Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

7 wskazówek, jak stracić swoje uda w krótkim czasie

Nagromadzenie tłuszczu w udach jest bardzo trudne do zwalczenia, a nawet jeśli istnieje wiele metod, aby go osiągnąć, większość nie może go zmniejszyć w krótkim czasie.

Udowodniono, że karmienie i ćwiczenia odgrywają ważną rolę w osiąganiu dobrych wyników.

Ponieważ jest to obszar problematyczny, ważne jest, aby podjąć inne ważne kroki, aby wygląd uda wyglądał dobrze.

Ponieważ wiemy, że wiele osób stara się zmniejszyć rozmiar uda, następnie chcemy podzielić się tymi 7 poradami, które każdy może zrobić, aby je schudnąć, nadać im jędrność i zredukować cellulit.

Czy jesteś zainteresowany?

1. Masaż wyszczuplający

Masaż nóg to bardzo skuteczne rozwiązanie przeciwko zatrzymywaniu płynów i toksyn, które wpływają na dolną część ciała.

Jego praktyka stymuluje układ limfatyczny, poprawia krążenie i pomaga zminimalizować otyłość tłuszczu, która tworzy te brzydkie wgłębienia.

Co robić?

  • Wybierz swój ulubiony olejek, najlepiej o właściwościach relaksacyjnych, nałóż go na dłonie i pomasuj nogi, wykonując lekki nacisk kłykciami i palcami.
  • Powtarzaj co najmniej trzy razy w tygodniu.
  • Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj masaż za pomocą kremu redukującego.

Czytaj także: Cyrkulacja w nogach: 7 najlepszych rozwiązań

2. Ćwiczenia fizyczne

Prowadzenie siedzącego trybu życia nie sprzyja ciału, szczególnie w odniesieniu do metabolizmu i masy ciała.

Konieczne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń, aby uzyskać cieńsze i bardziej stabilne nogi.

Wiedz, że nie ma ćwiczeń eliminujących zlokalizowany tłuszcz, więc powinniśmy połączyć trening sercowo-naczyniowy z siłą.

Niektóre ćwiczenia zalecane w tym przypadku to:

  • Jazda na rowerze
  • Aby pływać
  • Bieganie lub chodzenie szybko
  • Pilates
  • Joga
  • Kucanie
  • Przeszłość

3. Popraw dietę

Karmienie wysokiej jakości pożywieniem to najlepszy sposób na zmniejszenie pomiarów i zdrowszego organizmu.

Nie chodzi o przyjmowanie popularnych "diet cudownych", ale o utrzymywanie pełnej, zrównoważonej, kontrolowanej kalorycznie diety.

Ponadto interesujące jest zwiększenie spożycia pokarmów o właściwościach moczopędnych i oczyszczających, ponieważ przyczyniają się one do utraty wagi.

Ważne jest również poprawienie zużycia źródeł białka, ponieważ są one niezbędne do uzyskania masy mięśniowej.

Jednocześnie powinniśmy zminimalizować zużycie nasyconych i nienasyconych tłuszczów, słodkich pokarmów, nadmiaru soli i żywności przemysłowej.

Wiedzieć: Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są kluczem do utraty wagi

4. Użyj kremów ujędrniających

Codzienne stosowanie kremów lub balsamów o właściwościach ujędrniających przynosi wiele korzyści pięknu ud.

Jego zastosowanie zmniejsza cellulit, zwalcza zwiotczenie, aktywizuje krążenie krwi i poprawia wygląd skóry.

Nawet jeśli jego efekty nie mogą być natychmiast zauważone, z biegiem dni możemy udowodnić, że są doskonałym uzupełnieniem.

5. Zwiększyć zużycie wody

Przyjmowanie do dwóch litrów wody dziennie jest korzystną praktyką zarówno dla ud, jak i dla reszty ciała.

Płyn ten nie ma kalorii, a po dotarciu do organizmu bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu narządów odpowiedzialnych za utrzymanie wagi pod kontrolą.

Jego spożycie reguluje stan zapalny organizmu, zwalcza zatrzymywanie płynów i pomaga utrzymać aktywność krążenia w celu uniknięcia żylaków.

Z drugiej strony poprawia funkcjonowanie wątroby, przedłuża uczucie sytości i jest pierwotny w procesach trawiennych.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, zalecamy wziąć wodę na czczo z odrobiną soku z cytryny.

6. Śpij dobrze

Chociaż wydaje się, że nie ma to związku z wagą, odpoczynek odgrywa bardzo ważną rolę w zdolności organizmu do pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Senność powoduje, że dana osoba pragnie więcej jeść, a będąc mniej aktywną ze zmęczenia, prowadzi do przyrostu masy ciała.

Musimy poprawić stan pomieszczenia, unikać korzystania z urządzeń elektronicznych i upewnić się, że mamy wygodną poduszkę i materac.

7. Weź zimną kąpiel

Przyjmowanie zimnej kąpieli nie powoduje utraty wagi bezpośrednio, ale raczej jest nawykiem, który pomaga poprawić wygląd.

Ta temperatura pomaga poprawić krążenie krwi, poprawia wygląd skóry i zmniejsza zwiotczenie.

Z drugiej strony, dobrą terapią jest unikanie uczucia zmęczenia lub napięcia.

Gotowy, aby uzyskać pożądane uda? Skoncentruj się na swoim celu i podejmij niezbędne wysiłki, aby zauważyć zmiany w krótkim czasie.

Top