Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

8 produktów do opróżniania brzucha

Jeśli jesteś jedną z osób, które często czują się spuchnięte i zauważają to szczególnie w okolicy brzucha, nie przegap tych produktów, które pomagają w dezynfekcji tej części ciała .

To odczucie może dotyczyć przejadania się, ale może się również zdarzyć z powodu gromadzenia się płynów lub gazów. Ponadto może to być na przykład spowodowane niektórymi problemami trawiennymi, takimi jak zapalenie żołądka lub zaparcie.

W ten sposób, jeśli chcesz poczuć większą ulgę, pamiętaj o włączeniu żywności, o której wspomnieliśmy w tym artykule, do Twojej codziennej diety.

Nie zapominaj, że coś tak prostego, jak unikanie tłustych pokarmów bogatych w cukry, oprócz faworyzowania płaskiego brzucha w celu ułatwienia trawienia, przyniesie korzyść twojemu zdrowiu jako całości.

Te pokarmy mogą również powodować wzdęcia, dlatego zaleca się zmniejszenie spożycia.

Nadal nie zapominaj, że jeśli masz kilka dodatkowych kilogramów, a tłuszcz znajduje się w jamie brzusznej, najlepiej jest przyjąć konkretną dietę.

W ten sposób można wyeliminować nadmiar tłuszczu i cieszyć się płaskim i zdrowym brzuchem.

W takim przypadku skonsultuj się ze specjalistą medycznym i spożywaj te produkty.

1. Siemię lniane do zmiękczenia brzucha

Pokarmy zawierające prostaglandyny najlepiej dezynfekują brzuch.

Nasiona lnu są pokarmem bogatym w zdrowe lipidy, które pomagają organizmowi regulować stan zapalny dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.

Jednak dla twojego spożycia najlepiej nawilżać nasiona lnu w wodzie przez kilka godzin, aby były gotowe do włączenia do jogurtu, trzepaczki lub sałatki.

Zobacz także: Siemię lniane do zwalczania zapalenia tkanki łącznej i poprawy stanu skóry

2. Jagody

Innym pokarmem, który pomaga w złagodzeniu zatrzymania płynów, a także w dezynfekcji jamy brzusznej są jagody.

To dlatego, że są bogate w flawonoidy. Co więcej, mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne i pomagają zwalczać wolne rodniki.

Wszystko to sprawia, że ​​jest to produkt zdolny do regulowania obrzęku brzucha.

3. Wiśnie

Chociaż może się wydawać, że wiśnie mogą stać się jednym z twoich najlepszych sojuszników.

Ten owoc pomaga w dezynfekcji jamy brzusznej, ponieważ jest to jeden z pokarmów o większej ilości właściwości przeciwzapalnych.

"Ogonki wiśniowe są znaczącym źródłem różnych związków fenolowych i mogą być uważane za dobre źródło naturalnych przeciwutleniaczy".

Journal of Agricultural Science

Ponadto są pełne przeciwutleniaczy, bez wątpienia jeden z najbardziej kompletnych owoców, które możemy włączyć do żywności.

4. Curry

Chociaż nie jest to zwykła przyprawa, curry zawiera kurkumę, która pomaga regulować retencję płynów i stany zapalne.

Kurkuma to pożywienie, które pomaga zapobiegać wielu chorobom, w tym rakowi. Badanie przeprowadzone w Irlandii i opublikowane w British Journal of Cancer sugeruje, że kurkuma może zabijać komórki rakowe.

Więc zamień sól i pieprz na taką zdrowszą przyprawę.

5. Zielona herbata

Jeśli istnieje napój, który ma właściwości moczopędne, jest to zielona herbata. Ta roślina jest również bogata w przeciwutleniacze.

Dlatego lepiej jest wybrać filiżankę zielonej herbaty na wypadek, gdybyś miał obrzęk brzucha niż zwykłą herbatę lub inne napoje, takie jak kawa.

6. Banan

W przypadku, gdy obrzęk ma związek z zatrzymywaniem płynów, może pomóc potas zawarty w bananach.

Jeśli zjesz coś bardzo słonego w nocy, dobrze jest zjeść banana na śniadanie . Wiesz już, że sól zatrzymuje płyny, więc unikaj wkładania zbyt dużej ilości soli do naczyń.

7. Awokado

Awokado jest jednym z zalecanych pokarmów, jeśli chcesz uzyskać płukanie brzucha, ponieważ zawiera ono zdrowe tłuszcze.

W tym sensie może pomóc również oliwa z oliwek, migdały i pistacje bez soli.

8. Mleko bez laktozy

Mleko to kolejny pokarm, który może powodować puchnięcie brzucha. To dlatego, że zawiera laktozę.

Dlatego nic lepszego niż włączenie do produktów mlecznych wstępnie trawionej laktozy (takiej jak jogurt), a następnie dodanie mleka w kilku ilościach.

Zalecamy lekturę: Korzyści z mleka roślinnego i jak je przygotować

Nie zapomnij jeść powoli

Coś tak prostego, jak jedzenie powoli, dobrze żujące jedzenie i zamknięte usta, zapobiegnie przedostawaniu się powietrza, jak również słabemu trawieniu strawionego pokarmu.

Nie zapomnij poświęcić czasu, który zasługuje na jedzenie i zapomnieć o pośpiechu.

Top