Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Proste porady dotyczące osiągnięcia LONGEVITY

Kiedy niektórzy ludzie osiągają bardziej zaawansowany wiek (powiedzmy, od ponad 90 do 100 lat) i pozostają świadomi i szczęśliwi, to normalne, że pytają, jakie tajemnice dotrą do tego punktu. Czy zauważyłeś, że większość stulatków pokrywa się z kilkoma czynnikami?

Można powiedzieć, że rozwijanie ciekawości na temat otaczających ich rzeczy i uczenie się czegoś nowego każdego dnia to szczegóły, które należą do najczęstszych zdrowych nawyków tych ludzi.

Przedstawimy teraz niektóre zwyczaje, które oprócz tego, że należą do najczęstszych praktyk naszych seniorów, zostały udowodnione przez naukowców na całym świecie jako klucze do dobrego życia przez wiele lat.

Pomóż swojemu mózgowi

Nie chodzi tylko o życie więcej, ale o bycie świadomym i dobrze się bawiącym. Wśród najczęstszych przepisów (prezentowanych przez naukowców), aby zachować się dobrze i klarownie w starszym wieku, znajdujemy akt zapamiętywania jednej rzeczy dziennie.

Neuronaukowcy twierdzą, że najlepiej zapamiętać cytaty z książek i fragmentów wierszy, abyśmy ćwiczyli część mózgu, której nie używamy regularnie, co z kolei będzie generować wymianę informacji między komórkami mózgu.

Inną propozycją jest zapamiętanie i zawsze zapamiętanie nazwisk ludzi wokół nas. Jest to związane z poprzednią wskazówką, z korzyścią dla funkcji pamięci i kory mózgowej, a także z poprawą, która wpłynie na nasz związek z ludźmi i obrazem, który przekazujemy sobie.

W końcu jest to należycie udowodnione, że słowo, które najlepiej odpowiada ludzkim istotom, jest tym, które określa jego własne imię.

Używaj go, gdy rozmawiasz z ludźmi, z którymi codziennie żyjemy, sprawi, że będziemy doceniani, co znajdzie odzwierciedlenie w bardziej harmonijnym, podstawowym współżyciu na lepsze życie.

Unikaj negatywnych myśli w jak największym stopniu, jest to kolejny sposób, aby twój mózg pracował najlepiej.

Eksperci zalecają, abyśmy zrobili to, co jest konieczne, aby uniknąć tego rodzaju myślenia, jedną z najskuteczniejszych metod takiego postępowania jest "metoda podpalania idei", bardzo skuteczna metoda psychologiczna.

Kiedy negatywna myśl wtargnie do naszego umysłu, warto zamknąć oczy, wyobrażamy sobie, że piszemy ten pomysł na papierze i że podpalamy go i obserwujemy, jak się rozpada.

Dalej stwierdzają, że jeśli jesteśmy w stanie to zrobić naprawdę, a nie tylko mentalizować, oczywiście, gdy nie ma ryzyka, metoda staje się bardziej skuteczna.

Pomóż swojemu ciału

Przede wszystkim należy się zrelaksować. Szukanie chwil w ciągu dnia, aby cieszyć się, robić rzeczy, które lubimy lub po prostu odpoczywać, ma ogromne znaczenie.

Jest to podstawowa postawa, aby nie zużywać ważnych narządów, w tym mózgu, i utrzymywać je w dobrym stanie przez resztę dnia.

Eksperci doradzają nam także, abyśmy spali mniej: dla osób w średnim wieku wystarczający jest okres 5 godzin, chociaż każde ciało jest inne i niektórzy mogą zareagować i żyć lepiej, śpiąc trochę mniej lub trochę bardziej niż normalnie.

Oczywistym jest, że spanie dłużej niż 8 godzin dziennie nie pomaga ciału i może spowolnić metabolizm.

Konieczne jest również wykonywanie ćwiczeń, badania pokazują także, że należy się skupić na rozwoju silnych i sprężystych mięśni brzucha. Dlaczego? Proste, te mięśnie są naszym centrum, w tym regionie leży równowaga, podstawowy punkt każdej aktywności fizycznej.

Gdy utrzymamy brzuszek mocny, bieganie, taniec, chodzenie, a nawet wspinaczka sprawią, że będzie to proste i przyjemne ćwiczenie.

Podsumowując, jeśli będziemy ćwiczyć wyżej wymienione zalecenia, będziemy starać się żyć jak najlepiej przez lata, a tym samym będziemy zapobiegać chorobom zwykle pochodzącym z epoki.

Wszystko to pomoże nam żyć nie tylko więcej, ale także jakość.

Zdjęcia przesłane przez: Kathy Tarochione i le5on2ard5

Top