Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Woda: najlepsze lekarstwo

Większość z nas zna znaczenie ćwiczeń, utrzymania odpowiedniej diety i przestrzegania wytycznych medycznych. Niestety wiele osób regularnie odkłada na bok podstawowe porady dotyczące picia wody . A powodów tego jest wiele.

Woda pomaga schudnąć

Woda nie ma tłuszczów, nie ma kalorii, węglowodanów, cukru. I często, gdy wydaje nam się, że jesteśmy głodni, jesteśmy spragnieni . Również dla osób żyjących na diecie lepiej jest pić wodę niż napoje gazowane, napoje alkoholowe i inne wysokokaloryczne napoje.

Chroni serce

Picie wody dziennie może zmniejszyć ryzyko zawału serca . Badania wykazują, że każdy, kto ma zwyczaj pić więcej niż 5 szklanek wody dziennie, jest o 41 procent mniej podatny na śmierć w wyniku ataku serca.

Gwarantuje energię

Odwodnienie sprawi, że poczujesz się zmęczony. Jeśli jesteś spragniony i nie pijesz wody, prawdopodobnie odczujesz zmęczenie, osłabienie mięśni, zawroty głowy i inne nieprzyjemne objawy.

Uzdrawianie

Stałe bóle głowy mogą być po prostu spowodowane niskim zużyciem wody. Jest to bardzo częsta przyczyna tego objawu, ale jest ona stale ignorowana.

Zapewnia zdrową skórę

Woda do picia zapewnia lśniącą, czystszą i zdrowszą skórę. Po zaledwie tygodniu regularności już zauważysz różnicę.

Unikaj problemów trawiennych

Nasz system trawienny potrzebuje dużej ilości wody do normalnego funkcjonowania . Pomaga zminimalizować problemy z kwasowością w żołądku i, w połączeniu z włóknami, może zapobiec problemom z zaparciami.

Czyści ciało

Woda jest wykorzystywana przez organizm w eliminowaniu toksyn i innych odpadów, pomagając w transportowaniu ich z organizmu.

Zapobiega nowotworom

Badania wskazują, że picie wody regularnie zmniejsza ryzyko raka okrężnicy o 45%, pęcherza o 50% i może znacznie zmniejszyć częstość występowania raka piersi.

Poprawia kondycję

Jeśli nie jesteś dobrze nawodniony, trudniej będzie prawidłowo wykonywać ćwiczenia fizyczne, podnosić ciężary i przyspieszać w ćwiczeniach aerobowych. Pamiętaj, aby pić wodę przed, w trakcie i po treningu.

Jak

Sugestia wypicia od 8 do 10 szklanek wody dziennie jest względna. Zależy to od ich wagi, stopnia sedentarności i ilości pośrednio przyjmowanej w postaci pożywienia. Jednak nie przestawaj pić wody, gdy jesteś spragniony: oznacza to, że jesteś już odwodniona. Staraj się rozkładać spożycie w ciągu dnia, popijając szklankę po przebudzeniu, po jednym z każdym posiłkiem i po jednym pomiędzy każdym z nich. Butelka wody zawsze widoczna pomaga utrzymać nawyk. Jeśli to konieczne, ustaw alarm tak, aby dzwonił w godzinach, kiedy powinieneś pić wodę, dopóki nie stworzysz przyzwyczajenia.

Top