Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Przepis na łososia z sosem cytrynowym

Aby przedstawić receptury niskokaloryczne, dziś przynosimy bardzo pożywne i smaczne, łatwe do przygotowania i bez wątpienia pozostawiamy zadowolone, w końcu są mniej funtów, ale więcej smaku do potraw, bez przeszkadzania w utrzymaniu zdrowa i zbilansowana dieta.

Dzisiaj przedstawimy prostą recepturę łososia z sosem cytrynowym. Musisz się zastanawiać, w jaki sposób ci to pomoże, prawda? Cóż, wyjaśnijmy to.

Korzyści spożywania łososia

Łosoś jest jednym z najbogatszych źródeł w Omega-3, pomaga redukować tłuszcz i wysokie ciśnienie krwi i jest wyjątkowo odżywczy.

Pomysł, że tłuszcz z łososia jest szkodliwy dla zdrowia to tylko mit, dowodem na to, że związek Omega-3, który jest niczym więcej jak wielonienasyconym tłuszczem, okazuje się dobrym regulatorem cholesterolu (HDL) ) utrzymywanie regularnych poziomów złego cholesterolu (LDL).

Kolejną fantastyczną cechą łososia jest umiejętność zwalczania zwiotczenia, ponieważ po kontrolowaniu złego poziomu cholesterolu w ciele, nie mamy ryzyka zatykania tętnic, zatrzymywania płynów lub nagromadzenia tłuszczu, co zapobiegnie wiotczeniu. Ponadto spożywanie łososia stymuluje produkcję kolagenu w naszym ciele.

W dalszym ciągu w dziedzinie bodźców kolejną korzyścią, którą czerpiemy, jest dobry humor . Zgadza się, spożywanie tej pysznej ryby niewątpliwie zwiększy nasz dobry nastrój, ponieważ również poprzez omega-3 będziemy stymulować produkcję serotoniny w układzie nerwowym, która będzie aktywować receptory neuroprzekaźników odpowiedzialnych za komunikaty nastrój w mózgu.

Chcesz więcej korzyści? Możemy zacytować nieskończoność. Łosoś odmładza, jest cudowny dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga w rozwoju centralnego układu nerwowego dziecka, jest doskonały dla każdego, kto chce się uczyć, ponieważ wywiera wpływ na poziom uwagi i pomaga w pamięci i złamaniu jest wielkim sojusznikiem Płodność w końcu zmniejsza szanse na endometriozę, chorobę, która może powodować niepłodność.

Ponadto ten przepis zawiera białe wino, które najlepiej nadaje się do ryb, oraz cytrynę, która jest moczopędna, bogata w potas i wapń i zawiera znaczną ilość witaminy C.

Wskazane jest spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, niekoniecznie łososia, a zawartość jodu i kwasów tłuszczowych, które znajdujemy u ryb, jest całkowicie korzystna dla układu nerwowego, sektora naszego niezwykle ważnego organizmu.

Teraz, gdy daliśmy wam wystarczająco dużo powodów, aby konsumować ten cud, zostawmy tajemnicę i chodźmy na przepis!

Przepis

Składniki

Filet z białego łososia, 200 g (198 kcal)

Sok z cytryny (4 Kcal)

Maisena ½ łyżeczki (12 kcal)

Białe wino, ¼ szklanki (33 kcal)

Posiekana pietruszka, dwie łyżki

Oliwa z oliwek do smaku (nie za dużo)

Sól i pieprz do smaku

CAŁKOWITA PRZYKŁADOWA (254, 4 kcal)

Tryb przygotowania

- Podgrzej patelnię i namaść oliwą z oliwek

- Przypraw steki

- Zabierz je na patelnię, brązową z jednej strony, a potem drugą.

- Dodaj białe wino, pozwól mu odparować i dodaj sok z cytryny.

- Niech rozgrzewa się cytryna i dodaj wcześniej rozcieńczoną mąkę kukurydzianą do szklanki zimnej wody.

- Kontynuuj gotowanie na małym ogniu, mieszając mieszaninę, zrób to przez 3 lub 4 minuty.

- Usuń i podawaj, posypując posiekaną natką pietruszki.

Wreszcie, w jaki sposób wykorzystujemy wyjątkowe korzyści, jakie ta ryba może nam przynieść? Niezależnie od tego, czy w tym lub innym przepisie lubisz więcej, bez wątpienia regularna konsumpcja łososia i innych ryb przyczyni się do podniesienia jakości Twojego życia.

Top