Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 najlepszych herbat do spania spokojnie

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie są najlepsze herbaty do spania lepiej? Czy próbowałeś kilku, a one nie działają? Czy zdarza Ci się zasnąć, nawet po ich zabraniu? Możliwe, że przygotowałeś je w niewłaściwy sposób.

Zazwyczaj używamy torebek sprzedawanych w supermarkecie. Nie jest źle, jeśli wiemy, jak je przygotować. W tym sensie należy koniecznie zapoznać się i postępować zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się w pudełku.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że herbaty są nieszkodliwymi naturalnymi napojami, dlatego można je spożywać bez konsultacji z lekarzem.

Istnieją leki indukujące sen, ale zdecydowana większość z nich ma działania niepożądane i powoduje uzależnienie. W związku z tym lekarze unikają przepisywania tego typu leków (z wyjątkiem przypadków ściśle niezbędnych) i zalecają osobom, które je stosują innymi metodami, takimi jak naturalne roztwory ziołowe.

W jaki sposób przygotowuje się herbaty do spania?

Najlepsze herbaty do spania to napoje, które łagodzą ciało, a tym samym łatwiej zasypiają.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie powinny być przygotowywane tuż przed snem, ale przynajmniej na godzinę przed snem.

Należy zauważyć, że najpierw trzeba zagotować 250 ml (1 szklanka) wody. Kiedy woda osiągnie punkt wrzenia, ogień musi zostać usunięty, a worek infuzyjny lub herbata muszą zostać wprowadzone do wody.

Teraz jest kluczowy punkt: czas. Jeśli w herbaciarni znajduje się informacja, że ​​saszetkę należy pozostawić w wodzie na 2 minuty, należy zwrócić na to uwagę i wypełnić ten czas. W ten sposób wykorzystamy właściwości herbaty, a ponadto będziemy mogli cieszyć się lepszym smakiem.

Chociaż ideałem nie jest stosowanie słodzików lub cukrów, możesz dodać trochę miodu, jeśli chcesz. Kolejną ważną częścią procesu jest wybór odpowiednich ziół do przygotowania herbaty.

Najlepsze herbaty do spania spokojnie

Chociaż prawdą jest, że wiele z tych ziół jest dostępnych w kapsułkach i kroplach, gorące napoje, takie jak herbata, działają uspokajająco na organizm i ogólnie generują ulgę.

Następnie porozmawiamy o tym, które zioła należą do najpospolitszych herbatek, aby zapewnić lepszy sen.

1. Kozłek lekarski

Kozłek lekarski stał się jednym z najważniejszych ziół do leczenia bezsenności. Ma działanie uspokajające, które reguluje działanie komórek układu nerwowego, co obniża poziom lęku.

2. Rumianek

Rumianek jest tonizującym, rozkurczającym i przeciwskurczowym ziołem. Ma właściwości trawienne, wiatrynowate i wątrobowo-żółciowe. Działa rozluźniająco na mięśnie i ma wielką siłę przeciwzapalną.

Dlatego jest to jedno z najczęściej używanych ziół, które łagodzi dolegliwości trawienne.

3. Passiflora

Passionflower jest bogaty w flawonoidy i alkaloidy, zawiera także kwas gamma-aminomasłowy, znany jako neuroprzekaźnik, który odgrywa ważną rolę w regulacji napięcia mięśniowego podczas rozluźniania nerwów. Jeśli nie lubisz smaku, możesz spróbować aromaterapii.

4. Dziurawiec

Zioło to jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, które zawiera również witaminę C. Oprócz tego, że jest częścią składników herbat, które pomagają lepiej spać, zioło to jest również częścią niektórych leków przeciwdepresyjnych, ponieważ jest bardzo skuteczne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji i lęku. .

5. Melisa

Jego nazwa naukowa to Melissa Officinalis i jest znana jako jedno z najbardziej skutecznych ziół do zwalczania nerwowości i zaburzeń lękowych. Ma również właściwości trawienne, dlatego zaleca się wypić filiżankę po ostatnim posiłku w ciągu dnia. Wskazówki dotyczące dobrego wypoczynku:

Oprócz wypicia jednej z wyżej wymienionych herbat dobrze jest również praktykować następujące rytuały spania:

  • Zjedz lekki posiłek.
  • Upewnij się, że w pokoju jest ciemno.
  • Zmniejsz spożycie napojów zawierających kofeinę.
  • Zawsze śpij w tym samym czasie.
  • Pij herbatę co najmniej godzinę przed pójściem spać, aby skorzystać z jej efektu.
  • Połóż się w łóżku, gdy tylko poczujesz się śpiący. Bardzo ważne jest, aby nie opóźniać tej chwili, aby nie odczuwać bezsenności.
Top