Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

6 domowych środków do zwalczania nocnych skurczów

Skurcze nocne są bardzo częstą chorobą w populacji. Zwykle pojawiają się nagle na kilka sekund lub minut.

Składają się z mimowolnego skurczu jednego lub więcej mięśni, prawie zawsze z kończyn dolnych i rzadko w innych stawach.

Zwykle pojawiają się wieczorem, przerywając sen i zmieniając odpoczynek poprzez wywołujące dyskomfort.

Są one związane z nadmiarem aktywności fizycznej, utratą płynów i soli mineralnych, a także z własnymi zmianami wieku.

Mogą jednak pojawić się również, jeśli pozostaną zbyt długo w tej samej pozycji lub wykonają nietypowy ruch.

W każdym razie jest to raczej niewygodna sytuacja, która może mieć wpływ na jakość życia, gdy nie zwracamy uwagi.

Na szczęście istnieje kilka domowych i naturalnych środków, które pomagają kontrolować to i zapobiegać jego nawrotom i możliwym powikłaniom.

Zwróć uwagę!

1. Burak witaminowy i jabłko, aby uniknąć skurczów nocnych

Witamina buraka i jabłka to zdrowy napój o wysokiej zawartości niezbędnych minerałów, które korzystnie wpływają na zdrowie mięśni.

Jest zalecany dla sportowców lub osób, które z tego czy innego powodu muszą wykonywać intensywną aktywność fizyczną.

Ponadto jest lekiem moczopędnym i przeciwzapalnym, który kontroluje skurcze związane z zatrzymaniem płynów i problemy z krążeniem.

Czytaj także: 3 ważne powody, aby konsumować więcej buraków

Składniki

  • 3 gałązki selera
  • 1 jabłko
  • 1 burak
  • 1/2 szklanki wody (100 ml)

Co robić?

  • Przełóż wszystkie składniki przez sokowirówkę i połącz wszystko w blenderze.
  • Spożyj to godzinę lub dwie przed snem.

2. Napar z ginkgo biloba

Właściwości moczopędne i przeciwzapalne infuzji miłorzębu dwuklapowego sprawiają, że środek ten jest naturalnym środkiem zwiotczającym, zapobiegającym i zwalczającym skurcze nocne.

Składniki

  • 3 łyżki ginkgo biloba (30 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Co robić?

  • Wstaw filiżankę wody do wrzenia, a gdy się zagotuje, dodaj łyżki miłorzębu japońskiego.
  • Pozostaw ogień na niskim poziomie przez trzy minuty i usuń.
  • Zaczekaj, aż osiągnie znośną temperaturę, przejdź przez durszlak i skonsumuj.
  • Weź jedną lub dwie filiżanki dziennie.

3. Pij miód i ocet jabłkowy

Niekontrolowane pH krwi jest silnym czynnikiem wznowy nocnej skurczu.

Utrudniają one dystrybucję minerałów, a z kolei wpływają na dotlenienie mięśni.

Napój miodowy pszczół i ocet jabłkowy zawierają substancje alkaliczne, które pomagają osiągnąć równowagę w tych procesach.

Składniki

  • 1 łyżka miodu (25 g)
  • 1 łyżka octu jabłkowego (10 ml)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Co robić?

  • Rozcieńczyć łyżkę miodu i ocet jabłkowy w filiżance gorącej wody.
  • Jedz jedną filiżankę postu i drugą przed pójściem spać.

4. Rozwiązanie z mlekiem, miodem i cytryną

Połączenie mleka, miodu i cytryny daje w rezultacie relaksujący środek zapobiegający pojawianiu nocnych skurczów.

Jego właściwości pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe, a z kolei wywołują głęboki sen.

Składniki

  • 1 szklanka mleka (200 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)
  • 1 łyżka soku z cytryny (5 ml)

Co robić?

  • Ułóż mleko na ciepło i wymieszaj je łyżką miodu i soku z cytryny.
  • Odstawić w odpowiedniej temperaturze i skonsumować przed snem.

5. Herbata pokrzywa

Herbata pokrzywa to napój moczopędny, który sprzyja eliminacji cieczy zatrzymanej w tkankach organizmu.

Jego regularne spożywanie rozluźnia mięśnie, zmniejsza stan zapalny i zapobiega niewygodnym skurczom.

Składniki

  • 2 łyżki suszonej pokrzywy (20 g)
  • 1 litr wody

Co robić?

  • Suszone liście pokrzywy umieść w kwadrancie wody i gotuj przez pięć minut.
  • Stojąc, przepuszczaj przez filtr i zużywaj do trzech razy dziennie.

6. Masaże z kasztanem

Kasztanowiec jest bardzo popularnym produktem ze względu na jego zdolność do poprawy krążenia, rozluźnienia nóg i zmniejszenia przykurczów.

W tym przypadku używamy ich ekstraktów z odrobiną oliwy z oliwek, aby wykonać masaż terapeutyczny.

Odkryj: Korzyści z redukcji masaży

Składniki

  • 5 kropli ekstraktu z kasztanowca
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (16 g)

Co robić?

  • Połącz oba składniki i używaj ich do delikatnych okrągłych masaży na nogach.
  • Możesz to zrobić jako metodę zapobiegawczą przed snem lub zastosować ją przed pierwszą uciążliwością.

Pamiętaj, że jako uzupełnienie tych środków, powinieneś dążyć do utrzymania zdrowego stylu życia, takiego jak zrównoważona dieta i rutynowe ćwiczenia.

Top