Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Najlepsze nasiona do leczenia migreny

Wiemy, że dieta profilaktyczna jest idealna dla zmniejszenia częstości występowania migreny. Dbanie o jedzenie poprzez dodawanie zdrowych elementów zrobi ci wszystko. Chcesz poznać najlepsze nasiona do leczenia migreny?

1. Migrena i karmienie

Sprawdzoną przyczyną migreny jest reakcja naszego organizmu na niektóre substancje obecne w niektórych pokarmach. Stres, a nawet dziedziczenie genetyczne tego problemu determinują, czy możemy cierpieć na migrenę.

Są pokarmy, które mogą działać jak prawdziwe toksyny (antygeny) dla naszego ciała, syntetyzujące substancje rozszerzające naczynia i zapalne tętnice mózgowe. A potem pojawia się ból i cierpienie.

Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach, nawet przyjmowanie leków i dbanie o jedzenie, może pojawić się migrena. Przyczyna? Istnieją bodźce, które mogą działać jako detonatory.

Stres, menstruacja, brak jedzenia śniadania, brak snu, a nawet wysiłku fizycznego, mogą wywołać ból. Najlepiej obserwować, jak reagujesz w każdej sytuacji, aby móc to kontrolować.

Czasem nawet silny zapach może powodować migreny, więc zwróć uwagę. Tymczasem zalecamy unikanie następujących produktów spożywczych:

  • Tak zwane aminy biogenne: aminy to takie elementy, jak histamina lub tyramina, które występują w wielu produktach spożywczych, takich jak sery, czekolada, wino, piwo lub marynowane ryby.
  • Dodatki do żywności: czy wiesz, co to jest glutaminian monosodowy? Jest uważany za piąty smak; jest to związek, który ma tendencję do sztucznego dodawania do wielu produktów spożywczych w celu poprawienia smaku i uczynienia go bardziej przyjemnym. A jakie mogą być pokarmy, które go zawierają? Pizze, hamburgery, słodycze, wypieki, a także chińskie jedzenie. Należy pamiętać, że nawet pomidory i parmezan mają naturalnie glutaminian monosodowy.
  • Inne pokarmy: konserwowany tuńczyk, sardynki, sardele, kiełbaski, wątróbka, czerwone mięso, kiszona kapusta, soja, bakłażan i pomidory, czerwone wino, biały, piwo, drożdże piwne i owoce, które są bardzo dojrzałe, również nie będą zdrowe.

2. Korzyści z nasion w leczeniu migreny

Nasiona słonecznika

Są wspaniałe dla wszystkich cierpiących na migreny. Zjedz nasiona bez soli. Pamiętaj o tym; nigdy nie dodawaj tego niezdrowego elementu. Garstka dziennie, jak dwie łyżki, jest idealna. Chcesz poznać klucze do swoich świadczeń?

  • Witamina E: jej bogactwo oparte na przeciwutleniaczach obroni nas przed toksycznymi lub szkodliwymi pierwiastkami, które zapalają nas od środka. Oczyszcza, chroni nasz system odpornościowy i zapewnia elastyczność naszym komórkowym włóknom, unikając klasycznego zwężenia nerwów czaszkowych.
  • Kwasy tłuszczowe: są podstawowym źródłem energii do zwalczania migreny. Tłuszcz ten jest ponadto niezbędny do tworzenia pewnych hormonów niezbędnych do utrzymania dziennej siły i siły, a także do unikania wysokich poziomów cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
  • Magnez: znasz już zalety magnezu w zapobieganiu migrenom; poprawia zarówno napięcie mięśniowe, jak i neuronalne, sprzyjając przekazywaniu impulsów nerwowych oraz skurczowi i rozluźnieniu mięśni. Poprawia nasze zdrowie kości i układu krążenia, unikając na przykład zapalenia nerwów czaszkowych. Cud.

Nasiona lnu do leczenia migreny

Wspaniale nadaje się do diet odchudzających, aby utrzymać nasz poziom cholesterolu w rzędzie i kontrolować poziom cukru we krwi.

Ale czy nasiona lnu są również dobre do leczenia migreny? Dodaj je do sałatek, a zobaczysz, jak będziesz się dobrze czuć. Dwie łyżki dziennie są idealne.

Przeczytaj także: cuda siemienia lnianego

  • Bogate w kwas tłuszczowy: Jak już powiedzieliśmy wcześniej, kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3 lub omega 6, są doskonałe do łagodzenia migreny. Nasiona lnu zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 (75%) i omega 6 (25%).
  • Witamina E: jest niezbędna dla naszego zdrowia i działa jak zapobieganie migrenom. Wystarczy dwie łyżki dziennie.
  • Minerały odpowiednie do leczenia migreny: magnez, wapń, potas, mangan, krzem.
  • Bogaty w enzymy i idealny do trawienia.

Nasiona chia w leczeniu migreny

Nasiona Chia znane są jako super pożywienie. Zwykle wielu sportowców je konsumuje, a także osoby, które potrzebują suplementów diety lub po prostu chcą schudnąć.

Odkryj: Dowiedz się, jak przygotować wodę Chia z cytryną, aby schudnąć

Zwróć uwagę na jego zalety:

  • Naturalne źródło minerałów: wysoki poziom wapnia, magnezu, cynku, autentyczne zapobieganie migrenom i podstawowym składnikom odżywczym dla zdrowia.
  • Naturalne źródło kwasów tłuszczowych Omega 3: Tutaj znowu jest kluczowy element, który chroni nas przed migrenami, jeszcze bardziej poprawiając zdrowie serca i poziom cholesterolu. Jest to dobry tłuszcz, którego nigdy nie możemy przegapić.

Nasiona sezamu w leczeniu migreny

Czy próbowałeś ziaren sezamu? Są smaczne i łączą się z wieloma potrawami, deserami, a także z wieloma chlebami. Można je jeść również luźno, jedną lub dwie łyżki dziennie. Ale dlaczego te nasiona przynoszą nam korzyści w przypadku migren?

  • Wysoki poziom magnezu: Wysoki poziom magnezu pozwala nam zapobiegać skurczom naczyń krwionośnych powodujących napady migreny. W rzeczywistości, często spożywa się nasiona sezamu, aby zapobiec bólom głowy, zawrotom głowy i migrenom.

Podsumowując, codziennie możesz wybrać nasiona, które chcesz wykorzystać jako suplement diety. Dwie łyżki dziennie będą bardzo dobre dla zdrowia.

Top