Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 pokarmów, które powinniśmy wyeliminować z naszej diety

Aby uzyskać zdrowszą dietę, bez wątpienia, musimy wyeliminować pewne szczególne produkty z naszej diety.

Żywność, o której wspomnimy dalej, może wydawać się smaczna i być preferowana na liście wielu osób, ale ich spożywanie może powodować problemy, takie jak nadciśnienie, cukrzyca i problemy z nerkami, między innymi.

1. Musimy wyeliminować z naszej diety pełne mleko

Informacja, że ​​powinniśmy wyeliminować mleko z naszej żywności może wydawać się nieco dziwna, głównie dlatego, że jest to bardzo popularna mleczarnia w naszych domach.

Udowodniono jednak, że ten rodzaj mleka (pełne mleko) zawiera nasycone tłuszcze, które podnoszą poziom złego cholesterolu, a także są bardzo kaloryczne.

Odtłuszczone, sojowe lub o niskiej zawartości tłuszczu mleko są dobrym rozwiązaniem dla zastąpienia mleka pełnego. Ponieważ zmniejszają one tłuszcz, który spożywamy bez spożycia witaminy D, wpływa on na wapń i potas (znajdujące się w mleku).

Przeczytaj także: 5 najlepszych roślinnych mleczek

2. Musimy wyeliminować napoje bezalkoholowe z naszej diety

Napoje bezalkoholowe stanowią inny rodzaj żywności (lub raczej napój), którego powinniśmy unikać i najlepiej eliminować z naszej żywności, ponieważ jest ona bogata w kalorie z fruktozy, ponieważ w jej produkcji używany jest syrop kukurydziany.

Badania wykazały, że "puste" kalorie z napojów bezalkoholowych są jednym z głównych czynników wywołujących epidemie otyłości na całym świecie.

A jeśli to nie wystarczy, napoje bezalkoholowe zawierają substancje chemiczne, które uszkadzają kości i zęby, powodują ubytki, ułatwiają osteoporozę, podnoszą poziom glukozy we krwi i powodują pragnienie.

Najlepszym napojem, który możemy spożywać jest niewątpliwie naturalna woda, oprócz soków owocowych, herbat itp.

3. Musimy wyeliminować z naszej diety żywność, taką jak margaryna i masło

Margaryny i maseczki, które kupujemy, zwykle mają wysoki poziom tłuszczów trans, co sprawia, że ​​musimy je wyeliminować z naszej diety.

Powszechnymi problemami zdrowotnymi u osób spożywających masło lub margarynę są wysokie poziomy złego cholesterolu, niski poziom dobrego cholesterolu, problemy z poziomem trójglicerydów i problemy z krzepnięciem krwi.

Jako alternatywę dla masła lub margaryny możemy użyć podobnych produktów, które zawierają mniej kalorii i tłuszczów trans. Jeśli ta zmiana implikuje problem ekonomiczny (ze względu na cenę tych produktów), można wybrać stosowanie olejów roślinnych.

Odkryj: Jak używać 6 olejków roślinnych do upiększania rzęs

4. Musimy wyeliminować z naszej diety chleb

Chleb zawiera wyrafinowane mąki jako bazę, więc musimy je wyeliminować z naszej diety. Obejmuje to normalne, słodkie lub smakowe pieczywo (czosnek, cebula itp.).

Problem z tymi chlebami polega na tym, że mąka nie zawiera włókien i składników odżywczych, które są dla nas korzystne i które możemy znaleźć w pełnych ziarnach.

Innym problemem związanym z chlebem i pochodnymi rafinowanej mąki jest to, że w wielu porcjach oferują wiele kalorii.

Jeśli chcesz wybrać zdrowszą wersję chleba, wybierz te wykonane z mąki razowej. Aby nadać smak, należy dołączyć do chleba z białym serem lub galaretki z małą ilością cukru.

5. Musimy wyeliminować z naszej diety popcorn mikrofalowy

Popcorn mikrofalowy często zawiera wiele kalorii i tłuszczów nasyconych. Ponadto zwykle są w przesadzonych porcjach, co sprawia, że ​​z łatwością konsumujemy 1200 kalorii w zaledwie 60 gramach.

Z tego powodu tworzy listę produktów spożywczych, które musimy wyeliminować z naszej diety.

Zamiast jeść popcorn w mikrofalówce, zdecyduj się przygotować popcorn w domu i obserwuj, ile tłuszczu zawiera. W filmach wybierz zdrowszą żywność.

Jak wymienić te produkty?

Nasz styl życia i cena żywności mogą mieć wpływ na konsumpcję, co jest bardzo szkodliwe. Jeśli tak jest w twoim przypadku i zauważyłeś, że stworzyłeś sytuację zależności od tego typu żywności, wybierz je zastąpić.

Chodzi o to, że żywność jest świeża, różnorodna i dobrej jakości. Z czasem i małą praktyką zdasz sobie sprawę, że wykonanie tych zamienników będzie bardziej korzystne, a nie będzie kosztowne.

Top