Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

6 Naturalne metody leczenia zespołu niespokojnych nóg

Dowiedz się, jak leczyć zespół niespokojnych nóg, zaburzenie układu nerwowego, które charakteryzuje się niekontrolowanym chęcią poruszania nogami w celu złagodzenia objawów, takich jak mrowienie i uczucie napięcia.

Zwykle pojawia się, gdy występują dłuższe okresy odpoczynku lub nieaktywności, więc często zakłóca sen w nocy.

Jego dokładna przyczyna jest nieznana, ale może być związana z czynnikami genetycznymi, niedoborami żywieniowymi i brakiem równowagi w działaniu niektórych hormonów.

Chociaż jego prognozy są niepewne, obecnie istnieją terapie i środki zaradcze, które mogą pomóc kontrolować je, aby nie wpływać na jakość życia.

W tym artykule chcemy omówić niektóre z jego przyczyn i 6 metod naturalnego pochodzenia, które są przydatne w leczeniu.

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg

Jak już wspomnieliśmy, do tej pory nie ma dokładnej przyczyny do wyjaśnienia zespołu niespokojnych nóg.

Jedna hipoteza sugeruje, że może ona wynikać z braku równowagi dopaminy, substancji chemicznej w mózgu odpowiedzialnej za wysyłanie wiadomości kontrolujących ruch mięśni.

Istnieje większe ryzyko wystąpienia zespołu, gdy już cierpisz na choroby lub niekontrolowane choroby, takie jak:

  • Przewlekła choroba nerek
  • Niedobór żelaza
  • Choroba Parkinsona
  • Cukrzyca
  • Neuropatia obwodowa
  • Ciąża
  • Stwardnienie rozsiane

Przeczytaj także: Stwardnienie rozsiane: 14 znaków ostrzegawczych, które powinieneś wiedzieć

Objawy zespołu niespokojnych nóg

Niepowtarzalna chęć poruszania nogami jest tym, co nadaje warunek jej nazwie. Oprócz tego przejawu, problemowi mogą towarzyszyć objawy takie jak:

  • Mrowienie lub łaskotanie
  • Swędzenie
  • Palenie lub ból
  • Kołatanie serca lub dyskomfort
  • Dokręcanie lub ciągnięcie

Dowiedz się: Dlaczego czujesz mrowienie w dłoniach i stopach?

Objawy te mogą występować częściej w nocy. Mogą być łagodne lub mogą trwać godzinę lub dłużej.

Czasem sięgają do ramion. Prawie zawsze zmniejszają się podczas ruchu lub rozciągania końców.

Naturalne metody leczenia zespołu niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg nie może być wyleczony, ponieważ objawy pojawiają się ponownie po pewnym czasie.

Jednak niektóre terapie i zmiany w stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu go pod kontrolą.

1. Ćwicz

Siedzący ludzie mają więcej problemów z tym problemem. Dlatego, aby uniknąć kryzysów, idealnym rozwiązaniem jest przyjęcie regularnej rutyny ćwiczeń fizycznych.

Aktywność fizyczna pomaga poprawić krążenie krwi, wzmacnia mięśnie i pomaga zapobiegać problemom, takim jak zatrzymywanie płynów.

2. Nosić skarpetki

Używanie skarpet do spania może pomóc w utrzymaniu temperatury stóp, ponieważ zimno może wywołać objawy niespokojnych nóg.

Chociaż jego efekty są udowodnione, wielu zapewnia, że ​​jest to dobra sztuczka, aby zmniejszyć występowanie tego problemu.

3. Kontrolowanie stresu

Chociaż wielu uważa, że ​​nie ma nic wspólnego, nieustanne narażanie się na stresujące sytuacje może wywołać napady zespołu niespokojnych nóg.

Ten stan emocjonalny implikuje gwałtowne zmiany w aktywności hormonalnej, krążeniu krwi i innych ważnych procesach organizmu.

  • Konieczne jest ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak joga i medytacja, jako sposobu na ułatwienie ich kontroli.

4. Noś ciepłe i zimne okłady

Terapia zimnymi i ciepłymi kompresjami jest interesującą opcją, aby zmniejszyć mrowienie, napięcie i uczucie swędzenia wynikające z tego zaburzenia.

  • Kompresy są nakładane naprzemiennie: najpierw gorące, a potem zimne. Pozostaw na kilka minut, aby odnieść skutek i wysuszyć dotknięty obszar.

5. Masaż

Stosowanie masaży, nawet gdy nie występują żadne objawy, może być bardzo adekwatne do utrzymania rozluźnionych nóg i aktywnego krążenia.

Wytwarzają one efekt cieplny, który zmniejsza napięcie mięśni, unikając niewygodnych nocnych skurczów.

  • Aby wykonać masaż, możemy zastosować oleje uspokajające, takie jak cyprys, lawenda lub rozmaryn.

6. Spożywać suplementy magnezu

Niedobór magnezu wiąże się z kilkoma konsekwencjami dla zdrowia mięśni. Zwykle pacjenci z zespołem niespokojnych nóg mają deficyt tego składnika odżywczego.

Magnez można uzyskać naturalnie poprzez żywność, taką jak:

  • Ryby i skorupiaki
  • Suszone zioła
  • Nasiona dyni
  • Proszek kakaowy
  • Nasiona oleiste
  • Otręby owsiane
  • Zielone warzywa liściaste
  • Awokado

Można go również kupić w suplementach lub płynach do użytku zewnętrznego.

Czy napotykasz objawy tego problemu? Jeśli tak, zastanów się nad radą dotyczącą leczenia zespołu niespokojnych nóg za pomocą naturalnych środków.

Top