jest dobre dla sportowców). Jedna część tego owocu oferuje tłuszcze jednonienasycone, kwas oleinowy i alfa-linolowy (popularnie zwane kwasami tłuszczowymi omega 3 ).

Może pomóc w rozwoju i naprawie masy mięśniowej

Ponieważ zawiera dużo białka, potasu i cynku, więcej niż banany. Poprzez spożywanie większej ilości awokado Twój wkład w "dobre" tłuszcze w naturalny sposób poprawi twój poziom testosteronu.

W zapaleniu stawów

Jest zatem zalecany w przypadkach zapalenia stawów i pomaga w naprawie chrząstki dzięki niezbędnym kwasom tłuszczowym i witaminom grupy E.

W dietach odchudzających

Pozwalają nam dłużej czuć się sytym dzięki zawartości rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien, spowalniając tempo rozkładu węglowodanów. Duża ilość kwasu oleinowego aktywuje obszary mózgu, które sprawiają, że czujemy się nasyceni.

Przeczytaj także: 5 Pyszne, pożywne i łatwe przepisy z awokado

Ponadto awokado poprawia układ odpornościowy dzięki wysokiej zawartości karotenoidów. Luteina, kolejny z jej składników, działa jako przeciwutleniacz i chroni przed chorobami oczu. Dobrą rzeczą jest to, że ten owoc można jeść na surowo, z sałatką, z warzywami, sam, z tostami itp.

Jak już powiedziano wcześniej, jest to korzystne dla kobiet w ciąży, ponieważ zapobiega chorobom u dziecka i matki, zwłaszcza jeśli w rodzinie są wcześniejsze. A będąc bogatym w kwas foliowy, jest to istotny suplement dla tego okresu, zawsze unikając spożywania go jako leku lub substancji chemicznej.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę, nie wahaj się spożywać awokado jako preparatu do ciała i swojego zdrowia.

Przeciw złemu cholesterolowi (LDL)

Pacjenci cierpiący na wysoki poziom cholesterolu mogą skorzystać z tego pysznego jedzenia, aby obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) i podnieść HDL (dobro), co niewątpliwie ma wielkie znaczenie dla zapobiegania problemom sercowo-naczyniowym, jak w przypadku częstsze.

W estetyce

Awokado ma również dobry wpływ na estetykę, zapobiegając starzeniu się skóry i chroniąc włosy, dzięki czemu możesz używać jej wśród swoich sprzymierzeńców, aby stać się piękniejszą i młodszą.

Można go stosować jako maskę na twarz, aby poprawić oparzenia słoneczne, a także zmniejszyć zmarszczki. W ten sposób zaobserwujesz interesujący wynik.

Dowiedz się więcej: Jak stosować nasiona awokado w leczeniu cellulitu

Podczas gotowania

Dzięki kremowej konsystencji może być stosowany jako substytut masła lub majonezu. Dobrym pomysłem jest zrobić ciasta, chleb bananowy, ciasteczka, kanapki, tosty na przekąskę, udekorować sałatki itp.

W medycynie tradycyjnej stosuje się kilka właściwości awokado, głównie afrodyzjak i przeciw biegunce. Jeśli używasz nasiona (tosty, tarty ...), liście, a nawet płaszcz. Ale nie tylko dla tych dwóch celów, ale także dla złagodzenia czerwonki i zapobiegania łysieniu.

A nasiona awokado?

Oprócz miąższu można spożywać inne części awokado, takie jak nasiona. Chociaż może wydawać się nieco dziwne, ponieważ jest tak wielki, faktem jest, że ziemi i wykorzystywane do różnych receptur, czy surowe lub gotowane, pomoże Ci na wiele sposobów.

Znakomita większość aminokwasów tego owocu znajduje się w nasionach, a jego olej pozwala obniżyć poziom cholesterolu i chroni organizm przed chorobami układu sercowo-naczyniowego lub zawałami. Badania wykazały, że ma bardziej rozpuszczalny błonnik niż jakikolwiek inny znany nam pokarm.

Więcej właściwości

Ponadto jest doskonałym sprzymierzeńcem do zwalczania biegunki lub stanów zapalnych w przewodzie żołądkowo-jelitowym. W kilku krajach jest stosowany w leczeniu zakażeń lub problemów trawiennych.

Nasiona awokado zawierają związki fenolowe, które służą do zapobiegania wrzodom jelitowym, a także infekcjom bakteryjnym lub wirusowym. Zawierając flawonol, nie pozwala na wzrost guzów . Służy także wzmocnieniu układu odpornościowego i zapobieganiu wyniszczającym chorobom, a także przedwczesnemu starzeniu się.

Osoby cierpiące na artretyzm i inne podobne choroby znajdą w swoich nasionach wielkiego sprzymierzeńca, aby złagodzić ból. Jego olej zapewni większy połysk włosom, a także będzie służyć do leczenia i leczenia łupieżu.

Ma również działanie odmładzające, zwiększając kolagen skóry, aby uzyskać gładszy wygląd i bez zmarszczek.

Kratowanie, opiekanie i picie nasion awokado w herbacie kontroluje ataki astmy. Co więcej, zgodnie z medycyną QiGong pomaga nam czuć się w harmonii i energii. Nasiona awokado można spożywać na sucho, tarty, pieczony, prażony, w sałatce, w naparach, witaminach, bitach lub osobno (nawet jeśli ma łagodny gorzki smak).

Zdjęcia dzięki uprzejmości Javiera Lastry, Joselu Blanco, Jaanusa Silla, Luca Nebuloni i Harmony Rae.

Top