Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Czy można uniknąć ćwiczeń Alzheimera?

Choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną i charakteryzuje się utratą bezpośredniej pamięci i różnych zdolności poznawczych, takich jak mowa lub koncentracja.

Po diagnozie ta patologia trwa zwykle do 10 lat. W chwili obecnej jest to najczęstsza forma demencji i pojawia się częściej u osób powyżej 65 lat.

W tym artykule damy ci kilka ćwiczeń, abyś mógł uruchomić swój mózg; być może sposobem na opóźnienie, a nawet zapobiec chorobie Alzheimera.

Środki zapobiegawcze przeciwko chorobie Alzheimera

Chociaż od czasu odkrycia choroby przez Emila Kraepelina i Aloisa Alzheimera w 1906 r. Nastąpiło wiele postępów, nadal istnieją nieznane aspekty patologii.

Na przykład dokładne przyczyny jego rozwoju. Musimy wziąć pod uwagę, że od dojrzałego wieku możemy pracować, aby temu zapobiec.

Nie ma pewności, czy wykonywanie pewnych ćwiczeń lub spożywanie pewnych pokarmów pozwoli uniknąć ryzyka rozwoju choroby Alzheimera na starość, ale przynajmniej możemy powiedzieć, że próbujemy.

Szacuje się, że 25 milionów ludzi na całym świecie cierpi na tę chorobę, która wpływa nie tylko na pamięć, ale także na zachowanie i myślenie.

Wśród czynników, które wpływają na pojawienie się tego zużycia spowodowanego utlenianiem mózgu, są stres, miażdżyca i cukrzyca. Wszystko to zwiększa starzenie się mózgu.

Także fakt bycia kobietą i przechodzenia przez menopauzę, ponieważ organizm przestaje produkować estrogeny (hormon, który przyczynia się do zdrowia mózgu).

Zobacz także: 5 mało znanych objawów cukrzycy

Ćwiczenia do trenowania mózgu

Mózg jest mięśniem i, podobnie jak inne, musi być wytrwale ćwiczony, aby nie doszło do atrofii. Niektóre nawyki, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny, które pomogą poprawić moc mózgu, to:

Weź prysznic z zamkniętymi oczami

Raz w tygodniu weź prysznic, nie widząc. Zlokalizuj kran, mydło lub szampon. Nie otwieraj oczu w żadnym momencie. W ten sposób rozwinie on inne zmysły, takie jak dotyk, i sprawi, że twój mózg będzie pracował ciężej niż zwykle.

Użyj swojej ręki, która jest mniej zręczna

Jeśli jesteś praworęczny, użyj lewej ręki (lub odwrotnie), aby wykonywać najczęściej używane czynności, takie jak mycie zębów i włosów, pisanie, otwieranie szuflad, przenoszenie myszy komputerowej, krojenie jedzenia, sięganie po szklankę, itp.

Zmień lokalizację rzeczy

Mózg przyzwyczaja się do faktu, że pewne przedmioty znajdują się w punktualnych miejscach. Wiesz na przykład, że pierwszą szufladą jest bielizna, lub że przechowujemy mleko w lodówce. W ten sposób staje się czymś "leniwym" i robi wszystko w sposób zapamiętany i automatyczny.

Rzuć mu wyzwanie, aby znalazł pewne przedmioty w nieprawdopodobnych miejscach! Co powiesz na zmianę ubrania w pokoju? Może nawet dobrze przenieść meble z miejsca do domu lub biura.

Wybierz inną ścieżkę każdego dnia

To samo dzieje się z obiektami w domu, zdarza się ze ścieżkami, które prowadzą nas do pracy, do uniwersytetu, na siłownię, do supermarketu ...

Jeśli zwykle korzystasz z tego samego środka transportu, zmień go! Jeśli korzystasz z samochodu lub roweru, wybierz alternatywne trasy. Od czasu do czasu mózg musi być zaskoczony pewnymi modyfikacjami.

Ponadto życie przestanie być rutynowe i nudne.

Zapamiętaj telefony lub daty

Dzięki inteligentnym kalendarzom i telefonom komórkowym nie używamy już mózgu do przechowywania określonych informacji. Dlatego często nie wiemy, czy chcemy numeru naszego partnera, czy liczby naszych rodziców (a nawet mamy kłopot z zapamiętywaniem własnego numeru, jeśli chodzi o rozmowę z innymi).

Staraj się nie opierać na tych urządzeniach technologicznych lub papierze. Zapamiętaj ważne dane bez zapisywania ich nigdzie.

Podobnie jest z GPS i kalkulatorem. Te obiekty, które wydają się rozwiązywać nasze życie, zmieniły nasz mózg w leniwego.

Nie pamiętamy już drogi do domu naszego najlepszego przyjaciela, ani ile to jest 2 x 5. Pomyśl o podróży przed wyjściem z domu i zrób matematykę!

Przeczytaj więcej

Książki pomagają nam stymulować naszą wyobraźnię i wzmacniać mózg. Kiedy lubimy czytać, nasz umysł musi starać się "myśleć" o tym, co się dzieje i łączyć informacje i dane, które autor publikuje na stronach.

Nie czytaj rzeczy wyłącznie z powodu obowiązku (uniwersytet lub praca). Daj się zaskoczyć także operom mydlanym i science fiction. Innym dobrym pomysłem jest czytanie na głos, aby pobudzić zmysł słuchu.

Czytaj także: Kolorowanki są potężnymi sprzymierzeńcami, aby zmniejszyć stres

Więcej ćwiczeń w celu poprawy funkcji mózgu

Oprócz wszystkich powyższych, istnieją setki działań, które możesz wykonać w praktyce, aby ćwiczyć umysł i zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera:

  • Chodź po plecach, nie odwracając głowy;
  • Czy krzyżówki, sudokus i zamontuj puzzle;
  • Użyj zegarka na przeciwległym nadgarstku;
  • Ubierz oczy zamknięte.
  • Spójrz na czasopisma od tyłu do przodu.
  • Ćwicz regularnie.
  • Bądź ciekawy i szukaj ciekawych faktów o wszystkim;
  • Myśl pozytywnie;
  • Jedz zdrowo;
  • Pij dużo wody;
  • Odpoczywaj 7-8 godzin dziennie;
  • Medytuj;
  • Naucz się nowych słów i używaj synonimów i antonimów, by powiedzieć to samo.
Top