Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

3 wyzwania natury psychologicznej, z którymi trzeba się zmierzyć w momencie utraty wagi

Utrata masy ciała. Są ludzie, którzy wyznaczyli sobie cel na lato, aby lepiej przyjrzeć się bikini. Z drugiej strony, inni ludzie muszą schudnąć nie tylko ze względów estetycznych, ale ze względów zdrowotnych i wiemy, że nie zawsze jest to łatwe ...


Szukamy najbardziej odpowiedniej diety, takiej, w której wkład witamin i składników odżywczych jest szanowany, dążymy do wyeliminowania wszystkiego, co lubimy: słodyczy, napojów bezalkoholowych, żywności bogatej w tłuszcze ... Zrobimy sobie trochę ćwiczeń codziennie, a ponadto wiele osób musi radzić sobie z ograniczonym wsparciem rodziny. Lub społeczeństwo, które chwali ideał piękna, ale nie docenia tego, czego potrzeba, aby go osiągnąć.

Porozmawiajmy dziś o problemach psychologicznych, z którymi musimy się zmierzyć, jeśli chodzi o utratę wagi.

1. Brak wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół

"Dzisiaj zaczynam dietę odchudzającą", jesteśmy przyzwyczajeni do powiedzenia. Wtedy nasi partnerzy, nasi rodzice lub znajomi podnoszą brwi w geście sceptycyzmu. Być może słyszeliście, jak mówiliście to przy wielu okazjach i nawet nie zauważyliście tych kilogramów, które udało wam się stracić, lub jak poprawiła się wasza sylwetka.

Jest również zwyczajowo, że powinniśmy stawić czoła niewielkiemu szacunkowi dla naszej diety. Podczas gdy niektórzy jedzą na burger, masz tę zdrową sałatkę, która powoduje, że niektóre dowcipy lub jakiś komentarz nie na miejscu. Jak możemy zmierzyć się z tym wszystkim?

  • Jeśli masz jasno określony cel, biegnij za nim. To ty chcesz schudnąć, a nie inni, więc stwórz barierę ochronną, na którą komentarze od reszty nie wpływają na ciebie.
  • Zastosuj swoją dietę dzień po dniu z optymizmem. Jeśli inni będą ci dobrze, będą cię szanować. Jeśli zdadzą sobie sprawę z ich wątpliwości lub cierpienia, najprawdopodobniej w końcu powiedzą: "Zobacz, jak nie możesz tego znieść?" "Jeśli nie masz siły woli ..." W obliczu takich wyrażeń, bądź stanowczy. Bądź jasny i obiektywny: chcesz schudnąć, więc zrobisz to z największą możliwą motywacją, nie biorąc pod uwagę takich fraz, które, dalekie od pomocy, są złe.

2. "Jeśli to dlatego, że zawsze byłeś pucołowaty" ...

Wiele osób ma kilka dodatkowych kilogramów z powodów genetycznych, a to także jest trudny aspekt, z którym musimy się zmierzyć. Czasami rodzina widzi nas tak, są przyzwyczajeni do tego i nie zdają sobie sprawy, że otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym.

Jeśli "znormalizujemy" te dodatkowe funty na poziomie rodziny, posiłki będą nadal niewystarczające i utrzymamy nawyki życia, które widzieliśmy w domu, ponieważ wydają się nam normalne ... Wszystko to sprawi, że wpadniemy w niebezpieczne błędne koło.

W dniu, w którym ostatecznie zdecydujemy się na dietę odchudzającą, spotykamy się z dziwnością członków naszej rodziny. "Dlaczego, jeśli zawsze tak byliśmy?"

  • Musimy być ostrożni. Nigdy nie pozwól się wpływać na ludzi wokół ciebie, gdy masz jakiś cel i mniej, jeśli cel ten ma związek z twoim zdrowiem.

3. Nie daj się ponieść fałszywym ideałom piękna, aby schudnąć

W momencie utraty wagi wiele kobiet ma na myśli te szczupłe ciała, które są w czasopismach lub w telewizji. Musimy mieć świadomość, że za ich plecami kryje się cały świat fałszu, od operacji estetycznych po poprawki obrazów w Photoshopie. Musimy być ostrożni i znać te aspekty:

  • Twoje ciało jest wyjątkowe i musisz nauczyć się kochać siebie takim, jakie jest. Nie oznacza to, że powinieneś siedzieć bezczynnie na wypadek nadwagi. Absolutnie. Ideałem jest osiągnięcie miar i wagi, które pozwolą ci żyć zdrowo i z zachowaniem równowagi.
  • Podczas gdy stosujemy dietę odchudzającą, ważne jest, abyśmy robili to z optymizmem, polegając na sobie, aby zmniejszyć te dodatkowe kilogramy. Ale musisz zdawać sobie sprawę z innych czynników. Są ludzie, którzy na diecie czują się bardziej negatywnie, są defensywni i doświadczają procesu z wielkim cierpieniem. Musimy uważać na te czynniki psychologiczne. Wszyscy pamiętamy, aby dbać o nasze jedzenie, ale ważne jest, aby również oglądać nasze emocje.
  • Nigdy nie próbuj schudnąć, pragnąc mieć idealne ciało. Nie bądź otyły w poszukiwaniu "tego ideału piękna". Istnieją czynniki genetyczne, których nie możemy uniknąć. Jeśli jesteś niski, masz szerokie biodra lub dużą konstytucję, nie możemy tego zmienić za więcej wysiłku niż my. Konieczne jest, abyśmy przyjęli kształt naszego ciała i że w tym celu zawsze szukamy idealnej wagi, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.
  • Jeśli masz odpowiednią wagę i nie cierpisz na żadne problemy zdrowotne, ciesz się sobą i swoją urodą. Nie ma większej atrakcji niż szczęśliwy, uśmiechnięty, przepełniający optymizm.
Top