Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Naturalny lek na obrzęk brzucha

Obrzęk brzucha jest czymś bardzo nawykowym: skończyć jedzenie i poczuć się wyjątkowo ciężkim oraz z wolumosa "pança", które w niczym nie przypomina tego, co normalnie mamy.

Co się stało? Czy szybko się tuczymy? Jak długo będzie trwał ten niewygodny obraz i doznanie? Bez wątpienia jest to coś naprawdę nudnego, ponieważ może być również spowodowane kilkoma czynnikami.

Na szczęście można odciążyć obrzęk brzucha za pomocą prostych wskazówek żywieniowych. Bądź na bieżąco!

Co powoduje obrzęk brzucha?

Jedz bardzo szybko

Pomyśl, że jedząc szybko, nie będziesz w stanie szybko ugasić, przeciwnie, pozostaniesz głodny, ponieważ uczucie sytości zajmie trochę czasu, aby dotrzeć do mózgu (zajmuje to od 20 do 25 minut).

Ponadto przynieś więcej powietrza, które jest przechowywane boleśnie i niewygodnie w jamie brzusznej.

Jeśli nie będziesz dobrze żuć, enzymy śliny nie zostaną wprowadzone do żywności. Zatem enzymy nie będą się odpowiednio mieszać z węglowodanami i nie będą fermentowane tak, jak powinny w jelitach.

Co mogę zrobić, aby nie jeść tak szybko?

Na przykład, rozpocznij posiłek od serwowania dań jeden po drugim, najpierw z sałatkami.

Zbyt dużo smażonych potraw? Unikaj!

Panierowane, solone, frytki, gulasze i smażone warzywa zawierają zbyt dużo oleju w przygotowaniu.

Te oleje są tłuszczami, które nie są dobrze trawione; pozostają w naszym żołądku puchnąc po każdym posiłku.

Rozwiązania: Gotuj jedzenie w talerzu, piekarniku lub parze naprzemiennie z smażeniem.

Pomyśl, na przykład, że oliwa z oliwek impregnuje mniej w żywności, i że zawsze najlepiej jest pozwolić, aby smażenie w papierze kuchennym pochłonęło nadmiar oleju.

Przeczytaj także: Jaki jest najzdrowszy olej do smażenia?

Czy pijesz dużo gazowanych napojów?

Oczywiście, picie napojów bezalkoholowych pęcznieje.

Ponadto, jeśli zawierają cukier, spożywamy tak zwane "puste kalorie", które dodają energii i przyczyniają się do przybierania na wadze.

Woda gazowana, nawet jeśli nie zawiera kalorii, może również wywoływać takie nabrzmiałe uczucie brzucha. Wciąż wzrasta, jeśli zostanie podjęte podczas posiłków.

Włókno we właściwej mierze

Jeśli jemy zbyt mało błonnika, możemy cierpieć na zaparcia, ale jedzenie więcej niż akceptowane ciało jest również negatywne.

Najlepiej spożywać w sposób zrównoważony, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości błonnika powoduje biegunkę i wzdęcia brzucha.

Dowiedz się więcej: Zaparcia: Natychmiastowe środki zaradcze

Zadbaj o swoje enzymy trawienne

Spożywanie wszystkich pokarmów zawierających mąki nie zawierające pełnej mąki, takie jak płatki śniadaniowe, pieczywo, herbatniki, makarony i ryż, powoduje, że enzymy trawienne, które wytwarza nasz układ trawienny, wyczerpują się; ponieważ spożywane pożywienie nie zawiera ich.

Zmniejsza to naszą siłę trawienną, która powoduje wzdęcia brzucha i gaz.

Jedz całe jedzenie

Składniki odżywcze całych pokarmów są niedoścignione: witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze.

Ponadto oferują enzymy o pozytywnym działaniu na przewód pokarmowy, pomagając w walce z obrzękiem brzucha.

Zalecana dieta, aby uniknąć obrzęku brzucha

  • Świeże owoce są bardzo trawienne, zawierają błonnik i dużą ilość wody; ponadto zawartość tłuszczu jest bardzo niska, dzięki czemu jest doskonałym wyborem do sałatki owocowej.
  • Zjedz różne owoce, jeśli to możliwe, nie jest dobrze spożywać tylko jeden rodzaj.
  • Sałatki, które łączą na przykład sałatę, szpinak i owoce, takie jak ananas i papaja, są doskonałe do trawienia.
  • Kiełkująca soja, lucerna, soczewica: są to bardzo zdrowe pokarmy, pełne witamin i minerałów oraz o niskiej zawartości tłuszczu.
  • "Kapusta kiszona" lub kapusta fermentowana: jego błonnik pokarmowy jest bardzo korzystny dzięki procesowi fermentacji żywności, dzięki czemu jest bardziej trawienny. Połącz ją z sałatkami, a nadmiar soli można złagodzić dodając wodę przed podaniem.
  • Orchata: Nie zawiera laktozy i jest podawany bez cukru i na zimno. Bardzo przyjemny i przyjemny napój do spożywania i unikania wzdęć brzucha.
Top