Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

5 produktów spożywczych, które szybko regulują poziom cukru

Zmienione poziomy glukozy są związane z hipoglikemią i tak zwanymi "szczytami głodu", szczególnie gdy odczuwamy potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego.

Kiedy te poziomy są zderegulowane, mogą wskazywać na dysfunkcję trzustki, taką jak cukrzyca. W tym artykule przedstawimy korzystne środki spożywcze w celu zrównoważenia poziomu cukru we krwi, a tym samym unikniemy hipoglikemii i nadmiernej ochoty do jedzenia, zwłaszcza słodyczy i innych kalorycznych produktów spożywczych (takich jak smażone potrawy i węglowodany: makaron, pieczywo, makaron itp.) .

1. Stevia reguluje poziom cukru

Używany przez Indian Guaraní jako słodzik od ponad 1500 lat, stewia pochodzi z Brazylii i Paragwaju, będąc jednym z najlepszych substytutów cukru. Ponieważ jest naturalny, nie zawiera substancji toksycznych, pomagając w regulowaniu poziomu glukozy.

Aby osiągnąć te korzyści, należy spożyć napar z liści rośliny stewii . Niektóre badania pokazują, że picie trzech herbatek z liści stewii dziennie przynosi korzyści osobom cierpiącym na cukrzycę typu 2 poprzez stopniowe regulowanie poziomu glukozy w krwiobiegu i zmniejszanie zapotrzebowania na leki.

Liście Stevia w stanie naturalnym są do 15 razy słodsze niż cukier biały. Dlatego może być stosowany jako substytut innych rodzajów substancji słodzących. Nie zawiera żadnych kalorii ani toksycznych pierwiastków, takich jak cukier biały, i jest idealny dla tych, którzy chcą schudnąć ze zdrowiem.

Obecnie możemy znaleźć stewię w postaci ekstraktu (w czystej wersji, w ciemnym kolorze, który ma właściwości lecznicze).

Stevia znalazła w supermarketach biały proszek setki razy słodszy niż zwykły cukier, nie ma właściwości leczniczych, ale jest doskonałym substytutem rafinowanego cukru.

2. Cynamon cynamonowy

Cynamon to aromatyczna przyprawa używana od tysięcy lat w kuchni orientalnej i medycynie. Wraz ze stewią może pomóc pacjentom z cukrzycą w naturalny sposób regulować poziom glukozy i spowalnia opróżnianie żołądka, zmniejszając w ten sposób szczyty cukru, które często pojawiają się po posiłkach.

Ale cynamon-cynamon to ten o najkorzystniejszych właściwościach zdrowotnych, chociaż trudniej go znaleźć niż cynamon, który w rzeczywistości jest rośliną znaną jako kasja.

Po posiłku można zjeść herbatę z cynamonem i herbatą ceylon. Można go znaleźć w sklepach z naturalnymi produktami. Proszek cynamonowy może być również stosowany do aromatyzowania słodyczy, dżemów, ciast, herbatników i innych preparatów słodzonych stewią.

3. Drożdże piwne

Drożdże piwne są jednym z najbardziej kompletnych suplementów diety. Pomaga regulować poziom glukozy we krwi i równoważy system nerwowy.

Ma również wysoką zawartość białek i witamin z kompleksów B, co sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla wegan i ludzi, którzy nie spożywają dużo mięsa i potrzebują suplementów.

Smak nie jest zbyt dobry, ale można mieszać łyżeczkę w sokach, witaminach, zupach lub jogurtach. Jeśli chcesz, możesz wybrać wersję w pigułkach.

4. Groch

To pyszne warzywo znane jest jako "insulina roślinna", ponieważ oprócz prawie żadnych cukrów, groch zapobiega innym spożywanym przez nas pokarmom, które zwiększają nasz indeks glikemiczny.

Groch jest pyszny i można go jeść w sałatkach, ciastach, kanapkach lub w ryżu. Możesz również przygotować kremy z zup, łącząc je z innymi zdrowymi warzywami, takimi jak jarmuż i szpinak.

5. Owsy

Płatki owsiane to bardzo pożywne płatki zbożowe bogate w błonnik, witaminy i minerały, które mają właściwości regulujące poziom cukru we krwi, dając nam energię, regulując wypróżnienia i uspokajając układ nerwowy.

Miękkie płatki owsiane mogą być spożywane o każdej porze dnia, ale zaleca się spożywanie dużej ilości na śniadanie ze względu na wysoką energię i uczucie nasycenia do czasu głównego posiłku.

Bardzo ważna uwaga: wszystkie wymienione wyżej produkty są bardzo odpowiednie dla tych, którzy chcą naturalnie regulować poziom cukru we krwi, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem na temat zmian w diecie, szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę lub zaburzenia trzustkowe.

Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia będzie wiedział, jak kierować się spożywaniem produktów spożywczych i naturalnych produktów w celu uzupełnienia leczenia.

Top