Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Według badań, cytrusy pomagają nam zapobiegać otyłości i zawałom mózgowym

Wszyscy wiemy, że owoce cytrusowe są zdrowe. Spożywamy je w sokach naturalnie i łączymy w wielu codziennych potrawach.

Obecnie zwykle nie uważamy, że pomarańcze i cytryny są wysoce zalecane w obliczu otyłości.

Mimo to są wspaniałymi zwolennikami zdrowia wątroby i serca. Wszystkie te cnoty, które oferują nam dzięki komponentom, o których chcemy mówić dalej: flawanonom.

Jesteśmy pewni, że ta informacja będzie bardzo przydatna. Zastanów się jednak nad czymś niezbędnym: zawsze szukaj ekologicznych cytrusów bez pestycydów.

Tylko wtedy wykorzystamy w pełni naturalny skarb tych wspaniałych owoców.

Owoce cytrusowe, synonim zdrowia

Na ostatnim spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Zdrowia i Chemii, które odbyło się w sierpniu tego samego roku, przedstawiono interesujące prace dotyczące korzyści płynących z owoców cytrusowych dla naszego zdrowia.

Niniejsze opracowanie zostało opublikowane w kilku czasopismach naukowych. W ten sposób dane, które wielu już znają, zostały uzupełnione o nowe dane, dzięki którym jesteśmy przekonani o potrzebie częstego spożywania cytrusów.

Odkryj także: Jak przygotować lemoniadę z kurkumy do zwalczania depresji

Pomarańcze i cytryny do regulacji tkanki tłuszczowej

Otyłość jest obecnie problemem zdrowia publicznego. Nieutrzymywanie odpowiedniej wagi zakłada zwiększenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób serca, zaburzeń czynności wątroby i cukrzycy.

Otyłość zwiększa stres oksydacyjny i inflację. Dlatego uruchamia się seria bardzo niebezpiecznych reakcji na nasze zdrowie.

  • Zbyt wiele złogów tłuszczowych jest poważnym problemem dla naszego zdrowia, na którym musimy działać tak szybko, jak to możliwe.
  • Jedzenie "małego" nie jest rozwiązaniem. Powinniśmy dobrze zjeść. Każdy rodzaj jedzenia, który wkładamy na nasze talerze, jest ważniejszy, wliczając w to ilość.
  • Owoce cytrusowe takie jak cytryny, pomarańcze lub grejpfruty zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. Wśród nich najpotężniejsze są flawanony.
  • Cytrusowe flawanony pomagają nam zredukować stres oksydacyjny spowodowany nadmierną zawartością tłuszczu. Jeśli będziemy regularnie spożywać cytrusy, osady te będą mniej odporne.

Musimy wziąć to pod uwagę: picie soku z cytryny nie powoduje natychmiastowego spadku wagi. To, co faktycznie robi, ułatwia schudnięcie, ponieważ tłuszcz nie jest już tak "zwarty".

Tłuszczowe guzki są bardziej kruche. Mimo to cytrus sprzyja funkcjom wątroby. Pomagają one obniżyć poziom glukozy we krwi i pozwalają nam zapobiegać otyłości brzusznej.

Flawonony cytrusowe zmniejszają udary u kobiet

Zakażenia mózgu są dziś kolejnym poważnym zagrożeniem dla zdrowia publicznego. Ponadto mają bardzo wysoką zachorowalność u kobiet.

Chociaż nie możemy im zapobiec w 100%, możemy zmniejszyć ich rozwój o interesujący procent.

Flawonony z owoców cytrusowych pomagają nam zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o prawie 19 procent. Robią to, zapobiegając tworzeniu się skrzepów, a zwłaszcza pomagając nam utrzymać naczynia krwionośne w mózgu w dobrym stanie.

  • W badaniu opublikowanym w czasopiśmie LiveScience wykazano, że kobiety spożywające codziennie pomarańcze, cytryny i grejpfruty miały o 19% mniejszą szansę na udar niedokrwienny.
  • Jednak osoby odpowiedzialne za te badania ostrzegły nas przed czymś bardzo ważnym: należy unikać soków handlowych, ponieważ zawierają one dodane cukry i nie są zdrowe.
  • Powinniśmy jeść naturalne owoce. Jeśli ograniczymy się do soku w butelkach, zwiększymy ryzyko wystąpienia nadwagi i cukrzycy.
  • Najbardziej odpowiednie będzie niewątpliwie spożywanie pełnych owoców i nie tyle produktów, które je zawierają.

Zużyj "białą część" cytrusów

Oto sekret owoców cytrusowych takich jak cytryna lub pomarańcza: biała część owocu, która z ciekawością jest pierwszą rzeczą, którą wyrzucamy.

Nie rób tego. Jeśli chcesz jeszcze bardziej wykorzystać flawonony, skonsumuj tę część.

  • Oprócz zwalczania otyłości lub zapobiegania udarowi, flawonony pomagają nam w walce z rakiem okrężnicy i rakiem piersi.
  • Ten przeciwutleniacz sprzyja cyrkulacji żylnej i tętniczej dzięki właściwościom przeciwzbrylającym i rozszerzającym naczynia krwionośne.

Pamiętaj więc, jeśli jesz pomarańczowo, obierz i podawaj pąki razem z białą skórą, która je otacza.

Z drugiej strony, jeśli wybierzesz cytryny, koniecznie przygotuj tak zwaną technikę zamrożonej cytryny.

  • Po prostu zamraż kilka cytryn. Następnie za każdym razem, gdy przygotowujesz witaminę, sałatkę lub naturalną sałatkę owocową, po prostu weź cytrynę, aby ją zetrzeć.
  • W ten sposób wykorzystujemy cały owoc, w tym kora, miąższ i białą część.

Odkryj także: Jak przygotować witaminę z owsa i winogron, aby dbać o serce

Podsumowując, aby zadbać o nasze dobre samopoczucie i zapobiegać chorobom, najlepiej jest zachować zrównoważoną dietę. Jedzenie mądrze i inteligentnie jest kluczem do naszej wewnętrznej równowagi.

Pamiętaj jednak, zawsze wybieraj ekologiczne cytrusy z ekologicznego rolnictwa.

Top