Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Naucz się bronić przed krytyką asertywnością

"Nie pracowałaś dzisiaj zbyt dobrze", "gdybym był tobą, nie podjąłbym tej decyzji" ... Przez cały dzień poddaje się nas niezliczonym krytykom.

Dlatego dzisiaj nauczymy się bronić przed asertywną krytyką.

Asertywność jest bardzo słabo rozwiniętą zdolnością, która pozwala nam bronić naszych praw i szanować innych w szacunku.

Niektóre przykłady asertywności można znaleźć, gdy mówimy "nie" lub kiedy pozwalamy sobie na wyrażenie opinii bez przepraszania, nie czekając na jakąś aprobatę.

Nie stawaj się defensywny, lepiej zapytaj

W momencie, gdy ktoś nas krytykuje, pierwszą reakcją, jaką mamy, jest postawienie się w defensywie. Krytykę traktujemy jako atak, boli i obraża. Więc kładziemy się na alarm.

Jednak w chwili, gdy wchodzimy w defensywę, kontratakujemy. Gramy sobie nawzajem twarze i staramy się płacić tą samą monetą.

Jeśli chcesz nauczyć się bronić się przed krytyką stanowczo, nie jest to najlepszy sposób, aby przejść. Co więcej, kontratakowanie pozostawia cię na tym samym poziomie co druga osoba i być może nie jest to to, czego chcesz.

Kiedy zauważysz, że twoje emocje skłaniają cię do obrony przed krytyką, którą robisz, oddychaj, zatrzymaj się i zapytaj.

Pytanie jest czymś, czego osoba, która krytykuje, nie oczekuje. Twoim celem jest zaakceptować to, co mówi, nawet sprawić, że poczujesz się źle.

Na przykład, jeśli ktoś powie: "Jakie ubrania masz dziś na sobie?" Zamiast próbować usprawiedliwić siebie, opuść głowę i bądź niepewny i zawstydzony, lub kontratakuj z "to nie twoja sprawa!", Lepiej zapytaj "co jest nie tak z tym, jak się ubieram?"

Najprawdopodobniej druga osoba nie wie, na co odpowiedzieć lub że odpowiedź jest absurdalna.

Ważną rzeczą jest to, że nie pozwalasz, by krytyka cię skrzywdziła, nie mówiąc już o tym, żebyś czuł się źle.

Rozpoznawaj krytycznie asertywnie

Jeśli ktoś krytykuje cię za coś, co zrobiłeś, nie po to, abyś poczuł się źle lub miałeś pewne przekonania na ten temat, ale dlatego, że masz rację, nie jest dobrym pomysłem bycie obronnym.

Jeśli przyjaciel krytykuje nas, ile czasu zajmuje nam ubieranie się, nie jest dobrze powiedzieć: "Pamiętasz ten czas, kiedy na ciebie czekałem?"

Te sposoby konfrontacji z krytyką, zamiast wzmacniać relacje, stopniowo podważają je, aż je zużyją i złamią.

Ideałem byłoby asertywnie powiedzieć: "To prawda, zajęło mi to dużo czasu".

Jeśli krytykują go również: "nie możesz z nim rozmawiać, nie masz pojęcia o polityce", możesz odpowiedzieć "to prawda, nie wiem nic o polityce".

Zaakceptuj, że nie wiesz, co zrobiłeś źle lub że popełniłeś błąd, ale nigdy nie pozwól, aby cię skrzywdził, nie mówiąc już o tym, abyś poczuł, że musisz się zmienić.

Na przykład, jeśli nie wiesz nic na temat polityki, ponieważ nie leży to w Twoim najlepszym interesie, nie musisz czytać o tym wszystkim, ponieważ cię krytykował.

Bronić się przed krytykiem z asertywnością respektując opinię innych

W tym wszystkim jest coś bardzo ważnego i to, że potrafisz bronić się przed krytyką z asertywnością za każdym razem, gdy szanujesz opinię innych. Ale przede wszystkim musisz szanować siebie.

Jeśli ktoś ci powie, że masz na sobie obrzydliwe spodnie, nie musisz się obrażać ani lekceważyć tej opinii. Szanuj to, zaakceptuj i powiedz "czy to jest? Kocham ich. "

Nie każdy może mieć ten sam gust i nie musisz zmieniać swojego.

Możesz uszanować, że druga osoba była szczera i podała twój punkt widzenia, ale pamiętaj, że to twój gust i twoje opinie powinny być priorytetem.

Chociaż inni ludzie nie lubią twoich spodni, jeśli ich lubisz, to właśnie powinno być na pierwszym miejscu. W ten sposób nauczysz się również być bardziej elastyczny dzięki opiniom i gustom innych osób.

Czy potrafisz w sposób asertywny bronić się przed krytyką? Jak reagujesz, gdy ktoś cię krytykuje?

Główny obraz dzięki uprzejmości © wikiHow.com

Top