Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 produktów, które przynoszą korzyści pamięci

Pamięć jest tym, co nadaje sens naszemu życiu. Dzięki temu możemy wykonywać wiele czynności i prac, które w innym przypadku byłyby bardzo trudne. Zachowujemy także wspomnienia z naszego życia, które implikują doświadczenia wszelkiego rodzaju.

Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją pokarmy, które pomagają nam zachować pamięć w dobrym stanie. Oto pięć pokarmów, które mogą nam pomóc zachować naszą pamięć w zdrowiu.

1. Borówka

Borówka jest jednym z owoców mody. Przez wiele lat ten produkt stał się bardzo popularny dzięki swoim właściwościom i zaletom. W tym przypadku jagoda wspomaga pamięć dzięki substancji zwanej antocyjaniną, która jest niczym innym jak pigmentem odpowiedzialnym za charakterystyczny kolor owocu. Związek ten zmniejsza również degenerację mózgu.

W ten sposób jagoda sprzyja procesom poznawczym, które interweniują w funkcjonowaniu pamięci. Ponadto, ten owoc jest również bardzo pomocny w zapobieganiu chorobom, takim jak otępienie typu alzheimerowskiego czy starczego.

2. Apple

Jabłko to owoc o bardzo przydatnych właściwościach, które utrzymują pamięć w dobrym stanie. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości kwercetyny, przeciwutleniacza, który opóźnia i zapobiega procesom zwyrodnieniowym, które wpływają na naszą pamięć, czy te patologiczne procesy, czy pochodzą z normalnego starzenia się.

Związek ten występuje szczególnie w skórce jabłkowej, chociaż występuje również w miazdze. Dlatego jabłko zachęca komórki do ustanawiania i utrzymywania synaps mózgu na lepszych poziomach, co innymi słowy oznacza posiadanie ostrzejszej pamięci.

3. Szpinak

Bez wątpienia szpinak jest jednym z najbardziej popularnych produktów, jeśli chodzi o poprawę pamięci. Jego zdolność do pomagania pamięci i mózgu w ogóle jest dobrze znana. Szpinak zawiera luteinę, substancję chemiczną, która chroni komórki mózgowe przed procesami degeneracyjnymi.

Ponadto zawiera również dużą ilość kwasu foliowego, który jest bardzo dobry do szybszego przetwarzania informacji i poprawy sprawności umysłowej. I jakby tego było mało, ilość żelaza również jest znacząca.

4. Salsão

Seler jest jednym z pokarmów, które mogą przynieść korzyść naszej pamięci, dlatego powinniśmy w pełni go wykorzystać. Zawiera ważne ilości substancji zwanej luteoliną. Substancja ta zmniejsza negatywne skutki procesu starzenia i zmniejsza produkcję i uwalnianie cząsteczek powodujących stan zapalny mózgu, a tym samym utratę pamięci. W rzeczywistości, seler może być bardzo pomocny w unikaniu bólów głowy spowodowanych migrenami.

5. Ryby

Pewne rodzaje ryb pomagają nam utrzymać pamięć w doskonałym stanie. Wśród najlepszych można wymienić tuńczyka, łososia, pstrąga lub sardynki. Jak wiemy, te ryby (głównie łosoś) zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, które są bardzo dobre dla naszego organizmu w ogóle.

W szczególności ten rodzaj kwasu tłuszczowego ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Ponadto ryby te zazwyczaj zawierają jod, kluczowy element prawidłowego funkcjonowania pamięci i procesów poznawczych.

Top