Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję więcej snu?

Z pewnością przeczytaliście, a przy okazji więcej niż jednej okazji, że każda głowa jest światem i dlatego nie jesteśmy równi innym w naszych nawykach, dietach, stylu życia i wielu innych rzeczach. Musiałeś również wysłuchać lub przeczytać, że od każdego zależy ilość godzin, które musimy spać, aby być naprawdę wypoczętym i z naładowaną baterią. Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję więcej snu, czy też już poznałem ilość godzin przewidzianą na mój wiek, płeć lub codzienną aktywność? Dowiedz się wszystkiego na ten temat w tym artykule.

Znaki, które musisz spać więcej

Spanie więcej (lub lepiej) może być różnicą między tym, by mieć wspaniały dzień lub dzień na zapomnienie, pomiędzy dobrym humorem lub związaną twarzą, pomiędzy wypełnianiem wszystkich naszych działań lub pozostawieniem wielu zadań w toku ... i wieloma innymi rzeczami. Coś równie prostego i niezbędnego jak sen może nas całkowicie zmienić. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że brakuje nam godzin odpoczynku i dlatego chorujemy, czujemy się źle i brakuje nam siły.

Zwróć uwagę na sygnały, które daje ciało, nigdy nie zawodzą. Może cierpisz na bezsenność lub jakiś rodzaj zaburzeń związanych ze snem i nie zauważyłeś. Dobrze jest wiedzieć, czy twój sen rzeczywiście odświeża się, czy też ilość godzin odpoczynku jest wystarczająca. Aby to wiedzieć, ważne jest, aby rozpoznać objawy, które pomagają wskazać, czy lepiej spać, czy nie:

Czujesz głód przez cały czas.

I nie mówimy o szczególnej chwili miesiąca, w przypadku kobiet, a tym bardziej, gdy jesteśmy zaniepokojeni lub pragniemy zjeść cukierki. Ale mówimy o tym poczuciu pustego żołądka, bez względu na to, jakie jedzenie jest spożywane. Może się to zdarzyć z powodu braku snu, ponieważ jest on odpowiedzialny za równoważenie pewnych hormonów, zwłaszcza serotoniny i dopaminy, które zmieniają się bardzo, gdy odpoczywamy.

Zły sen zwiększa produkcję greliny, neuroprzekaźnika, który mówi mózgowi, że nadszedł czas na jedzenie. Co więcej, jeśli spóźnisz się, będziesz bardziej głodny lub otworzysz lodówkę. Ciało poprosi o węglowodany, aby zachować czujność, ponieważ nie rozumie, że nadszedł czas, aby iść spać.

Nie możesz się skoncentrować

Odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla pamięci i inteligencji, ale sen jest również bardzo ważny, dzięki czemu możemy skupić się, uczyć się, pamiętać, zwracać uwagę, wśród innych zadań więcej. Postaraj się zrozumieć, co twój szef mówi w poniedziałek rano po złym nocnym śnie. Oczywiście będzie to bardzo trudne. Jednakże, jeśli masz dość snu, możesz nie tylko zwracać uwagę, ale także pamiętać, pracować nad tematem i wciąż oferować dobre pomysły.

Podczas snu nasz mózg wykorzystuje do uzupełniania pamięci w dłuższej perspektywie. Dlatego zaleca się, aby uczniowie spali po studiach i nie spali całą noc. Jeśli uczeń ma egzamin i czuje, że nic nie wie, nawet jeśli studiował, może to być spowodowane brakiem snu.

Często chorujesz

Odpoczynek jest bardziej związany z układem odpornościowym. Jeśli masz grypę, ból gardła lub przeziębienie co miesiąc lub czujesz, że nigdy nie jesteś całkowicie wolny od jakiejkolwiek choroby tego typu (wirusowej lub bakteryjnej), może brakować godzin snu. Ciało, podczas snu, wytwarza więcej barier, które chronią nas przed chorobą. Jest tak, ponieważ odpoczynek ma działanie lecznicze. Z tego powodu, gdy masz gorączkę lub czujesz się źle, prawdopodobnie masz ochotę spać przez kilka godzin na raz. Jeśli brakuje nam godzin snu, będziemy mieć mniej energii, niższy i zimniejszy nacisk. Wzmocnij swoją obronę, śpiąc więcej każdego wieczoru i spożywając więcej ilości witamin.

Nie można podejmować decyzji

Wielu uważa, że ​​problem ten wynika z braku poczucia własnej wartości lub pewności siebie, co jest prawdą, ale także, jak to zostało powiedziane w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, w wątrobie żyją duchy, które pozwalają nam być kreatywnymi i oświeconymi, to jest, które pomagają nam podejmować decyzje. Maltreatment naszej wątroby spożywanie alkoholu lub tłustych potraw sprawi, że nasz sen będzie trudny, ponieważ duchy nie będą w stanie działać prawidłowo. Zostanie to zauważone w naszych oczach i utracie umiejętności analizowania sytuacji i myślenia z chłodną głową. Pozostawiając legendę na boku, prawda jest taka, że ​​jeśli nie jesteśmy rozbudzeni, nie możemy podejmować dobrych decyzji.

Wszystko źle ci pasuje

Ponownie, nie obwiniajmy żeńskich hormonów ani przepracowania. Brak snu pozostawia nas w złym nastroju, więc jest powód, dla którego rano jest więcej osób o smutnej twarzy niż zadowolonych z transportu lub biur, ponieważ lepiej byłoby być w domu. Wiele badań wskazuje, że nieumiejętność snu powoduje problemy emocjonalne, takie jak depresja, drażliwość, wahania nastroju itp. Wystarczy pomyśleć o tym, co dzieje się z niemowlętami lub małymi dziećmi. Kiedy śpią, nie przestają płakać i stają się nie do zniesienia. Jeśli przez wiele dni walczysz ze wszystkimi, problemem jest dla ciebie. Spać więcej i zobaczyć, jak poprawia się Twój nastrój.

Czy masz problemy intymne?

Brak snu powoduje zmniejszenie libido i apetyt seksualny. Może również powodować dysfunkcję u mężczyzn. Jeśli zauważysz zmiany w częstotliwości, z którą masz relacje ze swoim partnerem, jeśli nie ma nic, co sprawia, że ​​myślisz o nocy przyjemności i nie ma afrodyzjaku, który działa, może nie powinieneś spać trochę dłużej.

Popularne Kategorie

Top