Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Najlepsze nasiona, aby schudnąć

Cudowne diety nie istnieją, ale już to wiemy. Utrata wagi wymaga wysiłku, a zwłaszcza odpowiedniego odżywiania, które służy nie tylko wyeliminowaniu tłuszczów, ale także dbaniu o nasze zdrowie. Tak więc dzisiaj chcemy porozmawiać o najlepszych nasionach, aby schudnąć.

Małe skarby, bogate w zdrowie i nie można ich przeoczyć.

Nasiona, aby schudnąć

Pierwszą informacją, która powinna być dla nas jasna, jest to, że włókno jest niezbędne do dbania o nasz organizm.

Pomaga w jego regulacji i pomaga prawidłowo funkcjonować przewodu pokarmowego; więc możemy wyeliminować nadmiar i nie chcemy. Jest to jeden z kluczy do zdrowego odchudzania.

Czytaj także: Owoce i zioła, aby złagodzić problemy trawienne

Czy wiesz na przykład, że utrzymywanie diety bogatej w błonnik może również zapewniać ochronę przed cukrzycą? Albo kto może nas chronić przed chorobami serca?

Ponadto włókna są idealne do utrzymania równowagi poziomu cholesterolu. Nie wspominając o tym, że nasiona są najbogatszymi częściami w błonnik w naturze, a ponadto oferują nam energię i bakterie bardzo przydatne dla naszej bakteryjnej flory jelitowej.

Niewiele trzeba pamiętać, że są też pyszne ... przecież kto nie lubi niektórych nasion słonecznika lub dyni? Kiedy tracimy na wadze, musimy wiedzieć, że nasiona są bardziej sprzymierzone niż doskonałe.

Pomagają nam spalać tłuszcze, sprawiają, że czujemy się nasyceni, przyspieszamy nasz metabolizm i jesteśmy idealni do spożywania zarówno sałatek, jak i witamin. Ale zobaczmy, jakie są najlepsze nasiona do utraty wagi. Uwaga:

1. Najlepsze nasiona do utraty wagi: od chia

Bez wątpienia o nich słyszałeś. Nasiona Chia są bardzo bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Są idealne do przyspieszenia naszego metabolizmu i powodują, że tracimy wagę stopniowo, gdy spożywamy je regularnie.

Poznaj: 8 niesamowitych korzyści z nasion Chia

Ponadto należy wiedzieć, że nasiona chia są zdumiewające dla jakiegokolwiek problemu z krążeniem, ponieważ mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 i 6. Te kwasy tłuszczowe obniżają poziom złego cholesterolu i trójglicerydów i, oczywiście, podnoszą poziom dobry cholesterol.

I co powinniśmy zrobić, żeby z tym zrezygnować? Bardzo proste, wystarczy kupić je w sklepach z naturalnymi produktami i spożywać od dwóch do trzech małych łyżek dziennie, które mogą towarzyszyć sałatkom, jogurtom, witaminom ... a nawet żelatynom.

2. Najlepsze nasiona do utraty wagi: siemię lniane

Są to również dobrze znane nasiona.

Ale dlaczego są tak sławni? Cóż, te małe naturalne elementy zawierają dużo błonnika pokarmowego. Są one, jak można powiedzieć, najbogatszym źródłem roślinnym znanym z kwasów tłuszczowych omega-3 i najbogatszym źródłem słabych estrogenów, co czyni je pożywnymi.

Po prostu idealny.

Zdaniem ekspertów, jeśli spożyjemy len, otrzymamy większą ilość błonnika niż w przypadku innych zbóż.

Dzięki temu unikniemy zaparć, obniżymy poziom cholesterolu i uzyskamy wspaniałą dawkę omega 3, która nawet przewyższa to, co moglibyśmy spożywać.

Jak więc spożywać siemię lniane w odpowiednich dawkach dziennie?

Bardzo łatwo, po prostu znajdź te nasiona w każdym sklepie z naturalnymi produktami i spożywaj je tak, jak lubisz, w jogurtach, sałatkach, witaminach itp. A wynik będzie pyszny.

3. Najlepsze nasiona do utraty wagi: musztarda

Nasiona te są smaczne i można je wykorzystać jako smaczną przyprawę do połączenia z rybami, mięsem, sałatkami ... to więcej niż doskonałe uzupełnienie, które zaoferuje omega 3, wapń, błonnik, żelazo, magnez, niacynę, fosfor, białka, selen i cynk.

Ponadto są one bardzo trawienne, ponieważ mają zdrową właściwość stymulowania produkcji soków żołądkowych. Znalezienie nasion gorczycy nie będzie stanowiło problemu, ponieważ są one bardzo popularnym suplementem kulinarnym, używanym do wielu potraw.

Dzięki niemu możesz przygotować sałatki do pysznych dań z łososiem, indykiem lub kurczakiem (zawsze z chudym mięsem).

4. Najlepsze nasiona do utraty wagi: słonecznik

Kto nie lubi nasion słonecznika? Są klasyczne, ale nigdy nie powinny być spożywane z solą. Wiemy już, że ta kombinacja jest pyszna, ale sól nie pomoże nam stracić na wadze, przeciwnie, spowoduje więcej retencji płynów, a nasze nerki nie będą się opierać.

Więc nie mieszamy soli z nasionami słonecznika.

I dlaczego nasiona słonecznika są dobre dla utraty wagi? Ponieważ powodują uczucie sytości, przyspieszają przemianę materii, są bardzo zdrowe dzięki zawartości kwasów oleinowy, linolowy, palmitynowy, stearynowy, archaiczny i lektynowy ...

Wszystkie te związki pomagają nam obniżyć poziom złego cholesterolu poprzez zwiększenie dobrego poziomu cholesterolu. Nie zapominając, że są dobrymi sojusznikami wątroby.

Włókno zawarte w nasionach słonecznika pomaga nam przede wszystkim zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w jelitach i tłuszczów, które nie powinny pozostać w ciele.

Ale, uwaga, możemy tylko spożywać garść tych nasion dziennie, około dwóch łyżek stołowych.

Z tej ilości poziom kaloryczny byłby bardzo wysoki. Dlatego musimy znaleźć równowagę, abyśmy mogli czerpać korzyści z jej właściwości i możemy schudnąć w zdrowy sposób.

Pamiętaj, tylko dwie łyżki. Można je spożywać w smakołyku, po śniadaniu lub w środku popołudnia.

Top