Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Pomóż swoim dzieciom kontrolować emocje od najmłodszych lat

Od 2 roku życia dziecko może nauczyć się kontrolować emocje. Nauczmy się jej pomagać! Jeśli sami mamy problemy z inteligentnym zarządzaniem emocjami, które odczuwamy, jak możemy nauczyć nasze dzieci również regulować własne emocje?

Ile razy Twoje dziecko widziało na przykład, że tracisz panowanie nad korkami? Ile razy widziałeś go, jak robi coś odwrotnego niż to, co uważasz za słuszne, a może nawet widziałeś, jak kłamie?

Ile razy widziałeś swoje dziecko kpiące z twojej siostry lub kłamiące, nawet jeśli wiesz, że to jest złe i nie akceptujesz?

Zarówno u dzieci, jak iu dorosłych, odpowiedzi są zbieżne: zostały one porwane przez emocje, które w tym momencie zaatakowały. Oczywiście każdy, w pewnym momencie swojego życia, przeszedł przez to, niezależnie od wieku. Ważne jest, aby zrozumieć, że regulacja emocji jest podstawowym elementem równowagi psychicznej i emocjonalnej.

Jak poznać, rozpoznać i kontrolować emocje

W dzisiejszych czasach proces edukacyjny, którego doświadczamy z naszymi dziećmi, obejmuje pomaganie im w radzeniu sobie z emocjami. Dziecko, które potrafi kontrolować swoje emocje, poprawia wiele aspektów ich życia, takich jak:

  • Zwróć większą uwagę
  • Ucz się trudniej, aby osiągnąć lepsze wyniki w szkole.
  • Jesteś w stanie rozwiązywać konflikty z kolegami.
  • Zachowuj się lepiej.
  • Martw się bardziej o innych.

Jak to osiągnąć? Kluczem jest poznanie, rozpoznanie i kontrolowanie emocji. W psychologii rozpoznaje się 6 podstawowych emocji: strach, zdziwienie, awersję, radość, smutek i złość. Istnieją jednak badania, które rozpoznają wiele innych, do ponad 300. Ale nie wymagamy tak wiele z naszych dzieci. Na początek przejdźmy do podstaw.

Chcesz wiedzieć więcej? Konsekwencje kłótni przed dziećmi

Strategie kontrolowania emocji

Niektóre z strategii, których możemy użyć, aby nauczyć nasze dzieci kontrolowania swoich emocji, to:

Zidentyfikuj emocje

W wieku 5 lat dziecko musi wiedzieć, jak określić, czy jest smutny czy zły, wyrazić go i działać konstruktywnie. W wieku 10-11 lat emocje są bardziej złożone, ale musisz także nauczyć się je rozpoznawać. Pomóż swoim dzieciom wyrazić i rozpoznać swoje emocje za pomocą takich wyrażeń:

  • "Cieszę się, że spędziliśmy w domu babci. Jak się cieszę. "
  • "Rozumiem, że jesteś smutny, ponieważ twoja siostra nie chce się z tobą bawić."

Wyjaśnij oczekiwania

Unikaj niespodzianek, które mogą być spowodowane przez gniewną odpowiedź, więc dziecko wie, co się dzieje, nawet jeśli jest to coś, czego nie lubi lub nie chce robić. W tym samym czasie bądź zdecydowany w swojej decyzji. Na przykład:

  • "Chodźmy do domu wuja, bo muszę z nią porozmawiać. Weź trochę zabawek do zabawy, kiedy rozmawiamy. "
  • "Chcę, żebyś wiedział, że niedługo opuścimy park, musimy wrócić do domu."

Zrób sobie przerwę

Przygotuj ciche, wygodne miejsce w domu z poduszkami lub poduszkami, aby Twoje dziecko mogło się zastanowić i odpocząć, gdy sprawy nie potoczą się zgodnie z oczekiwaniami. Wtedy będziesz wiedział, co cię interesuje, twoje uczucia.

Gra samokontroli

Aby kontrolować emocje, ważne jest, aby nauczyć się cierpliwości i czekać. Podczas spaceru uzgadniaj, że za każdym razem, gdy wypowiesz słowo, twoje dziecko zatrzyma się i poczeka (zostaniesz sparaliżowany, dopóki nie powiesz słowa, które pozwala ci znów się ruszać).

Rozwijaj Empatię

Poproś go, aby postawił się w miejscu i okolicznościach innych. Zaakceptuj, że możesz czuć to samo, co się czujesz. Pytania są świetnym narzędziem, dzięki któremu możesz zastanowić się nad tym, co czujesz i co zachowujesz. Na przykład:

  • "Wiem, że jesteś głodny i chcesz coś zjeść. Denerwuję się, kiedy jestem głodny, ale musimy czekać na mamę. "
  • "Jak myślisz, co czuje twoja siostra, gdy tak na nią krzyknęła?"

Nagroda i pochwała

Wzmacniaj pozytywne zachowania z uczuciem. Nie musisz nagradzać przedmiotów ani prezentów, wystarczy, że dziecko zrozumie, że kiedy kontrolujesz siebie, zauważysz i jesteś szczęśliwy, że je osiągnąłeś. Na przykład:

  • "Cieszę się, że nie przeszkadzałeś mi, gdy rozmawiałem przez telefon. Dziękuję, że na mnie czekasz. "
  • "Dziękuję, że pomogłeś ustawić stół. Teraz możesz wybrać, co chcesz na przekąskę. "

Działania i konsekwencje

Lepiej jest prowadzić dialog i negocjować, aby zareagować agresją lub przemocą. Jeśli dziecko zachowuje się źle z kimś, musi nauczyć się przepraszać. W ten sam sposób musisz nauczyć się wybaczać, gdy ktoś robi coś złego i wpływa na ciebie. Działania mają konsekwencje, więc musi się nauczyć, że lepiej podejmować dobre decyzje. Na przykład możesz powiedzieć coś takiego:

  • "Nadal jest twoim przyjacielem, nawet jeśli nie pożyczył ci zabawki."
  • "Wiem, że cię pokonał, ale przeprosił i możesz mu wybaczyć i kontynuować przyjaciela."

Podaj przykład

Kiedy twoje dziecko wymknie się spod kontroli, musisz udowodnić, że możesz kontrolować siebie. Nic, co powiesz, nie będzie miało większego wpływu niż to, co pokazujesz z faktami. Jeśli będziesz krzyczeć, nauczy się odpowiadać okrzykami.

Jeśli pozostaniesz na tym samym poziomie co dziecko i mówisz spokojnie i cicho, ona nauczy się, że może kontrolować swój gniew w każdej sytuacji.

Ćwicz razem

W sytuacjach, w których dziecko odczuwa upośledzenie (np. Gdy nie pożyczają jej zabawek, które nie należą do niej), ćwicz z nią najlepszy sposób działania. W ten sam sposób pomóż jej zidentyfikować niewłaściwy sposób działania. Praktyka pomoże dziecku lepiej kontrolować siebie w obliczu okoliczności, które na niego wpływają.

Mów spokojnie

Kiedy masz problem lub sytuację, która niepokoi dziecko, musi nauczyć się mówić bez utraty temperamentu. Aby nauczyć się wyrażać siebie bez przerażających lub zmieniających go emocji, twój przykład jest fundamentalny. Możesz powiedzieć takie rzeczy jak:

  • "Jestem też zmartwiony, ponieważ walczył z tobą; ale uspokój się, zachowaj spokój i powiedz mi, co się stało. "
  • "Jestem też zmęczony, ale możemy odpocząć przez chwilę i ciągle mi mówisz."

Obejmij to

Nie zostawiaj go samego ze swoimi uczuciami. Pokaż mu, że dbasz o jego rozczarowania i frustracje. Objąć go, aby zrozumiał, że go rozumie i kocha. To zaufanie i bezpieczeństwo w twojej miłości pomoże ci lepiej regulować swoje życie emocjonalne.

Nie wiedziałeś? Korzyści z uścisków dla zdrowia

Wszystko przemija

Negatywne uczucia są bolesne, ale mijają. Złość, smutek, rozczarowanie, frustracja, wszystko, co sprawia, że ​​czujemy się źle, nie trwa wiecznie . W obliczu tych uczuć można powiedzieć coś takiego:

  • "Teraz czujesz się źle, ale zapewniam cię, że za chwilę poczujesz się lepiej."
  • "Rozumiem, że jesteś zdenerwowany i jeśli masz ochotę płakać, możesz płakać. Wtedy poczujesz się dobrze. "

Poświęć czas

Twoje dzieci powinny wiedzieć, że jest pora dnia, kiedy będziesz dostępny, aby wysłuchać twoich problemów lub problemów, nawet gdy jesteś zmęczony, przytłoczony lub zdenerwowany. Musisz pokonać te emocje i dać im czas. Możesz powiedzieć:

  • "Opowiedz mi dziś o swoim dniu w szkole."
  • "Jak się czuli twoi kuzyni?"

Odbicie

Emocje oświetlają lub przyciemniają ścieżkę życia. Pomaganie naszym dzieciom w rozpoznaniu i uregulowaniu ich jest jednym z największych darów, jakie możemy pozostawić dobru w ogóle.

Top