Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Nauka priorytetyzacji: klucz do dobrego samopoczucia psychicznego

Człowiek jest złożony. I w trakcie życia stara się zaspokoić ich fizyczne potrzeby i zwiększyć ich psychiczne samopoczucie. Nauka ustalania priorytetów może prowadzić do równowagi między ciałem i umysłem. Wyjaśnimy, jak w tym artykule.

Ta równowaga występuje w zdrowiu psychicznym, ponieważ jednostka jest świadoma swoich możliwości i może stawić czoła wyzwaniom, które się pojawiają. Dobrostan psychiczny kształtowany jest przez fizyczne, psychiczne i społeczne aspekty i jest sposobem na czerpanie przyjemności z życia dzięki energii.

Aby osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne, jednostka musi najpierw poznać siebie, rozwijać nawyki i organizować czas. Miej to na uwadze, jeśli chcesz osiągnąć zmiany psychiczne, które z kolei pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie.

Poznaj siebie jako osobę

Według psycholog Carol Ryff, dobrostan psychiczny opiera się na sześciu wymiarach . Reprezentują one sposób, w jaki jednostka staje wobec sytuacji, które pojawiają się w jego życiu.

Musisz znać siebie i akceptować swoje zalety i wady . Poznaj swoją osobowość i swoje upodobania: jeśli nie zaakceptujesz siebie takim, jakim jest, będzie to trudne, jeśli będziesz żył niezadowolony. Akceptując siebie, będziesz generować pozytywne relacje z samym sobą iz ludźmi wokół ciebie.

Gdy zaakceptujesz swoją tożsamość, osiągniesz cel w życiu dzięki celom krótko-, średnio- i długoterminowym. Ten cel doprowadzi cię do rozwoju osobistego, ponieważ poczujesz, że masz cel, i zająć miejsce w otaczającym cię świecie.

Rozwijając się jako jednostka, będziesz mieć autonomię i swobodę w podejmowaniu decyzji oraz będziesz w stanie kontrolować otoczenie wokół ciebie . Będziesz rozwijać własne opinie i decyzje, bez wpływu na Ciebie.

Kiedy jednostka wzmacnia swoją tożsamość i zna siebie, kładzie podwaliny pod osiągnięcie psychologicznego samopoczucia. Jeśli nie znajdziesz drogi i nie zbaczasz z pogoni za sobą, możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa. Porzuć tabu "psycholodzy dla niestabilnych ludzi" i odważcie się posunąć naprzód w dążeniu do dobrobytu.

Przeczytaj także: 5 strategii, które każda kobieta musi przestrzegać, aby położyć kres stresowi i lękowi

Rozwijaj nawyki

Czasami mamy listę rzeczy do zrobienia, ale nie robimy tego. Wpadamy w lęk przed ich realizacją, ale nie organizujemy czasu. Jednym ze sposobów osiągnięcia tych celów jest stworzenie prostych nawyków lub reguł, które pozwolą nam rozwijać zadania.

Autor Stephen Covey opracował w swojej książce Siedem nawyków wysoce efektywnych ludzi, szereg narzędzi, których możemy użyć, aby nauczyć się priorytetów i osiągnąć stabilność. Te nawyki są rozwijane z wolą i codzienną pracą.

  • Pierwszy nawyk to odpowiedzialność, osoba wykonująca swoje obowiązki szanuje czas drugiej i rozwija dyscyplinę w organizacji priorytetów. Będąc odpowiedzialnym, tworzymy osobiste przywództwo, ponieważ jesteśmy autonomiczni i mamy koniec do osiągnięcia.
  • Uczenie się priorytetowego traktowania tego, co ważne w obliczu tego, co jest pilne, to nawyk osobistego zarządzania i jest osiągane dzięki narzędziom do efektywnego wykorzystania czasu. Jeśli organizujemy naszą pracę, życie osobiste, akademickie i ekonomiczne, osiągniemy obustronną korzyść w relacjach z innymi osobami.
  • Ponieważ istota ludzka jest społeczna, skuteczna komunikacja ma fundamentalne znaczenie, ponieważ polega na zrozumieniu drugiej i jasności przy nadawaniu wiadomości . W tym procesie komunikacji jednostka wytwarza współzależność, ponieważ jest pielęgnowana przez wiedzę i doświadczenia innych.

Zobacz także: Czy potrzebujesz psychologa? 4 powody, które odpowiedzą na twoje pytanie

Zorganizuj czas, aby nauczyć się priorytetyzacji

Skuteczna organizacja czasu będzie kluczem do osiągnięcia celów i osiągnięcia wymiarów psychologicznego dobrostanu. Czas jest zmienną, która nie jest kontrolowana, ale są narzędzia, które pozwalają nam nauczyć się skutecznego ustalania priorytetów .

Ustal priorytety dla osiągnięcia celu, określ, co jest ważne w obliczu tego, co jest pilne: ważne są zadania, które pozwolą osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty w osiąganiu celów, a bezpośrednim zadaniem jest natychmiastowe wykonanie zadań.

Jednym ze sposobów ustalenia priorytetów jest utworzenie listy zadań, w których można wizualizować cel i kroki, aby go osiągnąć . We wszystkich aspektach jednostki ustalanie celów jest fundamentalne, ponieważ pozwoli zrozumieć postępy w dążeniu do dobrostanu psychicznego.

Narzędzia do organizowania czasu

Czas charakteryzuje się nieubłaganą, nieodzowną, nietypową, sprawiedliwą i nieelastyczną. To ona określa działania jednostki i nie można jej kontrolować, a zarządzanie jej dystrybucją jest możliwe.

Utwórz kalendarz działań, aby ustawić zadania i daty. Ustaw limity i czas ukończenia szacunku, ale powinieneś być elastyczny, aby nie generować stresu. W Internecie dostępne są różne narzędzia, które pozwalają nam organizować czas, a także przypisywać kolory do ich zadań i tworzyć przypomnienia.

Blog z adnotacjami umożliwi rejestrowanie szczegółów działań; istnieją różne formaty blogów i wiele aplikacji technologicznych z tego rodzaju funkcją. Możesz tam dokonywać wyborów, list zadań, ustawiać priorytety, załączać zdjęcia i tabele. Przydatne będzie śledzenie twoich zadań.

Głównym wyzwaniem, aby nauczyć się priorytetyzacji, jest walka z złodziejskimi czasami, wszystkie rozrywki, które nie pozwalają nam ukończyć zadania. Telefony komórkowe i sieci społecznościowe to główne rozrywki. Aby z nimi walczyć, skup się podczas pracy.

Top