Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Kontroluj swój cholesterol w naturalny sposób

Nawet przy złej reputacji, trójglicerydy i cholesterol są niezbędnymi substancjami w naszym ciele.

Cholesterol jest ważny w produkcji nowych komórek, hormonów steroidowych, witamin i soli.

Trójglicerydy są odpowiedzialne za regulację rezerwy energetycznej w naszym organizmie. Jednak gdy są w nadmiarze, mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia.

A większość ludzi nie wie, że leczenie można wykonać naturalnie, bez pomocy mnóstwa leków.

Zrozum więcej

Część cholesterolu jest produkowana przez naszą wątrobę, druga część pochodzi z jedzenia, które jemy.

Cholesterol dzieli się na dwa typy: HDL i LDL. Duża różnica między nimi polega na tym, że pierwszy wywołuje cholesterol w wątrobie, eliminując go w postaci soli żółciowych, podczas gdy drugi jest odpowiedzialny za przenoszenie cholesterolu do tkanek naszego ciała.

Nic dziwnego, że cholesterol LDL ma tam złą reputację. Gdy jest wytwarzany w nadmiarze, pomaga w tworzeniu się płytek tłuszczowych, które powodują niedrożność krążenia krwi do serca, powodując poważne powikłania wieńcowe.

Więc jeśli nie chcesz mieć złych niespodzianek podczas wykonywania badań krwi, zadbaj o swoją dietę.

Czego unikać?

Niektóre pokarmy są źródłem cholesterolu i powinieneś trzymać się z dala od nich.

Mięso

Uważaj na mięso, szczególnie tłuste, skrzydełka z kurczaka i wnętrzności, jak wątroba, dziecko i mózg.

Owoce morza

Te pokarmy są na ogół świetnymi wrogami dla cholesterolu. Krewetki, kalmary, kraby to tylko kilka przykładów.

Produkty mleczne

Mleczna śmietana, żółty ser, całe mleko to prawdziwi złoczyńcy.

Mleczna śmietana, żółty ser, całe mleko to prawdziwi złoczyńcy.

Co jeść?

Soja

Dwadzieścia pięć gramów tego potężnego pokarmu dziennie wystarcza, aby zapobiec problemom z sercem, ponieważ pomaga obniżyć poziom LDL.

Zamiast mleka pełnego zdecyduj się na mleko sojowe.

Owies

Dwie łyżki otrąb owsianych pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, ponieważ owies ma w swoim składzie włókno, które działa bezpośrednio w obniżaniu poziomu złego cholesterolu.

Owsy składają się z błonnika, który działa bezpośrednio na obniżenie złego poziomu cholesterolu.

Kontroluj swoje triglicerydy

Oczywiście nasza dieta wpływa na wiele wskaźników w naszym ciele. A z trójglicerydami niewiele się różni. Wraz ze wzrostem wskaźników zwiększa się ryzyko cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych i zapalenia trzustki, a także obniża się wskaźniki HDL.

Zdrowe danie

Po złożeniu płytki umieść produkty, które równoważą twoje ciało. Tak więc postępuj zgodnie ze wskazówkami:

  • Zdecyduj się na słodziki zamiast cukru;
  • Kontroluj ilość zużytego węglowodanu. Zdecyduj się na spożycie ziemniaka lub makaronu lub ryżu lub farofy. Te produkty razem stanowią prawdziwe niebezpieczeństwo.

Tak czy siak, skonsultuj się z lekarzem co najmniej dwa razy w roku, aby sprawdzić poziom cholesterolu i trójglicerydów w twoim ciele.

Top