Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Płuca: owoce bardziej korzystne dla narządu

Owoce są pełne witamin i minerałów, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, oddechowego i płucnego.

Wiele z nich ma właściwości przeciwutleniające i pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek; że mogą powstawać wolne rodniki i narażenie na różne zanieczyszczenia środowiska.

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są pakowane w witaminę C, która pomaga zapobiegać szkodliwym działaniom wolnych rodników; które mogą wywołać zapalenie płuc.

Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, cytryny i limonki mają właściwości przeciwzapalne. Dlatego mogą pomóc zmniejszyć obrzęk tkanek płucnych; jak ma to miejsce u osób chorych na astmę.

Ponadto witamina C może poprawić stan zdrowia płuc, ponieważ zmniejsza ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc u palaczy. Jednak tylko wtedy, gdy są spożywane między jednym lub dwoma owocami bogatymi w witaminę C dziennie.

Doskonałe pomarańczowe owoce dla płuc

Dzięki pomarańczom można poprawić funkcjonowanie układu oddechowego, szczególnie u osób palących; ponieważ ich spożycie poprawia poranny kaszel i przewlekły kaszel u dorosłych pacjentów.

Grejpfruty (lub "Grapefruit")

Grejpfrut jest zdrowym źródłem witamin A i C. Filiżanka grejpfrutowych pączków oferuje ponad 70% zalecanego dziennego spożycia witaminy A. Wśród innych funkcji: Pomaga utrzymać dobre samopoczucie komórek śluzowych pokrywających drogi oddechowe i przewód pokarmowy.

Melon

Melon zawiera duże ilości witamin A i C, które są niezbędne dla funkcjonowania układu odpornościowego i wzmocnienia układu oddechowego.

Jedna szklanka pokrojonego w kostkę kantalupa zawiera dwie trzecie zalecanego dziennego spożycia witaminy A dla kobiet i ponad połowę dla mężczyzn.

Witamina A jest niezbędna, między innymi, do ochrony organizmu przed drobnoustrojami, które powodują choroby. Ponadto melon zawiera ponad 75% zalecanej dziennej dawki dla dorosłych mężczyzn, co ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia przedłużających się infekcji.

Możesz być zainteresowany: 5 powodów, aby zjeść więcej melona

Truskawki pomagają w funkcjonowaniu płuc

Truskawki są kolejnym dobrym źródłem witaminy C. Filiżanka truskawek zawiera ponad 100% zalecanego dziennego spożycia.

Ponadto pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie płuc, a także zapobiega przewlekłym obturacyjnym chorobom płuc - POChP.

Pomidory i jabłka do płuc

Zwiększona czynność płuc i zmniejszona duszność mogą poprawić się po spożyciu trzech pomidorów lub pięciu jabłek na tydzień.

Krótko mówiąc, ze względu na fitochemikalia znajdujące się w skorupkach tych owoców, są one przeciwutleniaczami i chronią drogi oddechowe przed zewnętrznymi czynnikami drażniącymi, takimi jak zanieczyszczenie lub papieros.

Dowiedz się więcej: 7 produktów poprawiających zdrowie płuc

UWAGA: Chociaż te pokarmy mogą poprawić stan zdrowia płuc, jeśli cierpisz na jakąś przewlekłą lub ostrą chorobę, nie zastąpią żadnego leczenia. Ponadto palenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Zdjęcia oferowane przez: Fotoro i he-sk,

Top