Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Jak leczyć senność w ciągu dnia za pomocą 5 naturalnych środków

Dowiedz się, jak zwalczać senność w ciągu dnia, powszechny problem w populacji. Często jest to spowodowane niską jakością snu, niedoborami żywieniowymi i niektórymi chorobami.

Jest to stan, który objawia się uczuciem zmęczenia i snu, które często powoduje zasypianie w nieodpowiednich chwilach.

Chociaż początkowo uważano je za normalne, bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę, ponieważ senność w ciągu dnia koliduje z codziennymi zadaniami i zwiększa ryzyko wypadków i ruchu w pracy.

Chociaż idealnym rozwiązaniem jest zapewnienie wspaniałego procesu odpoczynku, co najmniej 8 godzin dziennie, można również wziąć pod uwagę pewne naturalne środki, aby zneutralizować problem.

Przyczyny senności w ciągu dnia

Bezsenność i zaburzenia snu są głównymi przyczynami senności w ciągu dnia. Ponadto zidentyfikowano również inne czynniki ryzyka:

  • Przewlekły ból
  • Nadmierne obciążenie pracą
  • Stany depresyjne lub stresowe
  • Zaburzenia układu nerwowego
  • Problemy z tarczycą
  • Anemia
  • Ciężkie trawienie
  • Niskie ciśnienie krwi
  • Zużycie leków (środki uspokajające, leki przeciwhistaminowe)
  • Za dużo wapnia we krwi
  • Bezdech senny
  • Cukrzyca

I nie przegap: 6 wskazówek, aby uzyskać dobry sen w nocy po dniu pracy

Naturalne środki do walki z sennością w ciągu dnia

Aby skutecznie zwalczać senność w ciągu dnia, konieczne jest określenie jej pochodzenia. Jednak na ogół niektóre naturalne środki mogą sprzyjać złagodzeniu problemu.

1. Zielona herbata

Ze względu na wysoką zawartość polifenoli zielona herbata jest jednym z najbardziej polecanych produktów naturalnych, które radzą sobie z objawami senności.

Tak więc te związki o działaniu antyoksydacyjnym pomagają regulować sen i przyczyniają się do zwiększenia poziomu energii.

Składniki

  • 1 łyżeczka zielonej herbaty (5 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw wlej jedną łyżeczkę zielonej herbaty do kubka gorącej wody i przykryj ją.
  • Następnie odstaw na 10 minut i odcedź sitem.

Tryb konsumpcji

  • Wreszcie, wypij napój na pusty żołądek i w środku poranka.

2. Ciepłą wodę z cytryną

Konsumpcja letniej wody z cytryną nie tylko wspomaga układ trawienny, ale także zwiększa poziom energii i przeciwdziała uczuciu zmęczenia i snu powodowanemu przez odwodnienie komórek.

Składniki

  • Sok z ½ cytryny
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw wyciśnij sok z połowy cytryny.
  • Następnie rozcieńczyć w kubku ciepłej wody.

Tryb konsumpcji

  • Wreszcie, weź napój zaraz po przebudzeniu.

3. Jogurt i witamina bananowa

Zobacz także: 3 proste i unikalne wskazówki do korzystania z bananów

Ten beat zawiera niezbędne składniki odżywcze, które pomagają aktywować fizyczne i psychiczne funkcje, aby uzyskać lepszą wydajność przez cały dzień.

Ponadto, oba składniki zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga w stymulowaniu uwalniania serotoniny i melatoniny w celu poprawy jakości snu.

Składniki

  • ½ szklanki jogurtu naturalnego (100 g)
  • 1 dojrzały banan

Przygotowanie

  • Najpierw wlej naturalny jogurt do blendera.
  • Następnie uderz go dojrzałym bananem.
  • Po otrzymaniu kremowego, pozbawionego grudek napoju podawaj.

Tryb konsumpcji

  • Wreszcie, weź hit podczas śniadania lub przedpołudnia.

4. Ocet jabłkowy

Ze względu na swoją zdolność odtruwania, ocet jabłkowy może pomóc w poprawie stanu śpiącej osoby, gdy objawy są spowodowane przez nadużywanie pigułek nasennych.

Jego mieszanka z ciepłą wodą ma niewielką wartość energetyczną, która rano poprawia wydajność.

Składniki

  • 2 łyżki octu jabłkowego (30 ml)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw ocet ocet jabłkowy w filiżance ciepłej wody.

Tryb konsumpcji

  • Na koniec wypij 30 minut przed śniadaniem.

5. Herbatka ziołowa

Uważany za naturalny energetyzer, yerba mate ma działanie rewitalizujące, które neutralizuje skutki zmęczenia i senności w ciągu dnia.

Pomaga poprawić krążenie krwi, a dzięki optymalizacji oksygenacji komórkowej działa korzystnie na sprawność umysłową.

Składniki

  • 1 łyżeczka yerba mate (5 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw dodaj łyżeczkę yerba mate do kubka wrzącej wody.
  • Następnie przykryj herbatę i pozostaw na 10 do 15 minut.
  • Gdy nadają się do spożycia, pokryj sito.

Tryb konsumpcji

  • Wreszcie, weź herbatę w środku poranka, tylko wtedy, gdy zauważysz oznaki senności.

Krótko mówiąc, czy odczuwasz silne zmęczenie rano? Czy zasypiasz podczas swoich zajęć w pracy? Jeśli doświadczasz tego problemu, spróbuj niektórych z wymienionych wyżej środków, aby zwalczyć senność w naturalny sposób.

Jeśli problem utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, co może być przyczyną i zainicjuj odpowiednie leczenie, aby zapobiec senności.

Top