Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Zielona herbata: jak uzyskać wszystkie korzyści?

Zielona herbata oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Chociaż nie wszystkie z nich są naukowo potwierdzone, wiele z nich jest znanych.

Wiemy, że ma dużą ilość właściwości przeciwutleniających, a także działanie moczopędne i termogenetyczne.

Ponadto możliwe jest chronienie przed wieloma różnymi chorobami, takimi jak problemy z sercem.

Jeśli nauczysz się przyjmować zieloną herbatę, aby czerpać 100% korzyści, zapewniamy Cię, że nie będziesz już chciał wyjąć jej z diety.

Przygotuj zieloną herbatę według własnego gustu

Podczas przygotowywania filiżanki zielonej herbaty smak zmienia się w zależności od sposobu warzenia; tj. temperatura wody do czasu, w którym liście mogą się gotować.

Według wielu miłośników herbaty, doskonały napój jest bogaty w smak, bez potrzeby gorzkości.

Gdy woda jest zbyt gorąca lub liście pozostają zbyt długie, w naparze może pojawić się gorzki smak.

Z drugiej strony, jeśli woda jest bardzo zimna, aromat herbaty nie będzie ekstrahowany.

Uważają, że idealny czas na opuszczenie liści różni się w zależności od wielkości liści, stopnia herbaty, kiedy zostały zebrane i innych czynników.

Zielona herbata na ogół ogrzewa się między 60 ° C i 85 ° C; i jest dalej wytwarzany w szacunkowym czasie 1 do 3 minut.

Napar zielonej herbaty

Istnieje kilka badań, które sugerują, że zgodnie ze sposobem, w jaki przygotowywana jest zielona herbata, korzyści z antyoksydantów mogą być lepiej zachowane.

Sposób w jaki naparzamy herbatę ma duży wpływ na końcowy efekt:

  • Wielkość i kształt liści herbaty: mniejsze liście umożliwiają szybsze zaparzanie ; podczas gdy większe arkusze wymagają trochę więcej czasu.
  • Torebki na herbatę a luźne liście: ogólnie rzecz biorąc, najbardziej ceniona jest luźna herbata liściasta, ponieważ młode liście są używane z kiełkami i wszystkim; Powoduje to większą ilość niż można znaleźć w opakowaniu herbaty z liśćmi w małych kawałkach.
  • Temperatura: gdy woda się zagotuje, gwałtownie przyspiesza wydobywanie katechin.
    Jednak woda o niższej temperaturze maksymalizuje korzyści zdrowotne; ponieważ jest mniej degradacji związków, takich jak kwas galusowy.

Czy istnieją zagrożenia podczas przyjmowania naparu z zielonej herbaty?

Kiedy długość liści jest dłuższa, możliwe jest, że w naparze dominuje gorzki smak; ponadto możliwe jest, że zawartość kofeiny w herbacie wzrośnie.

Ponadto istnieje możliwość, że inne substancje są z niej ekstrahowane, takie jak pestycydy lub metale ciężkie.

Dowiedz się więcej: Ile kawy możemy wypić dziennie?

Jak wziąć zieloną herbatę w inny sposób?

Jeśli chcesz, to zmaksymalizuj działanie przeciwutleniające następnej filiżanki herbaty; pozostawić arkusze sosu na około 2 godziny w zimnej wodzie, aby uzyskać przyjemny smak.

Więc i ty będziesz cieszyć się podstawowymi właściwościami tego daru od natury.

Trzy mało znane zalety zielonej herbaty

Wiele badań naukowych bada korzyści płynące z zielonej herbaty; jak również jego właściwości przeciwnowotworowe lub działanie zmniejszające stres, które sprzyjają zdrowiu Twojego serca.

Przeczytaj więcej: Tysiąc i jeden właściwości zielonej herbaty

Zdrowsze dziąsła i zęby

W badaniu z 2009 roku przyjrzano się zdrowiu jamy ustnej 940 mężczyzn i stwierdziliśmy, że: ci, którzy pili zieloną herbatę regularnie mieli zdrowsze dziąsła niż uczestnicy, którzy spożywali go sporadycznie.

W przypadku każdej filiżanki zielonej herbaty dziennie wystąpił bardzo znaczny spadek kilku wskaźników chorób przyzębia; takie jak krwawienie lub zaczerwienienie dziąseł, a także erozja zębów.

Unikanie ataku sercowo-naczyniowego

Również w 2009 r. Przeprowadzono kilka badań sugerujących, że jeśli zażywasz zieloną herbatę każdego dnia, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko udaru.

Według analizy 19 500 osób - którzy pili do trzech filiżanek dziennie zielonej herbaty - zmniejszyli ryzyko wystąpienia tego typu ataku nawet o 21%.

Poprawia pojemność mózgu

Biorąc zieloną herbatę można zachować swoją moc mózgu z efektów starzenia.

W 2006 r. Przeprowadzono badania, w ramach których sprawdzono, w jaki sposób spożycie zielonej herbaty dotyka około 1000 osób w Japonii w wieku 70 lat i starszych.

Stwierdzono, że ci, którzy pili więcej herbaty przez całe życie, byli najmniej podatni na oznaki utraty lub osłabienia funkcji mózgu.

Ci, którzy spożyli cztery do sześciu razy w tygodniu filiżankę herbaty, byli o 38% mniej podatni na osłabienie funkcji poznawczych.

Dowiedz się więcej: Najlepsze wskazówki dotyczące posiadania młodego i ważnego mózgu

Ponieważ istnieje ograniczona liczba badań naukowych, jest zbyt wcześnie, aby zalecać spożycie herbaty w leczeniu każdego schorzenia.

Jeśli myślisz o rozpoczęciu przyjmowania zielonej herbaty w celu poprawy swojego zdrowia, wskazane jest skonsultowanie się z zaufanym lekarzem.

Top