Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Zapoznaj się z bólem stawów w nocy i sprawdź, jak je ulżyć

Chorzy na zapalenie stawów z pewnością spędzili noc w czystości, nie mogąc spać z powodu nocnego bólu stawów. Jest to bardzo powszechna uciążliwość i dodatkowy powód, aby dodać do przyczyn bezsenności.

I dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje skuteczny sposób rozwiązania problemu? Przede wszystkim musimy wyraźnie zaznaczyć, że problemy z zapaleniem stawów zwykle nie mają lekarstwa.

Oznacza to, że jak mówi nam Fundacja Arthritis Foundation, istnieją skuteczne metody leczenia bólu i oferują nam lepszą jakość życia, ale mamy do czynienia z chorobą, która nie jest odwracalna.

Aby znaleźć lepsze samopoczucie teraz, a szczególnie w celu złagodzenia bólu stawów w nocy, pomocne mogą być poniższe wskazówki.

1. Dlaczego bóle stawów są bardziej intensywne w nocy?

Dzienna aktywność

Przez cały dzień poruszamy się, manipulujemy rzeczami, wchodzimy po schodach, poruszamy się ... wszystko to powoduje, że staw staje się "gorący" i chociaż możemy odczuwać pewien ból w tych chwilach, to w nocy i przed bezruchu cierpienie staje się ostrzejszy.

Nadnercze zmęczenie powoduje nocny ból stawów

Prawdopodobnie słyszałeś już o zmęczeniu nadnerczy, znanym również jako chroniczne zmęczenie.

Ma to związek z nadnerczami i stymulacją układu nerwowego, która powoduje ból, zmęczenie, niepokój, bezsenność, brak apetytu ...

Ta choroba wiąże się z kolei z nocami intensywnego cierpienia. Zapalenie stawów jest rodzajem przewlekłej choroby, która szczególnie dotyka kobiety.

Zapraszamy czytelników do zapoznania się z naturalnymi zabiegami, dzięki którym można odetchnąć.

Stres

Jeśli przez cały dzień osoba przechodzi przez sytuacje stresu, niepokoju, stresu i nie radzi sobie z nią w zdrowy sposób, wszystko to spowoduje wzrost poziomu kortyzolu we krwi.

Kanał

Jak wielu już wie, istnieją pewne składniki w jedzeniu, które spożywamy na co dzień, które są zdolne nie tylko do wywoływania stanu zapalnego, ale także do powodowania przechowywania toksyn w ciele.

Czytaj także: Owoce, które pomagają wyeliminować toksyny

Jedną z przyczyn zapalenia stawów jest infekcja wywołana przez niektóre zewnętrzne czynniki, które wpływają do naszego organizmu, a co za tym idzie osłabiają układ odpornościowy.

Jeśli więc trzymamy się niezdrowej diety, bogatej w przetworzone tłuszcze lub cukry, zwiększymy stan zapalny i ból, szczególnie gdy nadejdzie ostatnia część dnia.

Siedzący tryb życia i bezruch

W tych dniach, kiedy poruszamy się tuż nad kanapą, gdzie myślimy, na przykład, że najlepiej jest pozostać w bezruchu przez cały dzień, jest szansa, że ​​gdy nadejdzie noc, ból będzie nie do zniesienia.

Powód? Kiedy stawy staną się nieruchome, powstaje sztywność i kostnienie. Jeśli ćwiczymy proste ćwiczenia rozciągające rano i wieczorem, możemy zminimalizować ból. Warto!

Wskazówki dotyczące łagodzenia bólu stawów w nocy

1. Lepiej zadbaj o jedzenie

Chociaż geneza zapalenia stawów jest bardzo zróżnicowana, jednym ze sposobów na znalezienie lepszej jakości życia jest karmienie. Prawidłowe odżywianie pozwoli Ci odbudować chrząstkę, odżywić kości lub zapobiec stanom zapalnym.

Bardzo proste środki zaradcze, takie jak codzienne spożywanie naparów imbirowych lub ustalanie priorytetów na owoce i świeżą żywność, a nie gotowane potrawy to proste tajemnice, które należy wziąć pod uwagę.

Uwaga, które są najlepsze potrawy:

  • Łosoś
  • Pstrąg
  • Awokado
  • Żelatyna
  • Siemię lniane
  • Oliwa z oliwek
  • Marchewki
  • Chili
  • Pomidory
  • Karczoch
  • Cytryny
  • Grejpfrut
  • Ananas
  • Papaja
  • Truskawka
  • Jagoda
  • Czerwone winogrona
  • Wiśnie
  • Śliwki
  • Orzechy włoskie
  • Orzech laskowy
  • Migdały
  • Czarna czekolada
  • Imbir
  • Kurkuma
  • Czosnek
  • Brokuły
  • Brukselka
  • Szpinak
  • Żółtko jaja
  • Brązowy ryż
  • Zboża wzbogacone witaminą D.

2. Terapia zimnem

Na godzinę przed pójściem spać wykonaj następujące czynności:

  • Przygotuj torbę z kostkami lodu.
  • Napełnij umywalkę jednym litrem gorącej wody (bez gotowania) z 3 gałązkami rozmarynu.
  • Zastosuj ten pakiet lodu tam, gdzie boli cię staw. Przytrzymaj to przez 20 sekund.
  • Następnie zanurzyć to samo połączenie w misce z rozmarynem. Powtórz tę procedurę 5 razy. Zobaczysz, jak ulży ból.

3. Najlepszy naturalny środek przeciwbólowy

Imbir imbirowy

Składniki

  • 1 łyżeczka świeżego imbiru (g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Odkryj: Jak schudnąć z korzenia imbiru?

Przygotowanie

  • Przygotowanie jest bardzo proste. Wlać szklankę wody do wrzenia, a jeśli chodzi o wrzenie, dodać imbir i miód. Pozwól mu gotować przez 15 minut, a następnie pozwól mu odpocząć.

Kiedy go wziąć?

  • Na śniadanie i godzinę przed pójściem spać.

4. Małe odcinki przed pójściem spać

  • Jeśli wykonamy miękkie ćwiczenia z dotkniętymi stawami, zarówno chrząstka, jak i samo staw będą mniej sztywne.
  • Tak więc skutecznym sposobem na złagodzenie bólu stawów w nocy jest na przykład ręczne tkanie, jeśli masz zapalenie stawów w tym obszarze ciała lub rozciąganie obiema nogami, jeśli problem dotyczy kolan.
  • Możesz, na przykład, położyć niewielki ciężar na kostkach i unieść go 5 razy. Więc zauważysz dużo ulgi przed snem.
Top