Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Porady dotyczące dobrego snu po męczącym dniu

Jeśli miałeś okropny dzień, tysiące zmartwień i zobowiązań. W dzisiejszych czasach wszystko wydaje się skomplikowane, spóźniasz się, nie znajdujesz kluczy, szef jest w złym nastroju, podsumowując, wydaje się, że podbiłeś z obiema nogami.

Jedyne, czego chcesz, to czas powrotu do domu, zrelaksowania się i spania, aby zapomnieć o wszystkim i rozpocząć nowy dzień.

Wszyscy mieliśmy kilka razy dni, o których chcemy zapomnieć. Dlatego w tym artykule podsumujemy kilka wskazówek, jak spać jak anioł po strasznym dniu.

Gdy wrócisz do domu, znajdź czas, by pomyśleć o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i bądź spokojny, słuchaj ulubionej muzyki. To dobry krok, aby zacząć rozluźniać umysł i wydzielać najwięcej energii.

Gdy dotrzesz do domu, zacznij ćwiczyć wskazówki, które ci damy.

Wskazówki dotyczące lepszego odpoczynku i snu

  • Najpierw noś wygodne ubranie, unikaj wszystkiego, co ci przeszkadza, uwolnij się.
  • Przygotuj, jeśli to możliwe, kąpiel w wannie super relaksującej, ze swoją ulubioną istotą, ciesz się kojącą muzyką, która pomoże ci uspokoić nerwy. Jeśli nie masz wanny, wykonaj oparzające nogi.
  • Kiedy ćwiczysz powrót do domu, pomyśl o pięknych rzeczach, śnij, obudz się, pozwól swojej wyobraźni płynąć. Myśl pozytywnie, że twoje jutro będzie wspaniałe. Wszystko na twoją korzyść.
  • Możesz również użyć technik medytacji, jeśli nie wiesz, jak to zrobić, jest to dobry czas na naukę, zobaczysz, jak łagodzi stres.
  • Podczas kąpieli należy masować ciało, rozpoczynać od pieszczot, a następnie masować głębsze mięśnie. Nie zapominaj o swoich stopach, ponieważ gromadzą wszystkie napięcia, zobaczysz, że po masażu twoje ciało jest w mocy.
  • Masuj również skórę głowy, nawet jeśli jest bardzo wrażliwa, nie musisz tego robić siłą. Liczy się to, że czujesz się swobodnie, pamiętaj, że masaż nie zaszkodzi.
  • Po szyi i ciesząc się, że masz swój ulubiony olejek, połóż kilka kropli na dłoniach i pomasuj okolice szyjki macicy, nigdy nie należy naciskać bezpośrednio na kręgosłup, tylko na bokach. Możesz to zrobić w postaci małych kółek palcami lub za pomocą kciuka i palca wskazującego tej samej ręki po bokach odcinka szyjnego kręgosłupa, podnieś i opuść z naciskiem, który nie generuje bólu, i poczuj, jak twoje mięśnie się rozluźniają.
  • Teraz kolej na sprawienie, żeby płuca działały, oddychanie nie tylko pomaga rozluźnić ciało w całości, ale także, jeśli zrobisz to głęboko i powoli, dostanie tlen, który będzie lepszy we wszystkich komórkach. Zwykle, gdy jesteśmy zestresowani lub zestresowani, nasze oddychanie staje się płytkie i nie czerpiemy korzyści z dobrej techniki oddychania.

Zauważysz, że kiedy uwolnisz powietrze w płucach, wszystkie twoje mięśnie rozluźnią się. Oczywiście, jeśli zastosujesz się do tych rad, będziesz znacznie spokojniejszy, ciesząc się doskonałym spokojem.

Kąpiele te mogą trwać od 15 do 20 minut . Jeśli wolisz, możesz rozszerzyć go nieco bardziej, ale bez przesady. Kiedy skończysz kąpiel, będziesz potrzebować tylko jednego składnika, aby zakończyć całkowity relaks i iść spać jak anioł.

Rumianek

Na koniec można pić herbatę rumiankową, która poprawi rozluźnienie organizmu, przygotowując Cię do spokojnego odpoczynku.

W przypadku apetytu unikaj spożywania dużej ilości jedzenia, jeśli chcesz odpocząć, wybierz lekką sałatkę lub owoc. Obfite posiłki mogą powodować bezsenność.

Uwaga: olejki eteryczne zalecane do relaksacji to lawenda, pomarańcze i drzewo sandałowe. Unikaj mięty lub rozmarynu.

Top