Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

8 pokarmów, które pomogą Ci oczyścić tętnice

Miażdżyca jest najczęstszą przyczyną poważnych problemów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał i nagła śmierć. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu tej chorobie.

Jedzenie: istotny czynnik dla zdrowia lub choroby

Jedzenie odgrywa podstawową rolę w naszym życiu i, w zależności od decyzji, które podejmujemy, może wpłynąć na nasze dobro lub zło.

Obecnie dramatycznie wzrosła liczba osób z rozpoznaniem choroby sercowo-naczyniowej. Najbardziej niepokojące jest to, że wiele z tego wzrostu wiąże się z rodzajem diety pacjentów.

Dieta bogata w tłuszcze nasycone, cukry i węglowodany może bezpośrednio wpływać na zdrowie tętnic i serca, ponieważ w średnim i długim okresie zwiększa stężenie lipidów we krwi, tworzy przeszkody i rozwija różne schorzenia.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli zajmiemy się naszym jedzeniem, możemy dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do oczyszczenia tętnic i zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.

Sprawdź osiem najlepszych pokarmów, aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu i oczyścić ściany tętnic.

1. Czosnek

Czosnek zawiera allicynę, substancję korzystną dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Ta żywność jest silnym antykoagulantem i ma zdolność zapobiegania zakrzepicy, obniżenia złego poziomu cholesterolu i działania jako koadiuwant w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.

Jako źródło związków przeciwutleniających czosnek pomaga zmniejszyć negatywny wpływ wolnych rodników . Wykazano również, że ma on pozytywny wpływ na zwiększenie dobrego cholesterolu, oprócz oczyszczania krwi, umożliwiając bardziej skuteczną cyrkulację.

2. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają usunąć tętnice i obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie minimalizując ryzyko uszkodzenia serca. Ponieważ jest to rodzaj monosaturowanego tłuszczu, ma mniejsze ryzyko utleniania, to znaczy nie kończy się na tworzeniu płytek na ścianach tętnic. Możesz cieszyć się oliwą z oliwek, aby przyprawić sałatki, zupy, gulasze.

3. Awokado

Składa się z pysznej i bardzo wszechstronnej miazgi zielonej, awokado jest owocem o wielu właściwościach dla układu sercowo-naczyniowego, dzięki wysokiej zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów.

Jego umiarkowane spożycie ma pozytywny wpływ na kontrolowanie poziomu cholesterolu, a ponadto zapewnia organizmowi zdrowe tłuszcze do jego funkcjonowania.

4. Kurkuma

Kurkuma to przyprawa powszechnie stosowana w kuchni, ale od czasów starożytnych była ceniona ze względu na jej właściwości energetyczne i lecznicze.

Jego substancja czynna, kurkumina, jest ważnym przeciwutleniaczem, który może zmniejszać działanie wolnych rodników, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto jego polifenole zmniejszają ryzyko chorób serca, aby zapobiec uszkodzeniu tętnic wskutek niedrożności. Kurkuma stymuluje i wzmacnia krążenie.

5. Tłuste ryby

Tłuste ryby lub zimna woda są jednym z głównych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnych dla optymalnego funkcjonowania organizmu i obniżania poziomu cholesterolu. Od kilku lat promuje się spożycie co najmniej dwóch porcji tygodniowo, aby osiągnąć dawki, które pomagają chronić serce.

Wśród tych ryb możemy wyróżnić:

- Łosoś
- Tuńczyk
Makrela
- Pstrąg
- Sardynka

6. Pomidory

Stosowane w potrawkach, sosach, zupach i wielu innych przysmakach, pomidory są źródłem niezbędnych składników odżywczych i związków dla organizmu. Jego wysoka zawartość likopenu, silnego przeciwutleniacza, pomaga zapobiegać utlenianiu cholesterolu i przyklejeniu się do ścian tętnic.

Zapewnia także organizmowi znaczną ilość błonnika, który pomaga oczyścić organizm, aby wyeliminować nadmiar tłuszczu. Witamina C obecna w pomidorach działa również jako naturalny przeciwutleniacz, zdolny do poprawy metabolizmu lipidów i komórek.

7. Owies

Uważany za najbardziej kompletny produkt zbożowy, który istnieje ze względu na jego wysoką wartość odżywczą, owies jest źródłem włókien o niskim wskaźniku węglowodanów. Ten składnik odżywczy, w połączeniu z jego zdolnością do wchłonięcia nawet siedmiokrotnej wagi w wodzie, może zmniejszyć zdolność cholesterolu do przyklejenia się do ścian tętnic.

Otręby owsiane są również doskonałe dla tych, którzy chcą schudnąć i zapobiegać miażdżycy i innym problemom z sercem.

8. Jabłka

Jedzenie jabłka dziennie jest dobre dla ogólnego zdrowia, ale przede wszystkim dla wszystkiego, co związane z sercem.
Jabłko zawiera pektynę, która wiąże się z cholesterolem, aby zapobiec jej przyleganiu do tętnic. Ponadto zawiera flawonoidy, przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia.

Top