Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Super Zdrowy przepis: Brocomole

Brokuły to bez wątpienia jedna z najzdrowszych potraw. Ostatnio rozmawialiśmy o jego właściwościach w poprawie aktywności mózgu, nie zapominając o jego zaletach w ochronie raka. Dziś nauczymy Cię bogatego przepisu na bazie brokułów. Pokochasz to! Nie przegap tego!

Korzyści spożywania brokułów

1. Dobre dla serca

Brokuły mają jedną z największych zalet eliminacji złego cholesterolu, zapobiegając tym samym chorobom sercowo-naczyniowym. I nie poprzestawaj, to warzywo z rodziny criníferas ma chrom, coś bardzo odpowiedniego do regulowania naszego napięcia. Idealny sojusznik dla serca

2. Dopasowanie do zdrowia kości

Jest bogaty w wapń, fosfor, magnez i cynk, który jest odpowiedni dla całej rodziny i czegoś, czego nie powinniśmy lekceważyć.

3. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy

Brokuły są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C i zawierają niezbędną beta-karoten, stając się prawdziwym wojownikiem zdolnym do ochrony naszej odporności, działając tak, jak już wspomniano w profilaktyce raka.

4. Bardzo bogaty w żelazo

Jeśli jesteś typem osoby, która ma tendencję do cierpienia na anemię, to nie wahaj się włączyć brokuły do ​​jedzenia co najmniej trzy razy w tygodniu i zobacz, jak wiele przyniesie ci to zdrowie.

5. Brokuły i ich właściwości zapobiegające nowotworom

Ma odpowiednie właściwości zapobiegające nowotworom, które wciąż są badane z dobrymi wynikami. Jego doskonały wskaźnik witaminy A, C i E, aminokwasów, cynku i potasu sprawia, że ​​jest to bardzo wskazany pokarm, który zapobiega również nowotworom piersi, prostaty i okrężnicy; z tych powodów zawsze zalecamy posiadanie tego jedzenia przy stole.

Ale pamiętaj, że brokuły działają jak naturalny ochraniacz i nie zastępują w żaden sposób środków wskazanych dla tej choroby. To po prostu warzywo, które kojarzy się z innymi pokarmami, karmi nas i daje zdrowe życie. Jego spożywanie przypisuje siłę naszemu ciału, a tym samym może zapobiegać rakowi.

6. Dobre dla naszego zdrowia mózgu

Jak komentuje na początku tego artykułu, brokuły są bogate w minerały i witaminy, takie jak B6, który jest idealny do poprawy naszej pamięci. Będąc odpowiednim do poprawy krążenia krwi, cholesterolu i nadciśnienia, utrzymując te warunki w równowadze i zdrowiu, mamy świetny sposób na zapobieganie zawałom mózgu. Zalecamy spożywanie go trzy razy w tygodniu, przygotowywanie w parze lub spożywanie go w stanie surowym. Radzimy zachować nienaruszone nieruchomości. To, co przedstawimy dalej, to krem ​​znany jako zdrowe i pożywne tofu z brokułami, które w połączeniu z innymi pokarmami potęguje jego działanie.

7. Detoksyfikacja organizmu za pomocą brokułów

Dzięki brokułowi udało nam się wyeliminować wiele szkodliwych metali z naszego organizmu . Wskazane przez ekspertów, dzięki temu pokarmowi oczyszczamy toksyny, kwas moczowy i oczyszczamy skórę. Po prostu wspaniały.

Wszyscy znamy smaczny guacamole i jak pyszne są nasze potrawy. Ale co, jeśli poprawimy to nieco bardziej i ryzykujemy przygotowanie brocomole? Jest to pyszny sposób na kontynuowanie jedzenia brokułów, ale z teksturą, która może łączyć się z większymi wyborem potraw, a ponadto może również wpaść w gust dzieci. Zdrowy sos z bardzo małą ilością kalorii. Jesteśmy pewni, że Ci się spodoba! Zapisz przepis i zobacz!

Jakie składniki potrzebujemy?

  • Filiżanka gotowanych brokułów (pięć gałęzi)
  • Filiżanka kremowego tofu
  • Chilijska zielona papryka lub normalny chilijczyk (jeśli nie chcemy przygotować tej pikantnej śmietany)
  • Ząbek czosnku
  • Łyżka posiekanej cebuli
  • Świeża pietruszka (niektóre gałęzie)
  • Dwie łyżki oliwy z oliwek
  • Łyżka kminku
  • Łyżka soku z cytryny
  • Sól morska i pieprz czarny

Jak przygotować brocamole?

To bardzo proste !! Pierwszą rzeczą jest umieszczenie brokułów w robocie wraz z tofu, papryką, cebulą, czosnkiem i pietruszką. Poprzez zmielenie wszystkich tych składników otrzymamy dobrze homogeniczną mieszankę. Następnie dodaj dwie łyżki oliwy z oliwek, kminek, sok z cytryny i przyprawy. Miksujemy wszystkie te składniki, aby między nimi zostały wchłonięte aromaty pieprzu i soku z cytryny, a wynikiem będzie brocomole zlizania palców. Może włączenie tofu zaskoczy Cię, ale ta całkowicie wegańska kombinacja sprawia, że ​​nasz krem ​​jest bardzo zdrowy. Jest to doskonały przepis, który można łączyć z pałeczkami selerowymi i marchewką. Możesz też połączyć go z chrupiącym chlebem. Pokochasz tę kombinację.

Top