Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Owoce: wspaniała prośba

Większość ludzi wie, że spożywanie owoców jest ważne dla zdrowia. Ale czy wiesz, jakie owoce spożywać, jak często iw jakiej ilości?

Potrzeba spożywania owoców jest codziennie, ale czy konsumujesz je we właściwy sposób? Istnieją owoce, które znaczną część składników odżywczych znajdują się w korze, a większość ludzi odrzuca tę część żywności. Teraz poznajmy nieco więcej na temat znaczenia włączenia tych niesamowitych produktów do naszej codziennej diety.

Wspaniałe właściwości

Ogólnie rzecz biorąc, owoce mają niską ilość kalorii i mogą być spożywane bez obawy o przybranie na wadze . Wykazują znaczną objętość wody i dlatego zaleca się je latem. Są bardzo bogate w minerały i witaminy, które są bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu człowieka. Owoce cytrusowe, na przykład, są doskonałym wyborem. Są bogate w witaminę C i mają charakterystyczny smak. Minerały takie jak żelazo i potas występują również w tych przysmakach.
Innym bodźcem do spożywania owoców jest duża ilość włókien, które pomagają regulować funkcjonowanie jelita. Większość owoców ma specjalne włókno, pektynę, która pomaga zwalczać choroby sercowo-naczyniowe, ponieważ bezpośrednio wpływa na cholesterol . Warto zauważyć, że te produkty są również ubogie w sód i kalorie. Więc pospiesz się i kup teraz swoje owoce.

Kanały RSS

  • Ludzie zwykle odrzucają skórki owoców, ale wielu nie wie, że jest w nich niewiarygodne źródło składników odżywczych. Jedząc domy, wdychasz włókno, nierozpuszczalne włókno, które działa w twoim jelitach, unikając uczucia bycia "panierowanym". Gdy spożywasz owoce, nie będziesz mieć normalnego lenistwa i lenistwa po każdym posiłku, ponieważ nie mają dużo tłuszczu, a absorpcja składników odżywczych następuje szybciej;
  • Owoce bogate w potas pomagają kontrolować ciśnienie krwi;
  • Witamina C jest ważna, ponieważ wiąże się ze wzrostem i naprawą tkanek naszego ciała. Leczy skaleczenia i rany, a także działa na zdrowe zęby i dziąsła.

Składniki odżywcze dziesięciu najczęściej spożywanych owoców

Ananas: bogaty w witaminy A, B, C, potas, magnez, fosfor, wapń, żelazo i błonnik.
Banan : bogaty w witaminy A, BC, żelazo, wapń, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź, jod, siarkę, mangan i węglowodany;

Guava : bogaty w witaminę C, wapń, potas, magnez i fosfor;

Pomarańczowy : bogaty w witaminy A, BC, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas i sód;

Jabłko bogate w witaminy A, B, C, białka, sód, siarkę, żelazo, krzemionkę, wapń, magnez, fosfor, potas i błonnik;

Papaja: bogata w witaminy A, B, C, wapń, magnez, fosfor, potas i błonnik;

Manga : bogata w witaminy A, B, C, magnez, fosfor, potas, sód, wapń, żelazo, mangan, selen i cynk;

Truskawka : bogata w witaminy A, B, C, magnez, fosfor, żelazo, potas i sód;

Gruszka: bogata w witaminy A, B, C, E, białka, wapń, magnez, fosfor, potas, żelazo, węglowodany i włókna;

Mandarynka : bogata w witaminę C, potas i pektynę.

Zdjęcia przesłane przez: so wonderful and theseanster93

Top