Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Zagrożenia związane z tłuszczem brzucha u kobiet: jak z nim walczyć?

Tłuszcz brzuszny u kobiet. Niewiele rzeczy jest bardziej denerwujących, niewygodnych i ... Niebezpiecznych. Każdy wie, że z biegiem lat mamy tendencję do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha, co może nas irytować, gdy zakładamy nieco ciaśniejsze ubrania lub dżinsy.

Jednak prawdziwy problem za tą sytuacją nie leży w naszym obrazie, ale w naszym zdrowiu.

Należy zauważyć, że w ostatnich latach liczba kobiet z chorobami serca lub cukrzycą typu II wzrosła i nadal rośnie.

Nasze nawyki żywieniowe i żywieniowe coraz bardziej sprzyjają gromadzeniu się tego tłuszczu brzusznego, co w dłuższej perspektywie może powodować bardzo poważne problemy, które musimy wziąć pod uwagę.

Dzisiaj, w tym artykule, chcemy porozmawiać na ten temat i jak zdefiniować codzienne podejście do walki z tłuszczem brzusznym u kobiet.

Niebezpieczeństwa tłuszczu brzusznego u kobiet

Według dietetyków wzrost tłuszczu w jamie brzusznej u kobiet ma zwykle miejsce w wieku 40 lat.

W tym momencie nasz organizm zaczyna odczuwać niewielkie zmiany, takie jak wolniejszy metabolizm, który utrudnia spalanie tłuszczu.

Produkujemy mniej estrogenu i stopniowo, z biegiem lat, zmiany te przekładają się na wzrost wagi.

Jednak najniebezpieczniejszą ze wszystkich sytuacji są dodatkowe kilogramy w jamie brzusznej, ta część naszego ciała, gdzie oprócz postrzegania tłuszczu pod skórą, musimy pamiętać, że w naszych narządach wewnętrznych znajduje się również tłuszcz trzewny.

Jest to ryzyko dla naszego zdrowia. Czy wiesz, jakie niebezpieczeństwa może wywołać na dłuższą metę?

  • Choroby serca
  • Nadciśnienie
  • Cukrzyca typu 2

Ważne jest również, aby pamiętać, że nagromadzenie tłuszczu pod przeponą i ścianą klatki piersiowej utrudnia oddychanie. Nosimy więcej i cierpimy na płuca.

Trudności w oddychaniu mogą często powodować bezdech senny.

Odkryj: Jak leczyć bezdech senny?

Warto również pamiętać, że ten tłuszcz brzuszny powoduje, oprócz tego wszystkiego, większe ryzyko wystąpienia poważniejszych chorób, takich jak rak piersi lub rak szyjki macicy.

W naszym przypadku tłuszcz wokół naszych narządów wewnętrznych może również powodować cierpienie ze zmianami w menstruacji. To bardzo poważna sprawa.

Skąd mam wiedzieć, czy mam "nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej"?

Być może to pytanie wydaje się trochę ironiczne, ponieważ nikt nie wie lepiej od nas, w jakim punkcie mamy zbyt dużo tłuszczu nagromadzonego w jamie brzusznej.

Przeczytaj również: 8 porady na zmniejszenie jamy brzusznej

Jesteśmy świadomi, że nasze ciało się zmieniło i że nie tylko odzież jest ciasno i ciasno, ale także czujemy się bardziej zmęczeni.

Jednak środkowi mężczyźni ostrzegają nas przed ważnym faktem: musimy znać pomiary naszego tłuszczu w jamie brzusznej i nigdy nie może przekroczyć parametrów uważanych za niebezpieczne. Zwróć uwagę:

  • W przypadku kobiet nie powinniśmy przekraczać 89 cm talii
  • W przypadku mężczyzn, maksymalna powinna wynosić 102 cali talii

Jak mogę zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha u kobiet?

Wiemy, że nadchodzi czas, kiedy bez względu na to, ile wysiłku podejmujemy, te dodatkowe kilogramy w naszej talii nie są zmniejszone.

Są to czasy, kiedy rozpaczamy i zaczynamy się zastanawiać, czy powinniśmy po prostu wziąć na siebie tę nową wagę i zaakceptować, że pozostaniemy na zawsze z tą przesadną objętością w brzuchu.

Nie rób tego. Nie poddawaj się i nie zniechęcaj się. Jeśli nie możesz zmienić siebie, skorzystaj z pomocy lekarza lub dietetyka. Ponadto, wykonaj kilka bardzo praktycznych wskazówek, które omówimy poniżej.

Mogą być bardzo pomocne w codziennym życiu. Poznaj je i zastosuj z nowym entuzjazmem i optymizmem!

Wskazówki, jak zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha u kobiet

  • Potnij sól i nie włączaj jej do posiłków
  • Pij dwa litry wody dziennie
  • Jedzcie pełnoziarniste zboża, takie jak pszenica i owies. Unikaj białej mąki i zastąp ją integralną. Chleb powinien być również pełny i najlepiej bogaty w różne rodzaje ziaren. Jęczmień jest na przykład bardzo zdrowy.
  • Ogranicz cukier i zapomnij o przetworzonych słodyczach i gotowych lub mrożonych produktach spożywczych. Aby to zrobić, będziesz musiał poświęcić więcej czasu na gotowanie zróżnicowanych i świeżych potraw, takich jak sałatki, warzywa i warzywa gotowane na parze, łosoś i niebieskie ryby itp. Zastąp czerwone mięso mniejszymi opcjami, takimi jak kurczak i indyk.
  • Codziennie rano weź szklankę ciepłego soku z cytryny.
  • Po lunchach i kolacjach wypijcie herbatę szałwiową. Jest to najlepsza roślina, która pomaga nam trawić i eliminować tłuszcze w okolicy brzusznej, więc pamiętaj, aby być stałym i brać ją przez 15 kolejnych dni w miesiącu, dwa razy dziennie. Potem odpocznij 10 dni i zacznij od nowa.

Najnowsze wskazówki

  • Chodź codziennie pół godziny w szybkim tempie, bez zmęczenia, ale będąc stałym. Pamiętaj: każdego dnia!
  • Unikaj mleka krowiego. Najlepsze do spożycia jest grecki jogurt bez cukru, który zapewni zdrowe bakterie, które zadbają o trawienie i wzmocnią florę bakteryjną.
  • Zjedz "mało" 5 razy dziennie, a także ważne jest, aby nie "pomijać" posiłków. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie jedzą śniadania lub nie jedzą, aby nie przytyć, wiedz, że stanie się dokładnie odwrotnie, niż się spodziewasz. Twój metabolizm spowolni i zgromadzi rezerwy, czyli tłuszcze. Nie warto! Ułóż te proste rady w praktyce i zacznij dziś walczyć z tłuszczem brzusznym. Dla twojego zdrowia!
Top