Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Dlaczego cierpimy na gaz? Przyczyny i środki zaradcze

Gaz lub wzdęcia są poważnym problemem dla ludzi, którzy cierpią z ich powodu, ale są również oznaką, że coś nie działa prawidłowo w naszym układzie pokarmowym: sposób, w jaki jemy, żywność, której nie trawimy właściwie, brak enzymów trawiennych, stres i emocje, między innymi.

W tym artykule wyjaśnimy różne przyczyny, które mogą powodować ten problem, a także proste i domowe środki, które pomogą ci rozwiązać ten problem skutecznie i naturalnie, bez konieczności przyjmowania jakichkolwiek leków.

Co powoduje gazy?

Istnieje kilka różnych przyczyn, które powodują gaz lub wzdęcia po posiłkach. Pokażemy niektóre z poniższych:

  • Jedz bardzo szybko bez prawidłowego żucia.
  • Rozmowy podczas posiłków powodują, że powietrze wciąga się pomiędzy żucia.
  • Pokarmy, które fermentują w naszym żołądku z powodu braku kwasów żołądkowych.
  • Żywność, której nasz organizm nie toleruje ani nie przyswaja prawidłowo. Najczęściej są to te, które zawierają gluten lub laktozę.
  • Brak równowagi w jelitowej florze.
  • Zużycie pokarmów wzdymających, takich jak warzywa, kapusta, cebula, karczochy itp.
  • Spożycie niektórych bogatych w błonnik suplementów zaparcia, takich jak siemię lniane i babka lancetowata.

Ponadto istnieją inne bezpośrednie przyczyny, które również powodują pojawianie się gazów, z następującymi:

  • Stres i napięcia emocjonalne
  • Siedzący tryb życia

Zrelaksuj się dzięki balsamowi cytrynowemu

Pierwszym krokiem w unikaniu gazu musi być ponowne nauczenie się jedzenia bez pośpiechu w przyjemnym i cichym otoczeniu, samodzielnie lub z dobrym towarzystwem i bez wykonywania innych zadań.

Jeśli masz nerwowy charakter, doświadczasz stresu lub niepokoju lub jesz nawet w sytuacji, która uległa zmianie, której nie możesz uniknąć, możesz również wziąć napary, które pomogą ci się zrelaksować w godzinach porannych lub popołudniowych, na kilka godzin przed posiłkiem . Jednym z najbardziej odpowiednich jest balsam cytrynowy, który równoważy układ nerwowy i trawienny.

Jeśli nie możesz wziąć infuzji, możesz również wybrać ekstrakt lub tabletki.

Imbir stymulujący trawienie

Imbir jest bardzo pożytecznym korzeniem dla zdrowia z kilku powodów, jednak w tym artykule podkreślimy jego właściwości stymulowania wydzielania soków żołądkowych, które pomagają dobrze trawić pokarm. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy, mając przepuklinę rozworu przełykowego, na przykład ten korzeń będzie bardzo odpowiedni do spożywania codziennie przed posiłkami. Można go przyjmować przez infuzję lub żucie surowego plasterka. Możemy również kupić słodycze imbirowe, które łączą się ze słodkimi i pikantnymi smakami i będą doskonałą i zdrową przystawką.

Gotowanie z kminkiem i koprem włoskim

Możesz także przyzwyczaić się do włączenia do posiłków roślin leczniczych, które pomagają zwalczać gazy, używając ich jako aromatycznych przypraw. Najskuteczniejsze są kminek i koper włoski, i nie wahaj się dodać ich do swoich potraw, szczególnie w przypadku płynnych warzyw, o czym wspomnieliśmy na początku. Te rośliny będą smakowały nieco inaczej, ale bez bardzo drastycznych zmian, a jeśli masz ochotę spróbować nowych smaków, to jest!

Enzymy ananasa i papai

Kiedy jemy mięso lub ryby jako danie główne, w towarzystwie warzyw lub sałatki, możemy wybrać deser lub akompaniament trochę świeżego ananasa lub papai, ponieważ te owoce tropikalne zawierają enzymy, które pomagają nam trawić białka. Jednak nie spożywaj tych owoców, jeśli danie główne oparte jest na mące (makarony, pizza, chleb, ziemniaki), ponieważ w tym przypadku utrudnią trawienie.

Ogólnie rzecz biorąc, tylko jabłko i gruszka są owocami, które mogą być spożywane podczas obiadu, ponieważ inne przeszkadzają w trawieniu, ponieważ powodują fermentację, która wytwarza gazy. O wiele zdrowsze jest spożywać owoce w godzinach porannych lub popołudniowych.

W aptekach można również znaleźć suplementy na bazie enzymów trawiennych, które można spożywać na sezony przez krótki czas, bez nadużywania, ponieważ najlepiej jest promować prawidłowe funkcjonowanie żołądka.

Zdjęcia dzięki uprzejmości i haleysuzanne

Top