Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

15-dniowy oczyszczający plan opróżnienia ciała

Pory roku zmiany pory są doskonałe do przeprowadzenia oczyszczającego planu lub detox w celu wyeliminowania toksyn naszego organizmu, osiągnięcia zrównoważonej wagi, w celu wyeliminowania płynów, a także w celu zapobiegania chorobom i lepszego wyglądu.

W tym artykule dowiesz się, jak wykonać proste i skuteczne oczyszczanie w celu utraty wagi w zdrowy sposób, uzyskując energię i witalność.

Do czego służy oczyszczający plan?

Raz lub dwa razy w roku podążacie za oczyszczającym planem, który wyeliminuje toksyny nagromadzone w organizmie z następujących powodów:

  • Niezrównoważone odżywianie bogate w rafinowaną żywność, tłuszcze nasycone i cukry.
  • Zanieczyszczenie środowiska.
  • Palenie.
  • Stres.
  • Narkotyki.
  • Używanie syntetycznych produktów na naszej skórze.

Przeczytaj także: Sześć najlepszych ćwiczeń do walki ze stresem w życiu codziennym

Ponadto zmęczenie, nerwowość codziennego życia i zmartwienia są czynnikami stresującymi.

Poświęcenie kilku minut dziennie na wykonanie kilku prostych ćwiczeń pomoże złagodzić napięcie.

Co to jest oczyszczający plan?

Aby wyeliminować negatywny wpływ tych czynników na nasz organizm, należy wykonać oczyszczający plan, który przyniesie następujące korzyści:

  • Osiągnij zrównoważoną i zdrową wagę.
  • Wyeliminuj nadmiar płynów, które powodują obrzęk brzucha, nóg, itp ...
  • Ulepsz i zapobiegaj chorobom zapalnym, przewlekłym i zwyrodnieniowym.
  • Popraw stan skóry, włosów i paznokci.
  • Promuj trawienie i tranzyt jelitowy.
  • Zwiększ obronę .
  • Zapobiegaj częstym objawom w zmieniających się porach roku: utrata włosów, alergie, zmęczenie, zniechęcenie itp.
  • Reguluj układ nerwowy i popraw samopoczucie.
  • Uzyskaj dobry poziom energii i witalności .

Dlaczego 15 dni?

W skrócie, ponieważ dwa tygodnie to czas, w którym organizm musi aktywować mechanizmy debugowania; które w pierwszym tygodniu mogą pojawić się w postaci nieprzyjemnych objawów, takich jak bóle głowy, niektóre zaskórniki, zmęczenie itp.

Jeśli upierasz się, za dwa tygodnie poczujesz się znacznie lepiej i witalność.

Zalecamy jednak, aby nie ginąć na plaży po tych dwóch tygodniach; ale spróbuj przedłużyć dobre nawyki, lub przynajmniej niektóre, aby dalej ulepszać małe rzeczy.

Tak więc za każdym razem, gdy sporządzasz plan oczyszczania, zachowasz te obyczaje, które nie są już tak ofiary.

Ponadto promują one dobre samopoczucie i kontrolę wagi .

Klucze systemu oczyszczania

Oto kluczowe klucze do sukcesu planu oczyszczania:

Post

Podczas podnoszenia codziennie pij szklankę wody z łyżką octu jabłkowego (jeśli to możliwe, czystą, niepasteryzowaną) i szczyptą proszku do pieczenia. Niech to będzie musowanie i picie.

Następnie poczekaj 45 minut przed śniadaniem.

Śniadanie

Przygotuj shake z jabłek lub gruszek ze świeżymi, miękkimi liśćmi selera, szpinaku, awokado, cynamonu, proszku imbirowego i napoju owsianego; przetworzyć wszystkie składniki.

Możesz użyć żądanych ilości, a także pić przez cały ranek.

Między posiłkami można napić się naparu zielonej herbaty słodzonej stewią.

Lunch

Na lunch przygotuj sałatkę, a na drugie danie wybierz między drób, ryby lub warzywa.

Przekąska

Jeśli jesteś głodny, zjedz garść orzechów i owoców w środku popołudnia.

Kolacja

Na kolację trzeba być ostrożnym, ponieważ jest to posiłek dnia, który może nas przytyć.

Wybierz smażyć warzywa, gotować na parze lub w śmietanie, w towarzystwie tortilli lub sera.

Na deser jabłko lub gruszka.

Odwiedź ten artykuł: 3 opcje śniadaniowe, aby zmniejszyć brzuch

Wskazówki dotyczące sukcesu

Poniższe wskazówki pomogą Ci nie zawieść w tym 15-dniowym planie oczyszczania:

  • Przyzwyczaj się do żucia każdego posiłku . Zobaczysz, jak bardzo będziesz nasycony, a nawet lepiej strawisz swoje jedzenie.
  • Unikaj jedzenia poza domem, więc bardzo trudno będzie utrzymać ten plan. Pozostaw kaprysy na około dwa tygodnie później.
  • Pij wodę pół godziny przed każdym posiłkiem, aby ułatwić eliminację toksyn i poczuj się mniej głodny, gdy zaczniesz jeść.
  • Staraj się jeść w swobodnym, bezstresowym i niespiesznym otoczeniu.
  • Jeśli poczujesz potrzebę zjedzenia czegoś nagle, unikaj negatywnych skutków głodu, wybierając napar, owoc, garść orzechów lub szklankę napoju warzywnego.
  • Zaproś osoby mieszkające z Tobą do udziału w planie oczyszczania.
Top