Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Pożegnaj się z podwójnym podbródkiem dzięki tym prostym ćwiczeniom

Podwójny podbródek, zwany także "brodą", jest bardzo nieprzyjemną formą szyi, zwykle spowodowaną gromadzeniem się tłuszczu w tym obszarze. Aby go wyeliminować, pokażemy prosty rutynowy program ćwiczeń.

Przyczyny podwójnego podbródka

Przyczyny pojawienia się tej części ciała mogą być bardzo zróżnicowane. Z jednej strony może to być spowodowane nadmiarem tłuszczu w obszarze podbródka. Często wiąże się to z nadwagą lub nadwagą.

Z drugiej strony, podwójny podbródek może również pojawiać się w następstwie tłuszczu znajdującego się w tym obszarze, nawet bez nadwagi lub otyłości. Ten problem jest zwykle spowodowany przez geny odziedziczone z naszej rodziny, które sprawiają, że nasze ciało gromadzi więcej tłuszczu szyi niż normalnie zamiast w innych częściach ciała.

Wreszcie, istnienie dziąseł może być również spowodowane zmniejszeniem napięcia skóry, lub raczej rozluźnieniem tkanki tłuszczowej w wyniku powyższego. Pogorszenie stanu skóry w okolicy szyi może spowodować, że szyja stanie się bardziej zwiotczała, co spowoduje pojawienie się podwójnego podbródka. Wobec tego problemu nie wystarczy wyeliminować tłuszcz z szyi, tak jak w innych przypadkach: musimy pracować, by odzyskać napięcie skóry szyi.

Sprawdź niektóre naturalne leki na ból szyi

Ćwiczenia zmniejszające podwójny podbródek

Aby zmniejszyć tę paskudną akumulację tłuszczu w tej części ciała, pokażemy Ci kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w ciągu dnia:

Kiss Ćwiczenie

Pierwsze ćwiczenie polegające na usunięciu podwójnego podbródka polega na rozciągnięciu szyi podczas ciągnięcia głowy do tyłu. Ponadto możemy pomóc, patrząc na sufit, aby uzyskać lepszą pozycję.

  • Potem powinniśmy dołączyć do naszych ust, jakbyśmy mieli się całować. Spróbujmy rozciągnąć je do maksimum, aż zauważysz stwardnienie mięśni szyi i podbródka.
  • Możemy utrzymać tę pozycję przez około 15 sekund i powtarzać ją każdego dnia.

Język na zewnątrz

To ćwiczenie jest bardzo proste, ponieważ musisz maksymalnie wysunąć język z ust:

  • Spróbujmy utrzymać tę pozycję również przez około 15 sekund.
  • Tylko około 10 powtórzeń dziennie wystarczy, aby to ćwiczenie było skuteczne przeciwko podwójnemu podbródkowi.

Obrót szyi

W tym ćwiczeniu musisz podnieść podbródek i kolejno przechodzić od jednego ramienia do drugiego.

  • Powinniśmy spróbować wykonać ten ruch półkolem.
  • Chodzi o to, aby przejść przez klatkę piersiową, aby wziąć głowę z boku na bok tułowia.

Ćwiczenie samogłosek

To kolejne bardzo proste ćwiczenie. Wystarczy stanąć iz plecami całkowicie prosto:

  • Następnie otworzymy usta tak, jak możemy i zaczniemy wymawiać samogłoski, powoli i bardzo wyraźnie.
  • Ze względu na łatwość i płynność możemy powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile możemy w ciągu dnia.

Podniesienie cholewki

Ćwiczenie to powinno być również wykonywane w pozycji stojącej iz wyprostowanymi plecami, tak jak w poprzednim przypadku.

  • Następnie spójrzmy na sufit, podnosząc stopniowo podbródek i utrzymując pozycję przez około 10 sekund. W ten sposób odczujemy napięcie i obciążenie mięśni pod szczęką.
  • Powinniśmy powtarzać ćwiczenie około 10 razy dziennie, aby osiągnąć skuteczne rezultaty.

Ruchy języka

To ćwiczenie jest również bardzo proste i szczególnie dyskretne. Dlatego możemy to zrobić o każdej porze dnia, nie martwiąc się o to, czy ktoś patrzy, czy nie.

  • Aby to wykonać, po prostu przesuń językiem w kółko, próbując dotrzeć do dolnego i górnego podniebienia.
  • Jak już powiedzieliśmy, Twoja swoboda i dyskrecja pozwoli nam to robić tak często, jak chcemy iw każdej sytuacji.

Dokonywanie pouting

To ćwiczenie dla podwójnego podbródka jest bardzo podobne do tego pocałunku.

  • Aby to osiągnąć, po prostu umieść usta w pozycji odwróconego uśmiechu, symulując pout małego dziecka.
  • Dzięki tej praktyce możemy dobrze pracować z mięśniami szyi, w których zauważamy duże napięcie, szczególnie w bocznych.

Sprawdź także 7 najskuteczniejszych ćwiczeń, aby zmniejszyć podwójny podbródek

Guma do żucia

Wreszcie inną interesującą praktyką, którą możemy zrobić o każdej porze dnia, jest żucie gumy do żucia. Aby uniknąć problemów, zalecamy, aby był pozbawiony cukru.

  • Podczas żucia gumy do żucia poruszamy szczęką i pracujemy na mięśniach szyi, aby zmniejszyć podwójny podbródek.
Top