Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Schudnij z trzech pokarmów: cytryny, owsa i spiruliny

Cytryna i owies to dwie proste potrawy, które wszyscy już znają. Spirulina jest częścią kategorii super food, która ostatnio zyskała sławę i jest częścią diety wielu osób, szczególnie tych, którzy szukają więcej zdrowia na co dzień.

Aby schudnąć, możesz połączyć te trzy pokarmy i spalić tłuszcz, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić trawienie. W tym artykule dzielimy się wskazówkami, informacjami i niektórymi przepisami, abyś mógł zrobić to z pewnością. Sprawdź to:

Odtruwające moce cytryny, aby schudnąć

Z pewnością słyszałeś, jak dobrze jest zacząć dzień od wypicia filiżanki ciepłej wody z kilkoma kroplami cytryny. Ponieważ poszcząc, zdolności detoksykacyjne owoców są wzmacniane, nie warto przesadzać z dawką, ponieważ cytryna jest bogata w kwas cytrynowy i może powodować podrażnienie w żołądku.

Cytryna alkalizuje ciało, co działa dobrze na układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia. Aby schudnąć, receptą jest wypicie szklanki wody z sokiem z połowy cytryny przed głównymi posiłkami: śniadaniem, obiadem i kolacją.

Nie spożywaj więcej niż dwóch cytryn dziennie. Jeśli chcesz, możesz połączyć go z innymi produktami, które pomagają spalać tłuszcz, takimi jak imbir i cayenne. Herbata cytrynowa z imbirem służy nie tylko do leczenia grypy, ale także pomaga schudnąć, a także zwalcza cholesterol i inne "niewidoczne" choroby, które mogą wywołać poważną chorobę.

Kolejną wskazówką jest użycie cytryny do przyprawiania sałatek. Zamiast używać tłustych, konserwowanych sosów, dopraw solą sałatki z cytryną, oliwą z oliwek i kombinacją ziół.

Owies daje uczucie sytości

Bogaty w błonnik owies jest znanym sojusznikiem odchudzania. Wszechstronny, może być stosowany zarówno w słodkich, jak i pikantnych potrawach, może również pojawiać się we wszystkich posiłkach.

Ta wielozadaniowa żywność może być używana wyłącznie w witaminach i sokach, dzięki czemu idealnie nadaje się na śniadanie i przekąski. Można go również mieszać z innymi składnikami, aby uzyskać masę solonych ciast, quicheów, a nawet wegetariańskich hamburgerów i klopsików w połączeniu z teksturowanym białkiem sojowym.

Naleśniki również wyglądają przepysznie z owsa. Spróbuj naleśników wykonanych z owsa, ugniatanych bananów i cynamonu, używając miodu zamiast cukru, a zamiast pszenicy białej.

Kolejną świetną opcją odchudzania jest spożywanie płatków owsianych (sprawdź przepis w tym poście). Owies można spożywać na takich owocach, jak papaja i banany, a mleko owsiane może zastąpić zwykłe mleko w przepisach na ciasta i chleby.

Jakie są główne zalety owsa?

- Poprawia funkcjonowanie jelit poprzez unikanie zaparć, zaparć, bardzo ciężkich stolców i raka okrężnicy.
- Zwiększa uczucie sytości, pomaga zwalczać przymus przez słynne "przekąski" i przekąski między posiłkami.
- obniża poziom cholesterolu.
- Zmniejsza wchłanianie cukru przez organizm, dobrze, aby uniknąć cukrzycy.
- Badania wskazują, że może pomóc w walce z depresją, ponieważ jest bogaty w magnez i witaminy z grupy B (substancje działające na układ nerwowy).

Spirulina: doskonałe źródło białka

Spirulina to cyjanobacterium, czyli bakteria zdolna do fotosyntezy. Żyją w koloniach, które wyglądają jak glony, więc często są uważane za glony, nawet jeśli nie są glonami .

Ponieważ niektórzy ludzie mogą przekręcić sobie nos na pomysł konsumowania bakterii (w rzeczywistości codziennie przyjmujemy wiele pożytecznych bakterii), komercyjnie spirulina jest nadal sprzedawana jako glon.

Około 60% kompozycji spiruliny stanowi białko. Poza tym, że nie przytyje, dobrze działa na zdrowie mięśni, jest bardzo poszukiwany przez sportowców i wegetarian czy wegan i potrzebuje niezwierzęcych źródeł białka. Jest również źródłem beta-karotenu (który daje początek witaminy A), między innymi.

Oprócz tego, że jest bogata w białko, spirulina pomaga schudnąć, ponieważ pęcznieje w kontakcie z wodą, zwiększając uczucie sytości i hamując głód. Można go mieszać z sokami, witaminami lub posypać zupami. Jest również mocno spożywany w postaci tabletek.

Wolisz marki, które sprzedają hawajską spirulinę, bez substancji toksycznych, takich jak metale.

Top