Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

10 zdrowych i tanich produktów spożywczych

Spożywanie zdrowej żywności jest niezbędne, aby cieszyć się doskonałym zdrowiem. W przeciwnym razie możliwe są poważne problemy, takie jak choroba, nadwaga i inne problemy o innym charakterze.

Mimo to najlepiej jest dobrze karmić się bez konieczności wydawania dużych sum pieniędzy .

Oto 10 produktów, które są zdrowe i tanie.

10 zdrowych i tanich produktów spożywczych

1. Czarny ryż

Nierafinowany, ciemno zabarwiony ryż to bardzo zdrowa żywność, która wydaje się być bardzo tania. W porównaniu do białego ryżu, który zwykle kupujemy w każdym supermarkecie, czarny ryż zatrzymuje wiele składników odżywczych, które są eliminowane w procesie udoskonalania .

Wśród nich można wymienić włókno, które zawiera wysoki poziom magnezu i cynku.

Dowiedz się więcej: Żywność o wysokiej zawartości błonnika, która pomaga schudnąć

2. Fasola

Fasola i rośliny strączkowe w ogóle są świetnym rozwiązaniem. Są nie tylko niezwykle zdrowe, ale także bardzo mało kosztują.

Ponadto, fasola zawiera dużo witamin i białek, a także pomaga utrzymać niski poziom cukru we krwi .

Najlepszy ze wszystkich jest szeroka gama ziaren. Jakby mało, można je przygotować na różne sposoby.

3. Jajko

Chociaż wiele osób myśli inaczej, jajka są bardzo zdrowym i niedrogim rodzajem jedzenia.

W rzeczywistości jaja nie są bombą cholesterolową; dlatego zaleca się spożywać jedną parę jaj dziennie, aby uniknąć chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca.

Ponadto jajka są bogate w białko i mają niską zawartość kalorii.

4. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki to słodka bulwa, która jest spożywana na ciepło, szczególnie w tropikach. Ten produkt jest bogaty w wapń, błonnik, potas, witaminy A i C.

Dlatego słodki ziemniak ma wiele zalet dla naszego organizmu . Co więcej, słodkie ziemniaki również dostarczają dużo przeciwutleniaczy i mają niewiele kalorii.

5. Konserwy z tuńczyka

Ryby w ogóle pomagają naszemu mózgowi i sercu. W rzeczywistości, puszka tuńczyka może przynieść taką samą ilość składników odżywczych, które znajdują się w stekach w restauracji.

Ponadto tuńczyk jest bogatym źródłem minerałów i witamin, a także białka . Zawiera dodatkowo omega-3, który utrzymuje poziom cholesterolu i niskie ciśnienie krwi.

Należy jednak pamiętać, że tuńczyk zawiera rtęć, która w nadmiarze szkodzi zdrowiu.

Dowiedz się więcej: Omega 3, dlaczego jest tak ważna?

6. Banan

Banany to żywność, która utrzymuje nasze ciało w dobrej kondycji. Poza tym, że są łatwe do spożycia i bardzo tanie, banany wnoszą do organizmu dużą ilość składników odżywczych i witamin.

W rzeczywistości są one doskonałe dla sportowców, ponieważ zawierają potas; co pomaga zapobiegać skurczom i innym rodzajom urazów.

7. Makaron

Makaron z wieloma ziarnami jest znacznie lepszy niż zwykła biała mąka . Wynika to z faktu, że ma trzy razy więcej włókien, które zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym, cukrzycy; oprócz wywoływania sytości wśród konsumentów.

W rzeczywistości temu produktowi mogą towarzyszyć inne, o których wspomnieliśmy wcześniej, takie jak tuńczyk lub jaja.

8. Warzywa mrożone: tania i zdrowa żywność

Mrożone warzywa są kolejną doskonałą opcją dla zachowania zdrowia. W przeciwieństwie do tego, o czym wielu wierzy, zamrożone warzywa zachowują wszystkie składniki odżywcze i właściwości, jakie mogą mieć w temperaturze pokojowej.

Zaletą tego typu żywności jest to, że można ją przechowywać dłużej bez potrzeby natychmiastowego spożywania . Co więcej, są one bardzo proste do zdobycia. Mają tendencję do cięcia i są gotowe do spożycia.

9. Pomidory

Pomidory zawierają przeciwutleniacze, które opóźniają proces starzenia i witaminy A i C. Najlepsze jest to, że można jeść pomidory w jakikolwiek sposób, w plastry lub nawet w puree lub soku.

W rzeczywistości niektóre badania dowiodły, że kupowanie pomidorów z puszki jest również korzystne dla naszego zdrowia; ponieważ nadal utrzymują swoje właściwości.

10. Mięso

Wielu uważa, że ​​mięso jest pokarmem szkodliwym dla zdrowia. W rzeczywistości nadużywanie konsumpcji mięsa może mieć negatywne skutki dla naszego organizmu. Jednak prawidłowe odżywianie tego rodzaju żywności również ma swoje zalety.

Ale bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać mięso, które będzie spożywane. W tym celu najlepiej wybrać chude kawałki mięsa, które mają mniej tłuszczu . Minusem tych cięć jest to, że mają mniej smaków i są trudniejsze.

Ta opcja staje się tańsza, gdy kupujemy słynne "drugorzędne" mięsa, które w rzeczywistości i przez większość czasu są najsmaczniejsze.

Top