Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Moc i zalety uścisków dla zdrowia

"Aby przetrwać, potrzebujemy 4 uściski dziennie. Potrzebujemy 8 uścisków dziennie, aby utrzymać nas w ruchu. Aby rosnąć, potrzebujemy 12 uścisków dziennie. " Ten słynny cytat z amerykańskiej psychoterapeuty Virginii Satir podsumowuje, jak bardzo uściski są ważne w naszym codziennym życiu. Dziś porozmawiamy o korzyściach z uścisków dla zdrowia.

Kiedy obejmujemy się i trzymamy się nawzajem w zamian, mamy poczucie dobrego samopoczucia i natychmiastowej satysfakcji, ale niewielu wie, że oprócz tego poczucia nagłej radości, uściski oferują szereg innych korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Odkryj: 7 "toksycznych" emocji, które powstrzymują nas od osiągnięcia szczęścia

Korzyści z uścisków dla zdrowia

1. Uściski są dobre dla zdrowia

Badania pokazują, że uściski mają moc zmniejszania częstości akcji serca i ciśnienia krwi oraz zmniejszają ryzyko chorób serca . Dzieje się tak, ponieważ skóra ma sieć ośrodków ciśnieniowych, które stykają się z mózgiem poprzez nerwy połączone z różnymi narządami, w tym sercem.

Przytulanie jest również w stanie wzmocnić układ odpornościowy. Lekki nacisk na mostek i wydzielina emocjonalna aktywują czakrę splotu słonecznego, która z kolei stymuluje grasicę. Ten gruczoł reguluje i równoważy wytwarzanie białych krwinek, przyczyniając się do utrzymania wysokiego poziomu odporności.

Wreszcie, przytula jeszcze niższe poziomy kortyzolu, znanego jako hormon stresu . Wysoki poziom tego hormonu może być szkodliwy dla zdrowia, więc to zmniejszenie jego produkcji jest ważne.

Zalecamy lekturę: Najlepszą radę do walki ze stresem

2. Korzyści z uścisków dla zdrowia: Spraw, aby ludzie byli szczęśliwi

Podanie lub odbieranie uścisku jest najprostszym sposobem na uwolnienie organizmu od oksytocyny, znanej jako hormon miłości i szczęścia. Zwiększa poczucie przywiązania, przywiązania, zaufania i intymności i pomaga leczyć samotność, izolację, a nawet gniew.

Przytulanie jest przetwarzane przez system nerwowy w nagrodę, a zatem ma duży wpływ na ludzki umysł, dzięki czemu odczuwamy poczucie szczęścia i radości. Bez względu na to, czy przytulamy się, czy jesteśmy przytuleni, proste fizyczne połączenie z drugim czyni nas szczęśliwszymi.

Uściski wciąż pomagają pielęgnować cierpliwość i okazywać uznanie, a także stymulować uwalnianie dopaminy, hormonu przyjemności i serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia, który jest powszechnie kojarzony z dobrym samopoczuciem.

Z tych wszystkich powodów uściski mogą być nawet ważne w leczeniu depresji.

3. Korzyści uścisków dla zdrowia: Zredukuj stres

Badania wykazały, że ludzie, którzy zostali przytuleni najbardziej w dzieciństwie, wykazują mniejsze objawy stresu w dorosłym życiu. Uczucie fizyczne pomaga również złagodzić nasze reakcje na stresujące sytuacje i przyczynia się do zmniejszenia lęku.

Kolejną korzyścią jest to, że przytulanie kogoś rozluźnia mięśnie, pomaga uwolnić i zmniejszyć napięcie w ciele, pozostawiając nas spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym.

Uściski były zawarte w tej samej kategorii śmiechu i medytacji. Wszystkie trzy są uważane za czynności, które relaksują i pomagają nam być w pełni obecnymi, chwilowo zapominając o problemach, z jakimi mamy do czynienia na co dzień.

4. Korzyści z przylegania do zdrowia: zapewnij ochronę

Delikatny dotyk uścisku pomaga stworzyć poczucie bezpieczeństwa, ponieważ czujemy się w pełni chronieni, gdy obejmujemy kogoś, kogo kochamy. Ponadto naukowcy odkryli dowody, że uściski pomagają zmniejszyć nasze egzystencjalne zmartwienia i lęki.

Badania pokazują również, że wrażenia dotykowe ochronnych uścisków, które otrzymujemy od członków naszej rodziny z dzieciństwa, pozostają w systemie nerwowym, gdy stajemy się dorosłymi, i pomagamy zwiększyć nasze poczucie pewności siebie, poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.

5. Korzyści z uścisków dla zdrowia: rozwiń relacje

Relacje są fundamentalną częścią naszego życia. Kochanie i bycie kochanym to coś, czego wszyscy szukamy, a przytulanie może być ważną częścią tego celu.

Wymiana energii, która następuje podczas uścisku, jest inwestycją w związek i pomaga tworzyć empatię i zrozumienie. W ten sposób relacje wzmacniają się i zdobywają głębsze poziomy, co jest ważnym faktem, ponieważ pozytywne relacje mają fundamentalne znaczenie dla szczęścia wszystkich obszarów naszego życia.

Przytulanie może wciąż zapewniać komfort komuś, kto przeżywa trudny okres lub sytuację życiową . Czasami nie mamy pojęcia, ile osoba może potrzebować przytulić, a jak blisko, nawet szybki kontakt może przynieść uśmiech i trochę światła do smutnego dnia.

Top